抗老是小姐姐们非常关心的问题，而影响皮肤状态最重要的成分是胶原蛋白。皮肤的衰老和胶原蛋白的流失有很大关系。所以大家自然想到为了皮肤更好，是不是要多吃胶原蛋白保健品呢？
今天Joanna就帮大家解密一下怎样才能吃出胶原蛋白满满的小脸蛋哦。
我们先讲一讲胶原蛋白的生产机制。先带大家回顾一下生物课的基础知识。胶原蛋白是一种蛋白质。蛋白质是由氨基酸组成。我们把这些氨基酸称为原料，把人体合成胶原蛋白的细胞比喻为工厂。而工厂里面也需要工人来把氨基酸原料做成胶原蛋白。那我们把促进胶原蛋白合成的维C，辅酶10，二氧化硅这些称为工人。
从上图可以看出，整个胶原蛋白的合成这三个元素缺一不可。我们也从这三个方面总结一下怎么样才可以吃出满满胶原蛋白哦。
1. 原料
以形补形之说
很多小姐姐说那我用食补，多吃富含胶原蛋白的食物，像猪蹄猪皮鱼皮。但这些富含胶原蛋白丰富的食物通常脂肪含量很高，这就导致一个结果——吃得很胖。
口服胶原蛋白之说
由于吃食物补充胶原蛋白行不通，于是就有商家提炼成胶原蛋白粉或者液，但是问题还是一样，胶原蛋白分子结构大，很难吸收，最关键是这些粉或者液体吃下去也不是吸收，而是消化，和普通饭菜一样消化成氨基酸，但是胶原蛋白粉却比普通饭菜贵N倍。突然觉得荷包好痛。说到这很多小姐姐就会提出质疑，为啥老是听人说吃了这些皮肤有改善。唔~ 如果你有在节食或者平常吃饭营养不均衡。吃这些应该还是管用的。但是Joanna偷偷告诉你，合成胶原蛋白主要的氨基酸是甘氨酸，脯氨酸还有赖氨酸。前两种人体内缺乏的时候可以从其他氨基酸转化而来，只有赖氨酸必须食补。而赖氨酸又大量存在于肉蛋奶和豆制品中。翻译一下就是你每天早餐多吃牛奶，鸡蛋，豆腐，平常好好吃肉，就完全可以替代这些口服胶原蛋白！！！
2. 工人
澳洲有一款卖的非常火的保健品swisse血橙精华口服液，江湖人称胶原蛋白。其实他不是直接补充胶原蛋白，他的主要成分是维C，二氧化硅还有血橙精华。作用机制就是给胶原蛋白工厂增加工人，促进胶原蛋白的合成。
Q10也是另一个重要的工人，它有抗氧化、清除自由基的作用，会减少细胞的老化与伤害，可以帮助皮肤抵抗紫外线、修复受损的胶原蛋白。
小姐姐们如果有在吃维C和Q10，就不用再吃这些胶原蛋白保健品了。
3. 工厂
边熬夜边啃保健品，就不要怪人家保健品效果差啊。再好的补品也经不起这么折腾。要皮肤好一定要保证充足睡眠，在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
THE END
最后提醒一下在以下阶段的小姐姐们，需要注意胶原蛋白保健品的补充 1紫外线活跃的夏季。2 新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白。3 节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少。同时也不是人人都适合吃胶原蛋白口服液产品 比如有重大疾病患者或癌症患者的，建议先治病，再谈美容。孕妇也不适宜。
