正确的练习

前两年格拉德威尔写的一本书——《异类》，书中有一个观点叫做10000小时天才定律在国内瞬间蔓延开来。

一时间，大部分人都相信只要在自己所在领域中积累了10000个小时，就会成为这个领域的专家。

但是真正的事实是，就算你在这个领域中付出了10000个小时，你也可能成为不了这个领域的专家。

一个有20年车龄的出租车司机，一定没有那些经过2年专业训练的赛车手车技好。

有的企业家创业一辈子，也没有像杰克韦尔奇一年创造的价值高。

有些人做一辈子的美食，但他也做不出像小野二郎这样做出让总统赞不绝口的寿司。

真正取决于一个人是否能成为这个领域专家，不是简简单单的训练时间，而是他是否用了正确的方法花了大量的时间练习。

而这个正确的的方法也就是我们经常听说的——刻意练习。

虽然很多人听说过，也知道这个概念，但是真正能把他应用到自己生活中的却是极少数，毕竟知易行难嘛！

抛开自身行动力缺失的原因不谈，我认为真正阻碍我们进行刻意练习的原因有以下几个：

1）对刻意练习的认识不足

很多人虽然大概理解刻意练习是啥，懂得一些基础概念。但是这理解都是一些比较浅层的认知，人如果对一个概念的认知不够深度，是很难能指导自己行动的。

而且像《刻意练习》这本书，很多人读完了前几十页就不会再读了，因为前面的内容太过于枯燥，很多人都放弃了，所以这也导致很难能对刻意练习有一个感性和全面的认识。

而我也希望今天通过这篇文章能让你对刻意练习有一个整体的认识，只有这样才有可能应用到你的生活中。

2）个人情况不同，对自己的领域不知道如何刻意练习

每个人所处的领域和环境不一样，这样导致了大家虽然知道别人如何进行刻意练习，但是换到自己的领域就懵逼了。

比如对于一个长跑运动员而言，他的刻意练习过程肯定不是说每天就傻傻的跑步，在日常的饮食，睡眠，心情调理，全身肌肉的锻炼，呼吸的锻炼，这些都是他平常要进行刻意练习的地方。

但是如果你是一个学习写作或者一个市场营销、运营人员而言，你看到运动员刻意练习的方法，肯定也还是不知道在自己的领域中如何刻意练习。

而我今天这篇文章也会帮助你这个问题，如何找到自己领域的刻意练习方法。

如果用一句话总结什么是刻意练习：找到正确的方法花大量的时间进行训练。

为什么要进行刻意练习

前段时间，我给我一个朋友推荐了刻意练习的方法，而我得到的答复却是：我在我这个领域中已经还算可以了，为什么我要进行刻意练习。

听到这个回答，我没有反驳他，也没有继续说什么，只是笑笑就过去了。

他是一个UI设计师，我看了很多他的作品，如果100分是满分的话，我心里大概也只能打60分。也就是他这个水平刚好可以满足公司的需要。

而他已经在这个岗位做了很多年了，工作职位也没有进行晋升，工资也没有提高什么。

对他而言，想要从60分这个基础再往上提升到80分甚至90分，就必须进行刻意练习。平常简单的重复以前的经验，是不可能再有进步的，要不然那些开了几十年车的老司机早就可以去参加专业的比赛了。

在一个领域中，绝大部分人都只做到了60分的水平，能做到80-90分人是极少的，不是这些人不努力，而是他们努力的方法不对。

同样是UI设计师，有人月薪3000而有人月薪30000，他们所差距的就是这20-30分的距离。

所以如果你想要在自己的领域中做到80分以上，甚至到95分。那你就要仔细阅读接下来的文字，把里面的方法运用到生活中

如何进行刻意练习

1）避免自动化、远离舒适区

前面我提到出租车司机的例子，很多出租车司机的驾驶时间可能都超过10年以上了，但是如果你让他和一个只有2年训练时间的专业赛车手比赛，他大概率上都是会输的。

造成这样结果的原因在于，这个出租车司机开车已经自动化了，他把第一年练车学到的经验重复了9年而已，也就是说他后面这9年几乎没什么进步。

而一个专业的赛车手就不一样，他在过每一个弯道的时候就要思考，我要以什么样的速度过去，我的刹车应该踩到多少，对于前面一个弯道有什么不足之处我可以改进的。

哪怕他过弯已经练习的非常熟练了，他也不会自动化的去执行拉手刹，刹车，转方向盘这些动作。

顶尖的赛车手会不断地发现现有能力的不足，并且不断以自己不舒服的方式挑战并练习高难度的动作。

对于那些专业的运动员也是如此，哪怕他们在一个领域中已经非常厉害了，但他还能找到自己能力缺失的地方。

所以如果你想成为一个领域的专家，就一定要避免进入到出租车司机那样自动驾驶的状态，那些高手们都在极力的避免这种状态。

比如跟客户打电话沟通合作，大部分人的做法是：拿起电话，告诉客户我们的需求和报价。毕竟这件事已经做过了无数次，之前做的也都OK，早就进入了『自动完成』的状态。

而优秀的人却会刻意避免这种『自动完成』，他们最担心的就是自己『无意识』地完成了这个工作。

在拿起电话之前，他们可能先问自己：

上次我做类似的事情，有什么做的不够好的地方？

哦，对了，我表达逻辑有问题，让客户半天都不知道我在讲什么。

还有，我记得上次沟通后我曾遗漏了细节，忘记跟客户讨论。

怎么办呢？逻辑问题的话，我首先练习『结论先行』这个原则把，这次先练习一下。

遗漏细节的问题，记得上次看过一个《清单革命》，我这次就开始练习每次沟通之前列一个任务清单，这样就不会遗漏了。

在打电话过程中，他可能变打电话变有意识地去训练自己的技巧（比如训练『结论先行』）。

结束电话，他可能会想一下：刚刚是不是有效训练了沟通技巧？还有哪些可以继续提升的？我还用了什么技巧？

对于大部分人来说，日常工作的所有事情，不论是沟通客户、改个公关稿件还是写一段文案，我们总是缺乏动力去超越自身极限，把事情做得更好一些。

这个时候你可能就会发现，我们这些练习都是让自己不舒服。

就像锻炼一样，如果你提一个10KG的哑铃没有压力，如果你一直去用这个哑铃去锻炼，而不换15KG的，那你肯定也达不到训练效果。

而锻炼了一段时间15KG对你没压力的时候，就应该开始尝试20KG的才会有进步。

2）学会拆解训练

我前面提到过，长跑运动员的训练方法肯定不是每天就傻傻的跑，他需要在日常的饮食，睡眠，心情调理，全身肌肉的锻炼，呼吸的锻炼......都进行练习

举一个我自己的例子：

我从小的语文都很差，当然现在也不怎么样，所以我的作文一般都不怎么样。但是你看我现在不就在写文章给你嘛。在最开始的写作时候，我也很痛苦，因为写不出东西。

文章没有主旨，写不到几百个字就卡壳了，吸引不了读者阅读。

一般人的想法就是，坚持每天写，一年后肯定有进步。我虽然不否认这种方法确实有用，但是他的作用是有限的，进步起来也很慢。

我的想法就是把写作拆解为一个个小目标，然后进行逐个的单元练习。

所以我就把写作拆解成：

词语的练习：去看新华词典，把那些比较好的词语、成语都给抄下来，然后一点点的背诵。

句子的练习：有了这些词语之后，我就要进行造句，毕竟一篇文章都是句子组成的。而且平常在书籍或者网上的文章中看到什么好句子，我也都会记录下来。

故事素材的积累练习：平常我在和朋友聊天中听到什么故事，我都要把这些故事记录下来，以后的写作也许可以用上。

修辞手法的练习：用比喻、拟人、排比等等修辞手法，进行一点一滴的练习。

阅读：阅读大量的文学作品，找到几个自己喜欢的作家，模仿他们的写作手法。

........

当然还有很多，我就不一一列举了，看到这里你可能会问，这里的很多方法不就是我们小时候老师教我们的吗？

确实是这样，如果你的一篇文章想要读者读下去，干巴巴的文字是不够的，必须要生动，如果缺少这些练习，你很难能成为一个高阶的写作者。

如果你发现自己根本不会拆解本领域的目标，那说明你对所在领域还不是很熟悉，没有形成整体的认识，所以你要做的也就是恶补在此领域的基本知识。

3）牺牲短期利益

做到刻意练习非常痛苦的一点就是，在短期之内基本上看不到效果。因为我们要锻炼的不只是说是肢体上的运动，大脑也要适应我们进步的过程，但大脑适应的过程是相对慢的。

比如你一直不会用电脑打字只会手写，在最开始打字一定是非常慢，比不上手写，但是等你多加练习熟练了之后，打字速度一定会比手写快。

所以如果追求短期利益，只求这次爽快的把时间做完，没有任何压力，也是不可能有进步的。

在进行刻意练习的时候，一定要清楚的知道，前期是极其痛苦的，因为你正在使用自己不习惯的方式进行练习。

4）制造反馈

为什么我们上学的时候，老师要让我们进行考试？

因为考试是检验我们学习成果最有效的方式，而考试也就是我们经常说的反馈，可以知道自己的真实水平。

如果遇到没有反馈的练习，就像打篮球没有篮球框，就算熟练掌握再多的运球、投球知识，也不可能有好的效果。

对于我写作而言，我找到反馈的方式就是把我每次写的东西给我女朋友看，因为她的语文水平很好，总能找到我文章中的漏洞，给我提一些有价值的建议。

而你在自己的平常练习过程中，也要找到可以得到反馈的方式，避免陷入自嗨的练习。

总结

刻意练习是一个相当痛苦的过程，如果想要轻轻松松的就提升自己，这是很不现实的。在这个过程中一定是要付出极大地努力的。

而我们为了让努力得到最大的结果，就要时刻运用刻意练习的方法。也许你听到过很多刻意练习的技巧，比我上面的还要多，但是要记住的是，通往罗马的道路很多，重要的是否一直在这个这条路上走，最后到达了罗马。

我很喜欢说：“一个人如果做自己喜欢的事情，他是成为不了这个领域的专家的。”

我当时说完这句话，其实很多人都不相信，因为在他们传统的成功学认知里面，人只有做自己喜欢的事情才有可能做到极致。

其实不然，因为一个人想成为一个领域的专家，就必定会经过刻意练习这个痛苦枯燥的过程。

使用『刻意练习』，就意味着你经常无法轻松地完成工作、无法轻松地读书，意味着你高度集中精力，意味着你需要不停地思考、总结、反馈，并且做自己不习惯、不舒服和反直觉的事情。

如果一个人真心喜欢这件事情，他在很大程度上是不会去做这些事情的。

最后说一点，对于这篇文章而言也是如此，你不可能只看一遍就能把它运用到生活中，你肯定要进行反复大量的阅读，乃至去阅读其他人写的关于刻意练习的文章，才有可能真正的指导你的生活。

其实从这个层面上来讲，阅读也需要刻意练习，因为只有这样，你才有可能在其他领域刻意练习。

今天的文章就写到这里，感谢阅读