晨间日记

摘抄自文均老师

• 能量是人生中最关键的元素

• 能量和情绪也需要培养

• 情绪低落的状态,人容易被激怒,如同被揭开伤疤

• 情绪源自于动能,改变动作可以改变情绪

• 想改变你的人生,就改变你的动能

• 动能是最有力量的工具

• 人之所于不同,取决于三件事,如何做不同的决定:

1. 你现在聚焦在哪里?(你聚焦的就是你感受的)

2. 你聚焦的有什么意义?(聚焦不一样,感觉不一样,会有完全不一样的意义)

3. 你打算怎么去做?(如何展开行动)

• 你的焦点是什么?

• 你聚焦的寓意是什么?

• 你会采取什么行动?

• 如何影响你的情绪?

• 如何改变你的人生?

• 三种行为模式:

1. 你聚焦的,是你拥有的还是你没有的?

2. 聚焦你能控制的,还是不能控制的?

3. 你聚焦在过去、现在还是未来?

• 自我实现是艺术,而不是可量化的科学

• 内在成就的满足感更加重要

• 练习聚焦在感恩的事物里

• 要训练自己进入正面的情绪状态

• 是什么触发了情绪和状态?

• 感恩会消融恐惧和愤怒

• 把对人生的期待变成感恩

• 如何转化不好的事情。从情绪跳出,改变一个触发开关:

这是一件不好的事情,怎么办…

这是一件不可思议的事情,接下来…(如何做,解决问题)

• 什么在阻止我们?(恐惧)

什么掌控了人的生活品质?

两种力量,意义和情绪

MEANING & EMOTIONS

• 掌控人生的不是事实,我们不是被事实所控制。而是人的认知和观感,认知和观感造成了结果。

• 不管人们做的行为是什么,都有他的动机。

• 恐惧是我们需要的生存机制。不要和恐惧对抗,要随着恐惧的步伐前进。与其对抗,不如接受并改变,与恐惧共舞前进。

• 人类六大需求

四种基本需求:确定性,变化性,重要性,关联性。

两种精神需求:成长性,贡献性。

(1)确定性。例如食物、住所、交通工具等物质需求,希望基本必需品和物质资源处于稳定状态。

(2)变化性。不确定性,多样性。生命需要点缀,需要丰富多彩的体验,体验新奇和刺激,都是变化性。

(3)重要性。感受到自己很重要,独立,被人重视。人们通过他人认可或自我肯定,来证明自己的重要性。

(4)关联性。连接与爱,所有人都需要。人们需要感觉自己与某事或某人之间存在关联。亲情、爱情、友情,关联可能以爱的形式出现,也可能由一种归属感或一种精神感觉创造出来。

(5)成长性。万物不是生长就是死亡。成长性是生物兴衰的根本,除非你觉得自己在成长,否则会感到不快乐和不满足。

(6)贡献性。我们都有一种超越自我的强烈需求,并想过一种更好,更有意义的生活。在自己生命当中,满足自己之外,也都有贡献的需求。

• 成长性与贡献是灵性的需求,无关宗教信仰

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