湿不等于水
我们喝的水进入身体变成水液、津液，是身体正常代谢所需要的，然而身体不能正常代谢的那一部分，积存在身体中，对身体形成不良影响的废水是湿。
在自然界中潮湿的地方容易滋生细菌、病菌、蚊虫等。身体道理相同，内部潮湿会打乱人体的内分泌，滋生各种问题。中医看其为万病之源，今日亚健康的元凶！！！
湿气测试（合乎任何一种已经确认体湿，符合情况越多体湿越严重）
一、看色：黄
中国人虽然为黄种人，但是肤色普遍白里透红，红黄隐隐。观察面部、手掌、脚底板，是暗黄的，脾主黄色，很明显的暗黄就是脾虚、内湿的表现。
二、油
脸上冒油，头发出油比较严重，体湿范范畴。
三、黏（口腔黏、汗液黏、大便黏）
早上起来，嘴巴黏，黏腻不清爽，爱流口水，说话唾沫星子横飞！
出汗后的汗液味道重，汗液黏！
大便黏腻（黏是湿的最明显表现），粘马桶，不好冲，并且感觉没有排不净、不爽！费厕纸，体湿大便黏腻，总擦不干净！
四、沉
头重如裹，脑袋蒙蒙的，总感觉脑袋湿哒哒的很沉重，身子沉重，起床困难，或者腿如灌铅，湿气下注，沿身体向下行，出现腿脚水肿，这些都是体湿症状！
五、湿疹
手脚有小水泡，脚气
如果有以上五种之一，可以断定为体湿，湿气不去身体健康不易改善！！！怎么祛湿？
靠吃！！！
吃什么？薏米、红豆、山药，很多人脱口而出的祛湿方法。殊不知这种盲目跟风，盲目相信养生节目、养生书，不一定能起到正向的作用。方法可能对有些人管用、有些却不管用。所以了解了中医就应该明白，不能胡乱跟风，要根据自己切身情况针对性的吃……
湿气：寒湿、湿热（关键辨别点看舌苔）
寒湿症状：舌头厚厚、白白的，滑腻的好像有很多粘液。并且手脚冰冷、怕冷、不敢吃凉东西。
对症下药：冬吃萝卜夏吃姜
早上起来两三片生姜去皮切丝，开水冲泡也可以加一两枚红枣，可以加红糖，姜糖水。
陈皮，理气化湿（注：三年以上的陈皮）
湿热症状：舌苔偏黄色的黏腻，并且爱上火、口干、口臭、爱便秘、身体经历旺盛、面色易发黄。
清热祛湿的食材：冬瓜
冬瓜入药的是冬瓜皮和冬瓜子（是强大的祛湿、清热的食材）
三宝冬瓜茶：冬瓜肉、冬瓜皮、冬瓜子一起煮水喝，大块冬瓜，一两斤，皮切小块儿肉切成小丁儿瓤挖出来只留籽，三样加清水煮开（最好拿一二两红糖抹在三宝上腌制，一两个小时候腌出很多水来，再加水熬制）把冬瓜肉到煮烂即可。有非常强的清热祛湿效果！
热性体湿：赤小豆（红小豆）
赤小豆一两直接煮水喝，也可以加入适量薏米，煮薏米赤豆汤。如果火气非常大，可以用一两绿豆一两赤小豆煮水，煮开后再煮十五到二十分钟，有效改善湿热体质。
经络调节
何以祛湿唯有健脾！！！
健脾祛湿重要穴位：阴陵泉穴
膝关节内侧，弯曲膝盖，内侧骨骼凹陷处，即为湿气检测点，拇指按揉越疼说明湿气越重，脾经不通。巳时脾经当令，在上午九点到十一点之间，按揉或者空掌叩打。艾灸这个穴位效果会更好！
足太阳，膀胱经
整体背部都是膀胱经，拔罐、刮痧祛湿、去火多用于背部。
祛湿、消炎、保养妇科
八髎穴
骶骨上，尾骨上面腰椎下面，轻轻怕打，或者搓热。也能预防痔疮。
顺着膀胱经继续向下到后膝盖的位置
委中穴，排毒要穴。腰背委中求，不仅排毒祛湿还能改善腰酸背痛。观察穴位，出现臌胀、青筋多，体湿较重，易腰背酸痛！
像图片中一样，坐在椅子上，双腿自然弯曲，双手空掌来叩打委中穴，反复拍打，三到五分钟，委中穴温暖发热时，腰背也会发热。常常拍打，很好改善体湿状况。
一个脾经的阴陵泉穴，两个膀胱经上的八髎穴和委中穴，学起来、用起来，体湿不见，清爽相伴！
祛湿瑜伽：摇篮式
好玩、简单、很好的祛湿效果
躺在地上双腿蜷曲，双手抱住双腿，上半身抬起来，额头贴在膝盖上，背部成拱形，身体前后反复摆动，摇来摇去的过程，就可以有效按摩背部膀胱经，缓解腰背疼痛，祛湿。（友情提示：在瑜伽垫上完成动作，厚度至少六毫米）
天气越来越热，湿气越来越重，体湿经常是各种毒素源，要想排毒先祛湿，湿气除精神好气色佳。预祝大家身心清爽、健康！！！
