深夜里发生的事情
眼睛，是一盏灯，展示着能量的充沛和枯竭。眼睛睁开的时候，身体释放能量，瞳孔放大，就是能量迅速转化为热量的过程，而眼睛闭合，身体释放能量的速度就会下降，体温也会下降，心跳的速度也会下降。
睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近１／３的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？
到了深夜需要睡眠的三个原因：
1.在自然界的变化，这个时候太阳离地球远了，身体能量的直接来源减少。
2.植物停止了光合作用，空气中氧气的含量减少，二氧化碳的含量增加。
3.白天身体的消耗和损耗，都需要时间来进行修补，而在工作状态下身体是无法修补的，只有睡眠才能修补身体。就像一辆汽车，开一段时间需要进行维修，维修需要让车停下来，不可能边开车边维修。
睡眠中体温下降的人，不容易累也不容易老，反之，睡眠中体温上升的人，老得很快。如果你的饮食中，有太多的糖的来源，你的睡眠质量就不可能好。糖分为三大类，第一种类叫做基本糖，存在于含有粘液的植物里，芦荟、山药、大蒜等植物里有，蜂蜜里也有；第二类是单糖，存在于水果、蔬菜中，水果为主要；第三类为多糖，如淀粉。过多的淀粉来源是现代人健康问题的核心。淀粉的消化和吸收，将消耗身体大量的宝贵的酶，以及胰岛素，却无法还给身体消耗了的养分。淀粉所带来的糖基本上都堆积在血液中，如果没有及时被足够的胰岛素分解，就会导致高血糖而引发糖尿病，如果分被分解的淀粉所造成的过多热量，没有被运用掉，就会转化为脂肪而直接堆积在血管中造成心血管疾病。糖还会造成蛋白质糖基化而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌症的发生。糖很容易燃烧造成热量过高，从而引起身体新陈代谢加快，导致老化速度加快，并且促使癌细胞的生长速度也加快。我们中国人的饮食习惯，主食是米饭和面食这是很可怕的的习惯，100克的精致米饭含有86克的糖，甚至可以说一碗饭就是一碗糖。
你必须保证在夜晚8点至凌晨2点之间的睡眠，因为这一段时间是身体的造血时间，如果这个时间内的睡眠不足，身体总的血液的量就会下降，血液得不到及时更新，血液中的红细胞数量不断减少，身体携带和储藏氧气及养分的能力就不断下降，细胞就无法得到及时而充分的养分与氧气，身体的老化就会加快很多，最后衰老了。
肝脏的解毒功能也在凌晨1点到4点之间达到高峰，如果这个时间段你不能够有良好得睡眠，那么肝脏就无法完成解毒工作，毒素就在身体里堆积，形成毒素，进而引起各种疾病，还会加快衰老。
修复与损害，必须是平衡的，身体就会保持在最佳的状态。否则在深夜，将会有小偷，偷走你的年轻。
良好的睡眠质量，将决定身体的修复能力。熬夜、甜食、缺钙、缺少维生素B和蛋白质。是导致睡眠困难的关键，是保持年轻的障碍。人每一天身体都会有一定程度的损耗，需要在三个方面进行调整。
1.修补
身体的各个器官与组织，经过一天的工作，受到损伤，需要在晚上睡眠的时候进行修补。细胞的生长和细胞的死亡之间，需要平衡。当细胞的死亡速度超过细胞的生长速度的时候，局部大量的细胞死亡就会积累而显示出组织的损害，并导致器官病变。当细胞死亡，而身体能够及时地生长新的细胞来替换的时候，组织就得到了修补，器官就能一直保持良好的状态，以维持身体的运转。身体修补的工作，只有在睡眠中才能够进行。生长激素会在夜晚大量分泌，细胞染色体的末端上的端粒接受到激素够后，分泌端粒酶，然后制造蛋白质使得细胞分裂产生新的细胞。
2.排除"垃圾"
身体白天带来的垃圾：死细胞、细菌、病毒、化学物质、细胞代谢物、食物残渣等，需要在夜晚经过身体的分解，排出体外，以免堆积而导致疾病。这个过程，需要肝脏的努力工作。这个过程需要蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、的参与，如果缺乏这些，就会使肝脏无法完成工作，导致大量毒素的堆积，阻碍身体的正常运转，最后促使疾病的发生，也会加速身体的衰老。
3.补充能量
身体运转所需要的能量，由线粒体制造出来。白天消耗的能量需要在夜晚重新制造出来。人体的各个器官的运转都需要足够的能量来支持，这些能量的来源在于你所选的食物中，如果食物不足，能量就不能够得到及时的供应，身体就会迅速因为缺乏能量而衰竭。
身体需要运用蛋白质、脂肪、维生素、矿物质来制造酶和荷尔蒙，足够的酶和荷尔蒙百能够帮助你的身体及时得到修复，从而保持年轻。
