▲
点击关注 | 三生万象 万象无形
我们每天都在错误的睡眠！不能一错再错了！
请点击播放（建议在wifi下观看）
我们通常认为
每夜必须要睡满八小时
才能精神饱满 精力充沛
这样的观点正确吗？
中医是如何看待睡眠的
“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不作妄劳。”
——《黄帝内经》
“起居有常”
主要是指人的起床入睡要有规律
要符合自然天地之道
这是中医养生学的重要内容
是健康长寿的必要条件
睡
觉
睡眠是最重要的休息方式
休息就是归根
归根的目的是恢复生命
“归根曰静，静曰复命，
复命曰常，知常曰明，
不知常，妄作凶”
——《道德经》
春生夏长 秋收冬藏
一年中冬季主藏
最好的藏就是睡觉
故动物有冬眠
人也要尽可能多休息，多睡觉
一天中也可分四季
“亥子丑”就是一日之冬季
亥子丑
亥：21点~23点
子：23点~1点
丑：1点~3点
这三个时辰是睡觉的黄金时间
能与天地同步“藏”
能充分吸收天地的能量
子时
相当于二十四节气中的
冬至
“先王以至日闭关”
“冬至一阳生”
必须要在冬至节气、子时
处在很好的休息、藏的状态
所以在子时这个节点
一定要保证好睡眠
否则影响到一日阳气之生发
第二日会精神不振
若冬至休息不好
则影响到下一年的身体健康
起
床
很多人不能做到早睡
凌晨3点肯定起不来
那我们最晚应该何时起
卯时（5点~7点）
对应二十四节气中的“惊蛰”
所谓“惊蛰一声雷”
这个时候必须要起来
体内的气血不断生发
如果还在继续睡
阳气就升不起来
就会导致气机郁滞
你是这样的吗？
熬夜睡得晚
三点睡 十点起
你以为睡够了
实际上更加没精神
一整天昏昏欲睡
7点之前
无论多晚睡
第二天这个点必须要起床
睡懒觉补不了觉
可以通过午睡补
今后尽量早睡
现在有很多疾病
都与晚睡晚起有关
因为违背自然规律
所以受到了天地的惩罚
戒之 戒之
天地有常，故能生生不息，人法天地，起居亦应有常，常则能长久！
扫码关注三象，一花一树一世界。
