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活在当下，要及时行乐，更要及时止损。
释义：
“活在当下”：在此时此刻，既不沉湎于过往，也不担忧着未来，当下即是当下。
“及时行乐”：在此时此刻，只选择让内心安定愉悦的改变，与其他任何负面无关。
“及时止损”：在此时此刻，一旦觉察出负面，就做出让自我“及时行乐”的改变。
很多人都说，人生那么短，当然要抓紧时间做让自己（内心）快乐的事情啊。
然而，现实总是会给我们冷冷的一巴掌，让我们认清：
在我们还没有从奋斗在温饱线上的大军中挣脱出来以前，我们好像都没有资格去及时行乐。
更为残酷的是，就算是已经从温饱线上解放的“富豪们”，大多数也无法使自己在当下及时行乐。
难道就没有人做到活在当下，及时行乐吗？
当然有，只不过非常少罢了。
那么:
除了极少的那部分人，其他人就没办法做到“活在当下，及时行乐”了吗？
当然可以。
而且，只要你想让自己快乐，你就可以使自己快乐。
相信我，你拥有这种能力。
因为:
如果你都没有这种能力，谁还会拥有呢？
如果你内心都不愿意，谁还能让你真正快乐起来呢？
每个人内心都拥有使自己快乐的能量。
但是，这种能量，就像是埋在海面下的冰山，需要我们有意识地去挖掘。
如何去挖掘这种能量呢？
答案就是：及时止损。
为什么偏偏是及时止损呢？
及时止损的能力，就像是海面上的冰角，只有找到海面上的冰角，才能挖掘海面下的巨大冰山。
大多数人不快乐的现象级原因是：
他们几乎每时每刻都会产生新的持续不断的“损失”，并且，他们要么是没有觉察到这种损失，要么是无法对损失释怀而被其“控制”。
而正是这种原因，使得他们把更多的注意力关注在“损失”上。
试想一下:
一个长期在这种状态下的人，他还会及时行乐吗？
你相信吗？
所以:
一个自称自己不及时止损也能在当下及时行乐的人，他一定是在自欺欺人。
那么:
我们究竟在承受什么损失呢？
又该如何做到“及时止损”呢？
人是有意识的动物，依据“意识决定思维，思维产生情绪，情绪诱发行为”四个层次来划分，损失的表现由高到底分别为：
意识层面的损失、思维层面的损失、情绪层面的损失、行为层面的损失。
大多数人会明显地观察到因行为而产生的损失;
较小部分的人可以观察到因情绪而产生的损失;
更小部分人可以观察到因思维而产生的损失;
极小部分人可以观察到因意识而产生的损失。
行为、情绪、思维、意识四个维度由低到高、由易到难。
如果我们能够循序渐进提高自己观察的能力，那么，我们使自己快乐的能力也在循序渐进地提高，因此也更容易做到在当下及时行乐。
下面对同样一件小事，分别由低到高、循序渐进地分析，我们究竟在不同层面上分别造成了和承受着怎样的损失。
每天上班都要挤地铁，时间久了，什么样的情况都见过。
其中，有一种情形是这样的：
地铁上已经十分拥挤，但是，在停靠站时，地铁外的人为了赶时间还是会用力地挤进地铁，这时难免会发生一些“你推我搡”的矛盾。
挤地铁的A 说：“麻烦朝里挤挤，外面已经站不住了。”
B说：“里面也有人，已经没空了。”
A说：“外面真地没空了，你朝里挤挤就有空了。”
B说：“里面有人你让我怎么挤？说没空就没空了，我骗你做什么？”
A说：“我不信里面没空，挤挤肯定还能站一个人。”
说完，不等B说话，A就用手推B往里挤。
B被挤难受，就反击A，对A大嚷：“你没看到里面没空了吗，还要硬往里挤！”
......
于是，接下来就是A和B一路争吵，直到下一站，找乘务人员，报警讲理，并且在相关人员到场前，大有一番“大干一场”的阵势。
那么，A和B，分别在行为、情绪、思维、意识层面，分别造成了什么样的损失呢？
1、行为层面的损失
表情:负面
话语：互相埋怨、不满地大嚷大叫
行动：可能会产生互相伤害的“你推我搡”动作
2、情绪层面的损失
敌对、不耐烦、厌恶、生气、愤恨
3、思维层面的损失
自私、自我膨胀、自以为是
4、意识层面的损失
分离、孤立、占有、控制
现在，让我们依次从意识、思维、情绪、行为从高到低、从根到果来分析各层次的损失关系。
1、意识
“与他人在本质上是分离的”，这种意识使得人们在心理上感受到自我是一个孤岛，并且，很难与其他孤岛产生开放的交流与信任的联结。
又由于: 自我是会随着环境的变化而不断发生改变，所以，人与人之间保持持续的开放交流与稳定的信任联结，更是难上加难。
这样，自我这座孤岛，就一直受困于封闭的牢笼，产生孤立的“错觉”。
一个被分离、被孤立的自我，就像是被囚禁在黑暗牢笼中的幼崽，脆弱得急需要保护与自我安慰。
于是，这个被分离、被孤立的自我，开始想要尽可能地占有自身周围的空间，以此获得安全感与自我安慰。
但是，仅仅占有是不够的，因为，占有无法满足这个被孤立、被分离的自我渴望与外界产生“交互”的欲望。
然而，这个自我，既想要保持当前封闭的状态，又想拥有占有带来的安全感与自我安慰。
于是，一种“变相”的交互方式被自我创造出来——控制。
自我想要控制自己占有的一切。
这也是为什么自我不喜欢未知的原因。
因为，未知: 意味着脱离自我控制，失去安全感、打破封闭状态、“暴露”自我。
2、意识决定思维
很明显:
一个封闭的自我，又怎么会向他人开放自我，并且站在别人的处境为他人的利益着想呢？
自私是封闭自我天生自带的“招黑”特质。
同样地，封闭的自我，通过占有周围的空间，并控制该空间的一切，来获得“交流”的满足感。
并且，这种满足感，会给自我带来“自我感觉良好”的舒适感受。
久而久之，自我便会越来越关注自己，“越来越把自己当回事儿”。
所以，自我膨胀的特点，也被自我创造出来了。
一个封闭、膨胀的自我，就像是一个封闭空间的国王。
因为: 几乎不会出现违背国王意愿的事物，
所以，国王“总是被证明是正确的”。
因此，这个自我，就越来越爱以自己对周围掌控空间的认知来做出评判与选择，
“自以为是”的特点，最终也被创造出来。
3、思维产生情绪
一个自私的自我，总是会选择:首先保护自己的利益。
所以，对于其他任何有可能威胁到自我的利益的事物，自我总是会第一选择敌对他们。
同样，自我膨胀的优越感，使得自我总是选择美化自己、贬低他人。
当自我发现: 眼前的事物是“比不上”它时，自我只想赶紧远离当前事物，因此，会衍生出不耐烦、甚至厌恶的情绪。
当自我觉察到自己的利益很有可能快被其他事物夺走时，它第一反应是:
做出激烈的反抗，并想要“破坏”掉抢夺它利益的事物，所以，会产生生气乃至愤恨的情绪。
4、情绪诱发行为
敌对、不耐烦、厌恶、生气、愤恨等负面情绪，背后都在表达同一个意思——攻击。
只是随着情绪强烈程度的不同，伴随的攻击程度也不同。
在外在表现的层面上，自我善用的工具就是：表情、话语和行动。
当由代表攻击的负面情绪出发，表情、话语和行动会直接表现出攻击的含义，体现为：
表情是皱眉、撇嘴、白眼、侧视等传递攻击的微表情动作；
话语是冷漠、互相指责与埋怨、不尊重、谩骂甚至侮辱等攻击性话语；
行动是你推我搡、挑衅甚至打架殴斗等造成身体伤害的攻击性行为。
所以，损失由根到果是意识、思维、情绪、行为层层传递的。
那么，大多数人在生活中又是怎么对待的呢？
（1）大多数人在行为层面去解决问题。表现为：用一种行为去“压制”另一种行为。比如：
“头痛医头，脚痛医脚。”、家长用暴力让孩子改掉坏习惯、战争是用一种武力来“平息”另一种武力等等。
（2）较小部分人在情绪层面解决问题。
有些人每当觉察到自己的负面情绪时，会转移注意力或暂停接下来将要做的事情，待情绪稳定后再去着手处理相关事宜。
但是，做完事情后不去分析产生情绪的更深层原因；
（3）小部分人可在思维层面解决问题。
他或许会让自己暂时站在他人的角度或者选择逆向思维，来重新面对当下的处境。
但是，因为产生负面思维的意识种子还没有转变，所以，他们总是会重复面对相似的困境，还没有从根本上摆脱当前的困境；
（4）极小部分人在意识层面解决问题。
当他们觉察到负面意识种子的存在时，他们总是会在自己过往的经历中，去寻求产生该负面意识种子的原因。
这是非常明智的做法。
因为只有你自己（内心）最了解自己。
如果你不向“内在”寻求答案，你还要向何处寻求答案呢？
当他们寻求到答案后，就会以一种和以往完全不同的意识，比如开放有爱的意识，来对过往的经历释怀。
进而，放下当下负面的意识种子，为自己的生命重新作出新的选择。
并且，新的选择，能让其内心拥有安定愉悦的体验。
所以，他们进入了其他封闭自我“渴望”的状态:
一个充满完全信任与安全感的自在状态。
现在，你应该明白：
大多数人几乎都在时时刻刻产生并承受着不同程度的损失。
并且每个人面对自我损失时“清醒”的程度是不一样的，做出的反应也是不一样的。
同时，你也可以意识到：
生活的一切烦恼，归根结底都是由自我的负面意识产生。
并依次通过思维、情绪、行为层层传递，进而蔓延、渗透甚至腐化我们的身心生活。
这是一个封闭的恶性循环。
只有从“内部源头”即自我意识突破，才可以真正让我们活得自在、开心、喜悦、平和。
所以，你也更会明白：
一个不及时止损的自我，是无法在当下及时行乐的。
因为，自我首先就没有把自己从不快乐的意识环境中解放出来。
如果有人反驳说:
他不及时止损也可以做到及时行乐，
请相信我:
他只是在表演自欺的“苦中作乐”罢了，或许说“苦中做苦”更为合适。
所以，从当下开始:
提高自我观察的能力。
有意识地去练习: 分别从行为、情绪、思维、意识由低到高、由易到难、循序渐进地去观察自我。
然后，从过往经历中去寻求答案、释怀过往、重新选择当下。
由开放有爱的意识出发，去做出新的选择。
让自我完成: 不明损失、及时止损、及时行乐的转变。
真正置身于: 快乐安定、和谐有爱的氛围中。
迎接: 新的生活给予你的馈赠、惊喜甚至是奇迹！
