减肥是女人一辈子的事业,但是数大多人认为减肥就是节食,就是少吃饭甚至不吃饭,其实这是走入了一个误区,作为一个曾经是156斤的大胖子成功的甩掉了33斤肉肉的过来人,分享下心得。
不能节食
节食的害处有:
1、节食使身上的大量肌肉组织减少,而肌肉代表着身体的代谢率,肌肉减少代谢功能减慢,就形成了易胖体质也就是喝水都长肉。
2、节食让身体感到饥饿,身体就会不停的囤积热量,体重最终反弹甚至超过了原先的体重。
学会吃饭
合理饮食才能有效控制体重,还身体一个健康的体魄。
1、吃对时间:早饭7:00-8:00,中饭12:00-14:00.晚饭16:00-19:00
2、吃对食物:主食的米和面改为粗粮,如玉米、紫薯、山芋、豆类等。肉类不吃猪肉,吃牛肉、去皮鸡肉、鱼等。
节食曾经让我身体一度很不健康,后期进行了及时的调整不再节食而改为合理饮食再加上运动,体重基本没有太大的变化了,最重要的事身体健康了,精力旺盛了,人也年轻了。
减肥不是靠意志力而是需要养成习惯,让我们杜绝节食,合理饮食。