胶原蛋白吃不吃

抗老是小姐姐们非常关心的问题,而影响皮肤状态最重要的成分是胶原蛋白。皮肤的衰老和胶原蛋白的流失有很大关系。所以大家自然想到为了皮肤更好,是不是要多吃胶原蛋白保健品呢?

今天Joanna就帮大家解密一下怎样才能吃出胶原蛋白满满的小脸蛋哦。

我们先讲一讲胶原蛋白的生产机制。先带大家回顾一下生物课的基础知识。胶原蛋白是一种蛋白质。蛋白质是由氨基酸组成。我们把这些氨基酸称为原料,把人体合成胶原蛋白的细胞比喻为工厂。而工厂里面也需要工人来把氨基酸原料做成胶原蛋白。那我们把促进胶原蛋白合成的维C,辅酶10,二氧化硅这些称为工人。

从上图可以看出,整个胶原蛋白的合成这三个元素缺一不可。我们也从这三个方面总结一下怎么样才可以吃出满满胶原蛋白哦。

  1. 原料

以形补形之说

很多小姐姐说那我用食补,多吃富含胶原蛋白的食物,像猪蹄猪皮鱼皮。但这些富含胶原蛋白丰富的食物通常脂肪含量很高,这就导致一个结果——吃得很胖。


口服胶原蛋白之说

由于吃食物补充胶原蛋白行不通,于是就有商家提炼成胶原蛋白粉或者液,但是问题还是一样,胶原蛋白分子结构大,很难吸收,最关键是这些粉或者液体吃下去也不是吸收,而是消化,和普通饭菜一样消化成氨基酸,但是胶原蛋白粉却比普通饭菜贵N倍。突然觉得荷包好痛。说到这很多小姐姐就会提出质疑,为啥老是听人说吃了这些皮肤有改善。唔~ 如果你有在节食或者平常吃饭营养不均衡。吃这些应该还是管用的。但是Joanna偷偷告诉你,合成胶原蛋白主要的氨基酸是甘氨酸,脯氨酸还有赖氨酸。前两种人体内缺乏的时候可以从其他氨基酸转化而来,只有赖氨酸必须食补。而赖氨酸又大量存在于肉蛋奶和豆制品中。翻译一下就是你每天早餐多吃牛奶,鸡蛋,豆腐,平常好好吃肉,就完全可以替代这些口服胶原蛋白!!!

2.  工人

澳洲有一款卖的非常火的保健品swisse血橙精华口服液,江湖人称胶原蛋白。其实他不是直接补充胶原蛋白,他的主要成分是维C,二氧化硅还有血橙精华。作用机制就是给胶原蛋白工厂增加工人,促进胶原蛋白的合成。


Q10也是另一个重要的工人,它有抗氧化、清除自由基的作用,会减少细胞的老化与伤害,可以帮助皮肤抵抗紫外线、修复受损的胶原蛋白。

小姐姐们如果有在吃维C和Q10,就不用再吃这些胶原蛋白保健品了。

3. 工厂

边熬夜边啃保健品,就不要怪人家保健品效果差啊。再好的补品也经不起这么折腾。要皮肤好一定要保证充足睡眠,在充分的睡眠状态下,细胞活性增加,人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点~凌晨2点被称为肌肤的黄金期,如果这段时间的睡眠质量得到保证的话,就能获得增生胶原蛋白的最大可能。

THE END

最后提醒一下在以下阶段的小姐姐们,需要注意胶原蛋白保健品的补充 1紫外线活跃的夏季。2 新妈妈阶段,生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白。3 节食减肥期间,从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少。同时也不是人人都适合吃胶原蛋白口服液产品 比如有重大疾病患者或癌症患者的,建议先治病,再谈美容。孕妇也不适宜。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,312评论 5 473
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,578评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,337评论 0 333
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,134评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,161评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,303评论 1 280
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,761评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,421评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,609评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,450评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,504评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,194评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,760评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,836评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,066评论 1 257
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,612评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,178评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容