我们跑步时正确的脚步声应该是轻巧的嗒嗒嗒，而不应该是快速的啪啪啪。
你轻轻的掠过，与地面只有简单的碰触。
我说的是跑步好吧。
有人这样说过，跑步能治愈现代文明病。
我擦，我觉得这应该是对在这个社会最顶端食物链的人所说的，现代文明病的一个词就能概括，那就是——矫情。
或者那句话，跑马拉松的都是疯子。
我的好朋友杜祺祺同学跑步是为了瘦下来，能早日看见他的脚尖，穿上他花好几百块钱买的jeep的速干裤，让我们在爬山露营拍照的时候，让他显着更帅。
从入伍到现在应该说，正式的跑步开始应该是从00年那个刚入伍的第二天，拖着170的体重被迫跑三公里，喉咙干紧，四肢麻木，站立不稳，然后一直到现在16个年头。
可以说，这些年我跑过得路能绕宁阳县城1801圈。你信不信，我信！
首先谈下姿势，科学家研究发现，在一些善于奔跑的动物比如豹子，一个吃惊的发现就是它们没有脚后跟，也就是说，这些擅长跑步的动物都是用前脚掌来接触地面的，这让我吃亏很大，我的脚后跟在长时间跑步后，脚跟就会隐隐作痛。
疼痛，是因为有错误的动作。
所以，在跑步的时候不要刻意做蹬踏地面的动作，不要去纠结抬起的脚怎么落地，重力会帮你解决，让脚自然落下，这就是我们常说的，道法自然。
所以，不要大腿抬的太高或往前跨，容易累，最好的位置是，脚抬到骨盆正下方位置。
所以，不要通过伸直后退将身体推离地面，小腿容易受伤，脚掌还容易在地面逗留时间过长。
所以，跑步的时候手臂是保持平衡，尽量减少划动手臂，保持轻松最重要。
最直接的训练方法就是，想象自己双脚站在一堆着火的煤炭球上，练习双脚的抬落。
那天，我看一个赛事，发现一个有趣的现象，就是，那些跑得慢的选手，在最后冲向终点的时候，通常是姿态各异并且面目狰狞，这是为毛？
而那些王者却是轻松加愉快的从始而终？
在跑步中，我会听到各种的抱怨，比如说，膝盖疼，臀部疼，下背部疼，其实这些疼痛都和用脚跟着地跑步有关，你可能说，我没有用脚跟着地啊，对比下吧。
脚后跟着地意味着你的脚必须向身体前方伸直跨出，然后才会整个脚掌面着地，这就相当于把全身的重量加在脚部，最后脚尖离地，迫使着你脚使劲向后蹬，用全身力量猛踩地面，自然就造成了身体一些地方的疼痛。
跑步技术的精髓是步频而不是步幅。
步幅大，双脚在地上逗留的时间相对较长，对抗重力的动作就会增多，身体前进的速度就会减慢。
步频和身体前倾有重大关系，身体前倾的厉害，步频才会更快，身体落下的速度也越快，同时跑得也就越快。
好了，自己的一点经验之谈，在自己脚后跟受伤几个月之后，认真的学习了正确的跑步姿势后得到的一点心得，痛苦不可怕，关键是我们要让痛苦不能白白痛苦，应该有所值。
放弃啪啪啪，从嗒嗒嗒开始吧。
