和你一起终身成长，这里是曼巴笔记。

不知是因何缘故，我的肠胃蠕动一直不是很好，思虑再三，觉得不妨做些运动来改善下，毕竟哪怕无效，通过锻炼也能提高身体素质。于是就上网搜索了一些可以在室内从事的运动，结果还真有，而且介绍了好几种，诸如瑜伽、腹部呼吸法等，最终在多种方法中，我选择了一种看起来比较可行的方法——学习动物用四肢走路。敲定方法，就给自己制定计划，每周至少进行两次，每次不低于半小时。

我预想这个运动应该会比较轻松，估计很难出汗，就额外增加了俯卧撑和跳绳。

一开始还好，除了不适应四肢着地行走外，其他都如预想的那般。可几圈下来，就发现不对劲了，我开始喘气，随着圈数的增加，气息越来越不平稳，身体开始发热，很快就发现手臂很酸，终于坚持不住，我一看时间，十分钟不到。。。

无奈之下只能起来走几圈调节一下再接着爬，一开始还好，可以连续爬四五圈，后面就不行了，只能一次性爬三圈，越到后面越难，多次产生趴在地上了事的念头。不过只是想想而已，因为我清楚这时候一定不能停下，否则今天的运动就要宣告失败。就像长跑一样，有经验的人都知道，如果跑累了一定不要马上停在原地，因为一旦停下来再想开始就难了，这时应该选择放慢脚步，哪怕走也比停下来好。所以我累了就站起来走，靠着这种节奏转换，我最终坚持到三十分钟，期间多次忍不住去看手机，特别是最后的五分钟，仿佛过了好久好久，终于明白为何会有“度分如年”这一说法！

接着，就开始下一个项目——俯卧撑。结果，深刻体会到什么叫“从开始到放弃”，因为就做了两下，双臂就支持不住，整个人就累趴了，只能终止，继续下一个项目：跳绳。好在双脚还是比较争气，顺利完成预定的一百下，而且感觉脚上还有余力，但考虑到第二天可能会走不动路，毕竟好久没有运动，需要循序渐进，所以按耐住内心的冲动。到此，第一天的运动就结束了。

通过这次的经历，我切身体会到什么叫“知易行难”。有些事想起来很容易，但真正去做，往往不轻松，因为总会出现一些意外。一开始我没有想到原来在地上爬这么累人，甚至比站立行走要累得多，自此，我发现自己看那些四肢行走的家伙，眼中充满了敬意。

回顾整个过程，我发现之所以这么累的原因是：一开始自己过分高估自身体力，低估了这项运动的运动量，导致一开始过分激进，很快就因为运动过猛，消耗过快而感到疲累。不禁想起自己第一次跑一千米的经历，当时也是觉得一千米很短，可以轻松完成，需要考虑的就是时间问题，于是一开始就全力冲刺，结果一圈下来就乏力了，最终只能走完全程。因为对自己期望过高，所以给自己设置过高的目标（后面额外增加的俯卧撑和跳绳），导致在执行过程中一半都完不成，比如我原本计划，做20个以上的俯卧撑，结果就做了2个，想想都丢人，好在就我一个人知道，要不真的不敢继续这项运动了。不过我发现，自己不是个例，身边许多人放弃的原因也是如此，一开始信心满满，设置了很高的目标，结果一执行，现实和理想差距不是一般的大，最终因为接受不了这种落差，而选择放弃。

当然，最终能够坚持下来，离不开过程中做出的合理调整，因为之前有过长跑失败的经验，所以我清楚不能停下，而是选择换种方式走，最终得以完成。因此，我们在做任何事时，只要开始做了，就要接受不确定性，承认计划是可变的，这样在执行的过程中，我们才能根据实际情况作出调整，许多计划失败的原因就是过于在意计划本身，不愿意随着变化而调整，一条路走到黑，最终真的看不到光明。

最后，通过这次经历，我明白——要想克服“知易行难”，一个比较有效的方法是，在做事前，尽可能看低自己，因为每个人都有高估自己能力的倾向，这是多数人失败后才能吸取的教训，只有懂得低估自己，不设立过高的目标，准备工作做足一些，那么成功的概率就会大一些。如果实在没法做到，也有办法，那就是在开始之前默念100遍：南无阿弥陀佛。

题图摄影：geralt

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【惊喜一刻】

知道了就去做，哪怕失败也不可怕，真正可怕的是，知道了却总不去做，只能眼睁睁地看着机会一次又一次地从手中溜走，然后一拍大腿，哎呀，我怎么这么怂呢！