之前我陆续分享了自己8个月减肥28斤的经历。其实减肥期间，我除了一直坚持运动和控制饮食外，一些好的日常行为习惯，也使我的减肥达到事半功倍的效果。这些习惯，都是我认为日常比较容易坚持的，长期坚持不仅有利于减肥，也有利于身体健康。下面我就把这两年来一直坚持的10个健康习惯分享给大家，希望对大家的减肥与健康有所帮助。
01 每天早起一杯温开水
每天早晨起床后，我都会喝一杯温开水。一来是可以补充一夜睡眠后身体代谢缺少的水份，二来可以湿润一下肠道，有利于体内污渍的排出。同时，长期早起喝温开水，也能够使皮肤变得更好。最明显的是脸上的痘痘少了，皮肤光滑很多。
02 每天坚持吃好早餐
不管早晨多么忙，我都会坚持吃早餐。一句老话说得好，“早餐要吃好，中餐要吃饱”。早餐不仅每天要吃，而且我都是尽量吃得有营养。如牛奶，鸡蛋是我每天早餐必不可少的一部分。特别是在减肥期间，控制饮食总量的前提，是不能以牺牲营养为代价的。
03 每天坚持喝茶
每天上班期间，我都是以喝茶为主。我个人比较喜欢喝绿茶，因为绿茶中含有茶碱及咖啡因，可以减少脂肪细胞堆积，从而达到一定的减肥瘦身功效。其中绿茶中还含有抗氧化剂，能够对抗体内的自由基，提高身体的基础代谢，以更有利于减肥和养生。
04 能走路尽量不坐车，坚持步行或骑行
在公司上班的时候，到了中午吃饭，很多同事都懒得动身，喜欢直接点外卖到公司来吃。而我则比较习惯自己走路到外面去吃，而且是尽量走得稍微远一点的地方去吃。因为我觉得，在办公室里已经坐了一上午了，中午更应该出去走动一下了。一来可以活动一下身体，呼吸一下外面的新鲜空气，另外还有利于中午吃完饭，走路回来的饭后消化。
同时下班回家，只要天气好，我都会骑自行车回家。像我所在的城市杭州，公共自行车比较发达，每天租辆自行车，骑30分钟就可以到家，骑车甚至比我乘公交还要快20分钟左右。更避免了下班公交的拥挤与道路拥堵。不仅锻炼身体，而且还经济环保。如果碰到下雨或者下班晚，我乘坐公交车也会提前一两站下车，然后坚持走一段路回家。
05 坚持荤素搭配，多吃蔬菜和水果
虽然减肥期间，控制饮食，但是我吃饭还是坚持“荤素搭配”的原则。不会因为减肥，而完全不吃肉等，基本的营养必须要保证的。荤菜多以白肉为主，如鱼肉，鸡肉等，尽量少吃很油腻，高热量的菜。素菜也是大部分以有利于减肥的蔬菜为主，每次变换不同的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、青菜、豆腐等。
而水果以前我也是不太爱吃的，基本买来的苹果，一个月放在那里都吃不完，最后都会烂掉或者扔掉。减肥以来，我也慢慢喜欢上吃各种水果了。因为有些水果不仅热量低，而且还能提供各种维生素，既可以保持身体健康又能促进减肥。
06 每天中午小憩一下
我们公司在中午有一个小时的休息时间。这段时间，我都会稍微的休息一下。这段时间，不管我是否能够睡得着，就算只趴在那里休息10分钟或者仅仅闭目养神一会也是好的。就算有时候休息时间很短，但是我也明显感觉到，中午休息一会比没有休息，精神要好很多。
07 能走楼梯的，坚决不坐电梯
以前，我是一个比较怕爬楼梯的人。就算是要到二楼去，我都很不想爬楼梯，有电梯都会等电梯坐上去。但是，自从我开始减肥之后，我就要求自己，只要是六楼以下的，都坚持爬楼梯上去。虽然一开始会累，但长期坚持下来，我发现爬楼再也不会那么累了，甚至慢慢喜欢上爬楼梯了。
08 尽量不在外面吃饭，坚持自己做饭吃
由于工作的原因，平时上班时间不可避免的都要在外面吃饭，或者点外卖吃。但是周末的两天，我都会自己动手做饭。一来我觉得外面的饭菜地沟油的可怕，而且大都比较油腻和不卫生。二来周末有充足的时间可以做饭。这样既保证了饮食的干净卫生营养，又能体会做饭的乐趣。
09 少吃零食，少喝饮料，多喝水
对于零食，我的控制还是比较好的。因为我从小就不喜欢吃零食，吃与不吃都无所谓，很容易就能控制住。但是饮料以前还是很爱喝的，各种可乐、果汁、饮料呀，每天必不可少。
但是减肥以来，我就很少喝各种饮料了，如果非要喝饮料，基本都是以喝水为主。从近些年来，可乐等饮料的销量不断下降，就可以看到，现在的人们对健康越来越关注了。
10 培养户外运动的爱好
其实以前，我对户外运动也是非常抵触的。记得以前每次公司组织爬山，累得那个惨呀。基本上爬不了几步，就会要歇一段，典型的缺少运动人群。买的那辆山地车，也是放在仓库里积灰好几年了。
开始减肥之后，我就开始积极参加一些户外登山群的活动，保持每个月至少一次的爬山频率。如果不去爬山，也会骑上山地车，在城市周边骑行一两次。
这些户外运动，不仅有利于减肥，也能够让我放松心情，享受大自然的乐趣。尤其是登山活动，每次登上山顶的那种“一览众山小”的快感，以及全身出汗的舒爽，让我渐渐爱上了登山这项户外运动了。
当然，这些习惯的养成，并不是一朝一夕就能养成的。我也是在长期的的摸索中，慢慢养成的。虽然不能快速的达到减肥效果，但是我相信这些习惯的长期坚持，对身体肯定是有益而无害的。这也就是我们经常说的，量变到一定程度，就能引起质变吧。
以上就是我日常坚持的一些小习惯，接下来我还会继续与大家分享，更多我的关于减肥、关于运动健身、关于健康养生的经验。
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