今晚洗碗的时候听了樊登读书里讲解的意志力，对意志力的了解有了更新。
以前理解的意志力无非就是，对自己狠不狠，能不能坚持？越难做的事，越能坚持下来的话，就是意志力越强。
但今天刷新了我的认知。意志力是会损耗的，并不是对自己越狠越好。善用意志力的波峰波谷，才能更好的让它发挥作用。
一个正在戒烟的人，意志力都用于对烟的抵抗，从而减弱了他对情绪的控制，你就变得更加易怒。
一个正在节食的人，因为一直执着于严格控制饮食，在突发情况（做实验）喝了一杯奶昔之后，更容易破罐子破摔，反正已经打乱了饮食节奏，不如就放开肚子吃这一次吧。
既然我们的意志力使用范围这么有限，那我们就用意志力一次只做一件事。
怎么样锻炼我们的意志力最有效呢？有个对比实验是a组的人坚持每一次坐都坐的端正，站也站的腰背挺直。b组的人坚持保持好心情。一段时间之后，a组人的意志力显示更高。
关于锻炼意志力，还有一个对比实验。a组的人保持健康饮食。b组的人坚持健身。c组的人坚持学习，阅读，进步。实验结果显示坚持健身的人，饮食方面做得更好，坚持阅读学习的人，健身方面做得更好。他自己的认知升级，也是锻炼意志力的好方法。
因为有一些道理自己总结出来的，得出来的比听到的道理更有效果更坚信。自己尝试着去锻炼意志力，收获更多，生活各方面的惊喜接踵而至
