我常常处于焦虑中，想换工作又担心找不到合适的；会不会好几个月找不到工作，最后被迫换行；下定决心找工作又不知道找什么行业的，会不会影响自己的职业生涯……就这样缩在自己已经熟悉的工作里，可以控制却仍在焦虑。
焦虑是与生俱来的
我们的大脑会想到所有危险，将所有可能危险最大化，为了能控制局势，通常会规避风险，做出稳妥舒适的选择。
内心却可能仍在焦虑，没有选择想要的。
有效重写规则
拿我想换工作为例，想到找工作我就特别恐惧，我是女的，年龄也不小了，做程序员这一行和其他男的比总有劣势，索性不投简历，至少安慰自己，不是我找不到，是我没投简历，借口只能用一时，改变不了现状。
不如行动起来，在招聘网站看看我这个经验的程序员需要哪些知识技能，有针对点的学习总结。多投简历去面试，如果没有心仪的工作，就罢了，积累面试经验，如果没有，多学一些技能，以后也可以找到更好的。
焦虑自助疗法
记录情绪：找工作紧张，害怕
正念练习：去年我也和其他人一起面试，被现在的公司录取了
寻找积极反馈：同事和之前的朋友都认为我的能力还是可以的
锻炼身体：有个健康良好的身体，感觉会更棒
最后的一段话：当我写下正念练习和积极反馈时，确实感觉好了很多，如果你也焦虑，就试试这个方法吧
