一、前言

2017.2月底在好友Oba的怂恿下，办了一张健身卡。

然后从3月份开始到现在，基本上每周2-4次。

从晚上去改成中午12点到1点。跑步或单车10m，再加上一些器械训练和拉伸。

肌肉不大、力量很小。

但是还是可以看到自己的小小进步。

比如从卧推杆子、到2.5kg、再到现在的5kg。

写这篇推文的目的是，

一则，可以鼓励你也多来锻炼；

二来，在人前夸下海口、自己也会更加努力，不至于食言。

二、为什么很多人不去健身房

拒绝的理由当然有很多啦。

比如，我的肌肉已经好大啦～

我已经够帅啦～我已经足够吸引妹纸啦～

言归正传。其实更多的往往是下面第一条、

第一条、绝对是因为第一条。

比如：

1.花钱

可能很多人会说，去健身房太花钱了。光是健身房一年的费用要1.5k-3k。教练费据说有的要400-600一节课，令人瞠目结舌。

当然了，其实还有一些其他的费用。比如一套豪华的装备，男人穿着觉得哪哪都肌肉爆棚、女人穿着觉得哪哪都性感诱人。比如增肌必备的蛋白粉等等。

2.华而不实

《囚徒健身》里说，很多人看着肌肉很大。但是其实长期呆在健身房里的人中，有相当一部分，只是针对性的对一部分肌肉进行训练，导致整个身材看着比例失调。

比如上身远比下身发达；比如可以卧推很重的杠铃、却无法克服自身体重做几十个迎体向上。

徒有虚（肌）肉、华而不实。

3.可能会放弃

花了很多钱、很多装备，但是仍然会放弃。本来一年3k健身费，平摊到每天8块钱。

但是如果一年只去10次的话，平均每次300.

浪费钱、买不到决心。还不如在家自己练练呢～

三、为什么又突然决定去健身房？

突然决定却健身房是因为——Oba觉得自己太瘦了。给自己下了一个很大的决心，办了3年5k的卡。然后也怂恿我去。

男人嘛、总不能说不去。然后就也办了一张。

去健身的理由：

1.为了更好看的线条

电影里《翻滚吧、阿信》《激战》《破风》里彭于晏的线条让人垂涎，据说至少是5年健身房的结果。

尽管鄙人的身材相当可以，但是还是需要靠大重量来刺激肌肉的第二个春天。

2.因为杭州湿漉漉的天气

杭州的天气总是下雨，一年365天至少有200天下雨。

没法出去跑步、没法去打球。没法去约会、没法一直赖在家里刷手机、看电脑。

那么，室内运动就显得尤为重要了。

3.为了让自己发泄一下

工作上、或者生活上，总有让人烦心的事情。

相当一部分是因为自己处理的不够得体。也无处发泄。

不如把这些郁结统统撒在那些硬邦邦不会反抗的器械上面。

每次把自己搞得精疲力尽、心情总会好很多耶！

四、为什么中午去？

1.加班啊加班

产品经理是条狗。对外，和客户周璇。对内，跟开发、设计掐架。

【Joking～其实我们是和谐共处、你情我爱的～】

所以不可避免的要加班。到深夜。基本上没时间去健身房。

或者凌晨你下班了。健身房还没开门。

这是一个很痛的故事～

2.没有私人时间

或者偶尔空闲的时候，想一个人静静。

比如难得的晚上。比如周末。

如果这个时候再去健身房，就…暴殄天物了～

周末这种时候就可以做一些自己想做的事情。

3.人少、想干啥干啥

午间时刻，人少。大部分器械空着。

你想跑步就可以跑步、想做卧推就做卧推。没人阻拦。

没有教练推销课程。

没有性感女孩走来走去。

没有人霸占器械。

没有人盯着你小小的肌肉嘲笑。

你可以尽情的自拍。

不停地照镜子看看鼓起的小小肌肉得瑟一下。

哪怕做2.5kg卧推选手也不用难过。

五、一些收获

讲讲2个月来的一点点收获吧。

1.基本的健身知识

自从开启中午健身模式以后，会积极主动的查看一些健身的资料。

用力的时候吐气、不用力的时候吸气。

一吐一吸、舒张有道，吐纳之间、胸含乾坤。（这里扯淡了...）

饮食类。比如如何摄入饮食来增肌？哪些食物蛋白质含量较高？

动作类。比如坐姿哑铃推举是怎样的？哪里发力？

运动搭配。比如先慢跑或骑车进行热身。把拉伸作为运动的一部分，才能有更好的身体。

罗辑思维里说，中国人一直想的是，能靠吃什么东西来养病；外国人想的是，要怎么锻炼、才能早日康复。

这是我们普遍追求的，简单、方便、快捷。但是是严重违反自然规律的。

永远不能奢望光靠吃什么神奇的药丸，一下子瘦下来、或者瞬间变成美国队长。

健身，没有捷径。谈恋爱也是。工作也是。永远都没有捷径。不论什么，都不会有捷径。

2.了解自己的身体情况

前段时间有一个比较火的GIF图，一个外国人做Leg Stress的时候，重量太大，把腿弄断了。

肌肉再大有什么用？你可以一口气做几个俯卧撑？

你可以克服自身重力做多少个迎体向上呢？

你可以跳绳多少下？平板支撑坚持多久？

单腿深蹲做几个？跑步跑多久？

不能为了数据、晒照片而疯狂的加重量、训练。

你的身体可能还没适应这个强度。勉强不来。

今天状态好，多训练一点。

今天身体不行，可以适当减量。

你有适合你的重量。适合你的训练计划。

你有你擅长的地方。上帝有给你独特的恩赐，与众不同的。

我要了解自己的身体状况、调整训练强度。

我也要知道自己里面的光景。做自己喜欢的、自己擅长的。

3.保持独处和冷静

每天中午走出办公室，带上耳机、或者摘掉眼镜。

跑到10分钟以外的地方健身。

一个人走路。一个人骑车。

一个人吃饭。一个人热身。

你可以暂时抛开工作上的事情。生活上的事情。

只要按照既定的计划，操练自己的身体就好了。

可以很好的学习如何独处和安静。

想想自己哪些地方做的不够好、哪些话不够得体。

猜猜这个大哥是干啥的？为什么肌肉比我还大？

看看那个阿姨是有多努力。这个年纪怎地还这般拼命？

他人身上总有太多我们需要学习的地方。

为什么平时我总是不愿承认呢？

我想，坚持会给我带来更多的东西。

希望一年后你可以看到不一样的我。

你我共勉。

(The End)