众所周知：颈肩腰腿痛的日常生活中是很常见的，其实腰酸的原因呢？不外乎是腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱、腰部肌肉劳损。在这里，这里要给大家普及的是腰酸或者一些疼痛程度比较轻的腰痛的缓解小技巧：
颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是上海等工作节奏快的城市，长时间呆在办公室，颈部疼痛已经演变成了一种职业病。以某种不舒适的姿势坐或躺或者做某种不习惯的锻炼或活动导致肌肉痉挛是引起颈部疼痛或僵硬的最常见的原因。
一、颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
二、落枕
晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。
三、颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。
四、项韧带钙化
患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。
五、斜方肌综合症指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。
六、颈部软组织损伤。
步骤/方法
1.两只手放在脑后，把头用力向前拉，使自己的下巴可以碰到自己的胸膛，这样会给颈部一种拉伸的感觉，停留15秒左右，重复四五次。做完后会觉得脖子很放松。
2.简单治疗操，用头画米字。站直两手叉腰让头按低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向的顺序转动，没事的时候就可以做。
3.还有个好方法，不仅可以治疗颈椎病，还可以锻炼身体哦，那就是打羽毛球。因为打羽毛球要一直抬着头，这样就可以很好的使颈部拉伸，达到放松效果。
注意事项
其实颈椎病很好治疗的，平时要多注意休息，基本上工作或是学习1小时后就休息10分钟，做做拉伸运动，让自己放松放松，还有这些小偏方，平时小休息的时候就可以做。
