之前发现这样一件有趣的现象，当我们跟不喜欢的人待在一块儿，或者做不喜欢做的事情时，能量会被快速大量的损耗，进而会让人感觉到心累。
而一个人感觉累了之后，通过睡觉、放松或者吃东西，可以帮助我们恢复自己体内的精气，让自己再次元气满满。
今天解读了《意志力》这本书之后发现，原来这跟意志力是有关系的。
这本书的作者是罗伊.鲍迈斯特，是佛罗里达州立大学心理学教授，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
书中介绍了什么是意志力，怎样能够增强意志力，通过对意志力的了解能够有助于我们进行自我管理。
01.
意志力就像肌肉一样，使用会消耗能量，用多了会疲劳
还记得开头的故事吗？当我们跟不喜欢的人待在一块时或者做不喜欢的事情时，我们是需要消耗大量的意志力才能够维持表面和谐的状态，因此就会容易感觉到心累。
而当我们的意志力消耗很多的时候，我们就会感到疲惫。此时大脑就会亮起警戒红灯，提醒我们该休息或者补充能量，来恢复我们的意志力。
02.
意志力是一种生理机制
在科学研究中发现，在一个人意志力被大量消耗之后如果喝一些含糖的饮料，比如葡萄糖饮料，他的意志力就会被增强，但是必须是真正的糖，不能用体其他有甜味的物品来替代，因此研究人员推断意志力的来源跟血液里的葡萄糖含量紧密关系。
所以倘若一个人在戒酒期间，最好不要同时减肥。因为减肥意味着更少能量的摄入，这会减少人的意志力强度，从而难以抵制对酒的诱惑。
03.
我们可以通过一些方式来提高意志力
意志力是一种有限的资源，这就意味着用在这里就没有办法在用在那里，所以为什么统计发现总能够按时交作业的学生反而经常穿臭袜子，为什么在期末之前学生更不注意饮食和个人的卫生，因为他们把更多的意志力消耗在学习上了之后，在个人卫生等这些事情上就会放松对自我的控制。
那么通过什么样的方式可以提高个人的意志力呢？
第一种方法：首先要设定一个合理的目标。
这个目标要设定得合理，不要让自己觉得遥不可及，但是也不要很容易就能够达到。目标要清晰单一，不能同时设置过多的目标，否则意志力将会被过多的分散。
第二种方法：要根据自己意志力损耗的规律，培养一些好的习惯。
既然意志力是有限的，那么每次使用都会被消耗。早上的时间意志力是最强的，所以在早上的时间最好把最重要的或者最困难的事情解决，是最简单最高效的自我管理技巧。
第三种方法：采取自控的手段来进行自我监控。
加强对自我的控制，能够有利于提升我们的意志力。如果这样也不能够管住自己，可以让身边的朋友来帮忙监控，约定好如果达不到可以做的一些惩罚。
第四个种方法：刻意练习。
意志力是一种通用的一个资源，这意味着我们可以通过一些日常的小事来提高意志力，然后把它们用在其他事情上。比如做自己不习惯的事，如一个习惯用右手的人可以有意识的用左手，还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子等。
了解什么是意志力，怎样提升自己的意志力了，其实还没结束，最重要的环节是我们运用于自身来加强对自我的管理。
