知识留存率：听5%，讨论50%（视频、认识、链接），讲出来90%。

组员和带教老师保持一个很好的链接，走得更远

之前学过焦点解决的，做一些思考：这一次可能给你前听的时候有什么不一样？你做到了哪些变化呢？怎么做到的？因为焦点解决不单单是用于来访者，用于孩子，用于身边的人，我们也可以很好的用于自己，可以调整好自己的状态，把自己给安顿好了，就能更好的去帮助到我们身边的人，帮助到我们要帮的人。

完全没接触过焦点，你以前也有学过其他学派的话，把你之前学的清空，焦点跟其他学派的不同在于：焦点非常强调未知的，学得多了，你在用焦点的时候反而不一定太好。可能会有很多的很多东西会有冲突，你可能会去思考，还有很多思维模式你会有碰撞，慢慢来碰撞碰撞慢慢就好了。

那如果你是家长，我们会讲到很多关于家长这边怎么做帮孩子。

课件上的东西都可以去传播传播出去去帮助到更多的人。知识传播出去，就有了生命。

5个聚焦，第一个聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在与未来，聚焦成功经验、聚焦一小步的行动。

做正向的过滤器。

有关系也就没关系，没关系也就有关系，关系不到位，你的话再好，再有用，用不上。

关注正向需要训练。

孩子最讨厌两句话：第一句话，就是我都是为了你好。第二句话就是你看看人家。

越是在不容易的时候越需要被更多的看到。越是不可爱的孩子越需要更多的被爱。

每一个抱怨的背后都有一个正向的期待。

在沟通中有一个很重要的元素，同频才能共振，频率的频啊不同频是共振不了的，你说的话到不到他心里边去，怎么才能同频？感受他的感受。

焦点解决有4个态度：接纳、未知，欣赏、好奇。

关注人，然后才有谈事的机会，才有改变的可能。

焦点解决沟通的过程：云手。第一步先接住，第二步顺势后退，第三步说顺势回推，怎么样才算接得住呢？也就是在他说的时候，我们不要试图去教育他，评价他，我们要更多听他说，理解他，怎么理解呢？换位感受，才能理解。顺势后退：沟通三大法宝，点头微笑加嗯；顺势回推：去跟他探讨：在这件事情里边，可能你更看重的是什么呀？就问他更看重的是什么？所以如果有可能的话，你会希望你接下来有什么不一样啊？如果你想要的这些不一样实现了，会跟你现在相比会有哪些不同啊？

聚焦解决：在实际生活中可能会花比较多的时间放在原因上，到底为什么？尤其是跟孩子探讨的时候，他们是非常讨厌探讨两个点的，一个点就是问为什么？另外一个点失败经验，把这俩合到一起，就是问他为什么失败了，为什么没弄好？为什么没考好？为什么又怎么样了？

更多的心理学派会花70%的时间谈原因，30%的时间谈解决，而焦点解决可能是会花30%的时间谈原因，70%的时间谈解决，它比例不同而已，但并不是说绝对的就不能谈，或者绝对的不谈，他也会被探讨大概什么情况，但是比例上是不同的。

聚焦解决其实就是更多的花时间去探讨，想要的是啥，想要的是什么？怎么样才能得到我们想要的？

不想要的少说。

担心是诅咒。

人的精力是有限的，当更多的精力放到我们想要的地方的时候，我们就没有更多的精力放在不想要的地方。

焦点解决是以终为始的学派。我们会刻意的去或者有意识的去寻找终点在哪。来访者最终想要的是啥？找到想要的了，就相当于出海航行的时候就有了灯塔，相当于我们开车去某个地方的时候，就有了一个位置，中间虽然虽然开车过去的时候曲曲折折路，但是我们有一个方向，如果你不定个位，开车可能越开越远了或者开偏了，定位就很重要。

焦点解决不只是解决问题，严格来说是建构解决之道：让他学会解决问题的方法。

因每个人他都是个宝藏，但是很多人他不知道他自己是个宝藏，他会守着金山去要饭，他不知道他自己拥有很多的资源，尤其是人在困境的时候。焦点解决不是我们给对方什么，而是我们协助对方把他的东西给它调动出来用他自身的力量借力发力。

我知道我不知道。我知道你知道。。你不知道你知道。我要做的事情是让你知道。

焦点解决的学习有两点很难：1、在他很糟糕的情况下，你能不能随时的发现他的优势，资源、正向。2、你能否保持不知道的心？

聚焦现在与未来。花更多时间去思考两个大方向，第一个大方向就是未来你想要啥，第二个大方向是现在你能干点啥，当你清楚你未来想要啥了，现在能干点啥了，你去干就好了。

焦点解决它最终他最看重的其实就是行动.

我们迷茫的原因只有一个，想的太多，做的太少。

行动会带来顿悟，顿悟可能不会带来行动，在行动中去顿悟，越迷茫越要去行动，去做事。

越是你弱的时候，越需要去学习，去改变去照顾自己。

焦点解决怎么看进步：没有更糟糕就是进步；大的进步叫进步，小的进步也是进步；原地踏步也是进步；退步速度变慢了，其实也是进步。

第一次上这样的网课，承蒙吴老师看重做为带教，没有更多经验，有的是更多用心，并运用焦点的思维更多地去看到小组老师的优势、资源与正向。

《尊重与希望》读书打卡第1天

焦点解决短期治疗的专业价值：尊重人类尊严并提升自我决定。sfbt尊重当事人对所有人、事、物的看法、感受、行动的知觉，并在其参照架构中工作，考量其所处回家并符合其个人价值观，挖掘其优势资源力量。尊重当事人界定生活中的问题，想要的未来，自己选择与决定目标与方向，提升自我决定的负责能力。