减肥=（基础代谢+运动消耗热量）>每日饮食热量（食物热效应）
基础代谢= {体表面积}*{基础代谢率}*24
体表面积=0.0061*{身高}+0.0128*{体重}-0.1529
基础代谢率=66+（13.7*{体重})+(5*{体重})-(6.8*{年龄})
运动消耗热量= APP训练计划所消耗的热量+日常劳动所消耗的热量
脑力劳动者一般的日常活动消耗约等于新陈代谢的20%左右
每日饮食热量=（早餐+午餐+晚餐+加餐/增补）//（食物热效应）
一天的热量比例
三餐：早餐30%、午餐40%、晚餐30%
四餐：早餐30%、午餐35%、下午茶10%、晚餐25%
五餐：早餐25%、午餐35%、下午茶10%、晚餐20%、夜宵10%
食物热效应计算公式：
1.脂肪的食物热效应约占其热能的4%-5%，碳水化合物为5%-6%，蛋白质为30%-40%。
2.混合性食物的热效应作用可相当于食物摄取的10%，或全日总能量消耗的6%。
3.食物热效应 = （bmr + 活动量） * 10% = 食物摄取热量 * 10% （如果有500大卡的需求，需要吃550大卡的食物）
食物热量kJ=(蛋白质*17+脂肪*37+碳水化合物*17+乙醇*29+有机酸*13+膳食纤维*8)
减脂一斤大概需要消耗3800大卡的热量，也就意味着当天3800 / 消耗的热量减去摄取的热量的值 = 几天减掉一斤
需要考虑的细节
1.选择多少天减肥到设定的体重值（并给出建议天数）
正常的减脂建议为每个月减脂的最大值为本月体重的3%即可。
2.需要提醒用户的喝水建议值和提醒喝水吗？
3.还需要个运动热量库。
4.参考“健食记” — 我的报告（内容数据，整理出需要的公式，用户填写的数据）
5.根据食物每100g的热量来评判减肥适不适合吃（<150kcal;适合减肥吃）（150kcal - 300 kcal;减肥勉强可以吃）（>300kcal;减肥不能吃）//参考“瘦瘦-减肥”
6.今日预计能瘦xx克（g）；通过消耗的热量减去摄入的热量的值换算成脂肪。//参考“瘦瘦-减肥”
7.在推荐的食谱中给出3个选项
举例：早餐（1.吃了 2.没吃 3.吃了别的） （1.在今天摄入中添加推荐的食物的数据 2.不算数据（是否提醒喝杯咖啡什么的，防止低血糖等操作） 3.吃了别的跳转到添加食物的食物库中）
标准的身材围度计算表
完美的手臂曲线：（身高x0.16）cm
坚挺的上围曲线：（身高x0.53）cm
圆润的下围曲线：（身高x0.45）cm
玲珑的腰部曲线：（身高x0.37）cm
圆滑的臀部曲线：（身高x0.55）cm
匀称的大腿曲线：（身高x0.32）cm
参考 “美趣”
39减肥方案
1.保守型 = 每月剪掉4斤
2.平衡型 = 每月剪掉6斤
3.激进型 = 每月剪掉9斤
减肥自定义方案：
//输入个人信息后5种选项给出的结果
1.只节食，不运动；
每天从食物中摄取1396大卡。推荐1400大卡的食物
2.大量节食，稍微运动；
每天从食物中摄取1525大卡。推荐1600大卡的食物
在目前每日活动的基础上，你每日还需要通过运动消耗热量257大卡。
你选择了大量节食，稍微运动的方式来减肥，针对你的自身情况，你需要每天进行中等强度运动一共51分钟。我们给你推荐以下几款运动：如瑜伽（150卡路里/小时）、伸展操（150卡路里/小时）。
3.节食和运动个一半；
每天从食物中摄取1653大卡；推荐1600大卡的食物
在目前每日活动的基础上，你每日还需要通过运动消耗热量513大卡。
4.多运动稍微节食；
每天从食物中摄取1781大卡；推荐1800大卡大卡的食物
在目前每日活动的基础上，你每日还需要通过运动消耗热量770大卡。
5.只运动不节食
每天从食物中摄取1910大卡；以下是我们按照人类每日必需营养元素比例为你制定的2000大卡健康食谱；在目前每日活动的基础上，你每日还需要通过运动消耗热量1027大卡；
