一、读书摘要：
精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。精力管理就是通过我们主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能够确保我们持续高效能的状态。经过21天的同读，感谢每天同读小伙伴的支持和一点一滴坚持下来的自己，在这一过程中学习精力方面的知识，结合自身思考体能、情绪、思维和意志方面的问题，最终做出改变，提高自我精力管理的能力，从0到1、学以致用、知行合一。
二、金句/语录：
1、精力管理最重要的是产生什么样的效果，当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。
2、习惯的意义：第一确保你在当下的任务中能有效的使用精力；第二减少行为对主观意愿和意志力的依赖；第三通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。
3、习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中，习惯可以帮你留出精力和再生时间。
4、习惯养成三步法：第一调动你的自律意愿；第二建立一套“仪式习惯”系统；第三形成习惯。
5、我们的时间永远是不够用的，谨慎根据实际需要来安排你的时间资源才是明智之举。
6、执着，会一无所有；放下，却得到一切。（Only by letting go can we truly possess waht is real）。
7、生活中所有好习惯都是通过重复优化得来的。
8、只有开启“外貌开关”，才可能通过不断刺激自己的潜意识，甚至形成下意识并展开行动。
9、外部的压力是不可避免的，但是内在的精力分散是可以得到改善的。
10、如果没有人生蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
11、想要有针对性的改善精力，作出改变，需要三步法：目标、事实和行动。
三、思考题：
1、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》
对于《赢效率手册》掌握的程度不太好，因为觉得使用的方式出现了问题，且自己有时候还不能经常坚持，这是一个问题，所以我应该把效率手册在睡前想好第二条的三个目标，等到第二天早起的时候写计划，做总结。建立早起仪式习惯。
2、请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中哪些好的习惯；
95%习惯理论：让好习惯成为应激反应。保持“仪式习惯”的持久力。训练“目标肌肉”让时间和行为准确规划。“仪式习惯”来让压力恢复和平衡。自我精力管理计划，来增加坚持成功的概率。生活中的习惯：如喝水、锻炼、阅读、早起。
3、请问你是如何将知识转化为生产力的？从0到10分，你为自己的转化率打多少分，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？
目前在职场还没有产生将知识转化为生产力。但是之前在学校通过努力学习获得奖学金也是一种方式，给自己打2分。队自己目前作出改变的状态较满意，但是需要坚持和提高的部分还有很多，需要一直重复的做下去。我给自己打这个分数是因为我现在在职场还没有将知识转化为生产力的实例，所以给自己打这个分数。
4、如果你是一百人团队企业的负责人，需要带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力。
介绍：大家是否平时存在以下问题？
☞好多时候总觉得自己精力不足，经常犯困。
☞体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重？
☞工作太忙，没有时间，总有借口不去做某些事
☞因为焦虑而失眠，入睡困难或是多梦易醒
☞注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入的状态往往很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻
☞疲于奔命的感觉越来越强
☞觉得生活没有什么意义
如果上述的问题有两个以上，那么你就需要进行精力管理了，所以，最近读了张萌的《精力管理手册》之后，感触颇多，主要讲了精力管理的重要性，以及如何进行精力的管理，这是一本实用性很强的书籍，可以针对自己想要作出改变之时给予一定的指导性作用，相当适合如今身在职场的我们。并且精力管理是可以习得并修炼成习惯的，我们不妨可以组织一起进行同读，让我们做好精力管理的，对于自己的身体注重，就是对于自己的这一份工作负责，身体是革命的本钱，只有先照顾好自己的同时，我们才能担起照顾别人的责任。所以接下来我们就安排一下组织同读的事宜：
✔习惯的养成需要21天，所以我们以21天为读书周期。本书总共有4个部分，50章小节，周一至周六进行同读，每天三小节，且打卡写读书总结，周天进行音频复盘，说说自己在这一周的同读中的收获与感受。
✔在结束后的三天，进行总体的复盘，举行21天同读复盘大赛，完成的小伙伴会设置奖励，鼓励坚持到最后的人。
5、用一句话总结你在读书会四周的学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
努力做出改变的过程总是充满痛苦、纠结、挣扎、想要放弃的这种心态和念头，但是战胜在那个时刻的自己，就会获得胜利。
四、启发与收获：
经过四周的同读计划，首先让自己培养了阅读思考的习惯，这一点坚持下来就会有收获。其次是在精力管理的认知方面的改变，对于精力管理的认识面扩大了，而且更加深入。最后是在自身的改变方面，努力跳出舒适圈，制定锻炼计划，培养锻炼的好习惯，且让努力的成效看得见。
五、思维导图：
