是不是总会有一个声音莫名想起：我真是糟糕！

即使在外人看来你优秀聪明，漂亮可爱，但你始终怀疑自己，感到莫名其面的焦虑，自卑，这一切都是为什么呢?

《恰如其分的自尊》书中找到了答案，是我们的自尊出现了问题，如果说自尊是衡量生活状态的测量表，忽高忽低就已经无法客观的看待自己的人生了。

那什么是自尊呢? 书中告诉我们：“自尊就是怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。”

包含了两层含义：

1． 你是如何评价你自己的价值的；

2． 对自己的看法是什么，是爱自己，还是讨厌自己。

是不是总是很在意别人的评价？事实上是我们对自己的评价影响着我们的判断力，影响着我们的心理平衡。我从小就是一个对自己评价很低的人，当别人说我的不好的时候，我就会更加的不愿参与其中，更加消极的面对，反正我就是这么糟糕，如果有人夸奖我，我也不会开心，我会觉得他只是在说场面话，心里肯定不是这么想的。正是我的对自己的评价除了问题，眼里的世界就不再是应有的样子。

直到很多年后才明白这是我自尊低，不稳定，不自信的投射。为什么自尊这种看不着摸不着的，却在生活的方方面面，无形的影响着我们对自己的评价，影响着我们对关系的看待?

1. 我们要知道自尊的三大支柱：自爱；自我观；自信

首先，自爱是自尊最重要的部分，自尊意味着自我评判，而自爱是完全无条件的。

无条件的爱，这样的能力主要源自原生家庭的影响。《陪孩子终身成长》中写道，陪伴孩子终身成人的最重要的就是无条件的爱，不是交换，也不是威胁。如果孩子在小的时候知道考试双百才可以去夏令营，不好好写作业妈妈就不要我了，在这样的环境下长大的孩子是学不会无条件的爱的，学会的方式就是一定要自己表现得好，才值得被爱。长达后就会对自己的爱不够，而《世界怎么对你，都是你教的》一书中，很明确的告诉我们，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你。当我们不够爱自己，对自己的评价就不会太高，当然自尊水平也就显而易见的不如人意了。

其次，自我观是我们看待自己的目光，对自己优缺点的评估。

一个人对自己的评价也主要来源于家庭环境，特别是父母为他定制的发展目标。很多孩子都是肩负重任的孩子，被父母渴望活成他们想要的样子。比如，拮据的母亲希望女儿结交富家子，学业不佳的父亲希望儿子考入好的大学，一旦孩子在长期的期待下，能力达不到要求，就会价值感缺失，觉得自己是个没有价值的人，焦虑不安，李诞那一句“人间不值得”烙进了多少成年人的心里？正是从小看到自己不能满足父母的期待，觉得自己不够好，一句“我不配”是多少人的梦魇，评价怎么会高呢? 这样的孩子长大，自尊心就会非常的不稳定，完全取决于当下事件的成功与否。

最后，自信，人们行为举止的表现，认为自己有能力在重要场合采取恰当的行为。

自信来源于哪里呢? 主要是家庭和学校教育。良好的教育会让孩子懂得接受失败的教训，并从失败中吸取教训，找到失败带来的积极资源，不断攀，奔赴成功。越是坦荡面对成败的孩子，重要场合才会表现得淡定从容，宠辱不惊，行为恰当。

自尊的三大支柱通常互相依存，自爱让人对自己有积极的评价，从而对自信产生积极的影响。

2. 修补自尊：感受被爱和感觉自己的能力

童年不应该成为人生路上的羁绊，只是想通过了解过往，找到修复自尊的方法，当你热爱着生命，积极向上的索求，想要成为更好的自己，去真实的触摸这个世界，就一定可以找到，自尊的养分：感受到被爱和发现潜能。

首先，改变和自己的关系。

要做的是不断地扩大自己得公开象限，让更多的人了解是一个什么样的人，，让自己也更了解自己是一个什么样的人，充分表达的自己的感受和想法，让自己进入崭新的环境和新的经历中，不断去找到自己不为人知，连自己的都不知道的自己。找到自己的优点，也会看到自己的缺点，这个时候要无条件地接受，并予以改正，对自己诚实，去感受自己当下的真实情绪，感受情绪背后的需要，为这个需要去行动，同时也要接受行动失败后的自己，不论是怎么样的自己都要无条件地爱自己，正如《非暴力沟》中写的那样，我们要爱自己，去观察，倾听，感受自己的需要，并且勇敢的表达出来，和自己达成共识，不和自己较劲，肯定每一次真实的自己。

其次，要改变和他人得关系。

自我肯定是指表达自己的想法，愿望，和感受的同时又尊重别人得想法，愿望，感受的能力。它是可以不带挑衅地说“不”，是不带歉意地去要求某些事情，是面对批评冷静地回应。。。这样的自己投身在关系之中，才不会谴责自己，也不会指责他人，只是会用心的体会自己和他人的感受，流动的情感铸就完美的关系。学会了肯定自己，也学会了肯定他人，重要的是学会了“麻烦别人”，让自己不再是孤独的小王子，真正成为一个拥有社会属性的人，群居在地球上的人群里。

3. 修复自尊三部曲

首先，设定目标。

有目标的人都在努力奔跑，没有目标的人都在到处流浪。流浪的灵魂孤寂且没有价值感，体会不到价值的我们如何获得自我肯定呢？更难的是没有目标的你找不到一个志同道合的人，没有道友的独行者就是游荡的魂魄，没有可以归属的地方，一个人没有价值感没有归属感，要如何建立自信的行为呢? 修复自尊，首先要从一个个小目标成功中获取肯定。人生需要一个个小目标为我们加油！

其次，分阶段进行。

没有一口吃成的胖子，当然也没有一天就瘦身成功的神话，太高的目标就像是海市蜃楼，触摸不到的遥不可及，会很容易不相信自己，这个时候，不如把没目标定的具体一点，假如说想要成为超级巨星，那就先来报一个舞蹈培训班，按部就班，一点点去实现目标的过程本身就会带来很大的正能量，稻盛和夫在《干法》中告诉我们：努力去干，就会收获越来越幸福美满的人生。

最后，获取支持。

人们常说在家靠父母，出门靠朋友，我们这一生都生活在关系之中，或者说关系就是生活的本身。既然如此我们想要快速成长的方法就是借助外力，比如去麻烦朋友，去请教师长，又或者，当面对人生难题的时候我们也可以去找一位专业的心理老师来帮助我们。

恰如其分的自尊不能解决所有问题，但是可以让我们情绪稳定，更加肯定自己，学会平和的和他人沟通，积极的面对成败，和自己和解，和世界和解，相信一切都可以更好的：“我可以，我值得！”