摘抄自文均老师
• 能量是人生中最关键的元素
• 能量和情绪也需要培养
• 情绪低落的状态，人容易被激怒，如同被揭开伤疤
• 情绪源自于动能，改变动作可以改变情绪
• 想改变你的人生，就改变你的动能
• 动能是最有力量的工具
• 人之所于不同，取决于三件事，如何做不同的决定：
1. 你现在聚焦在哪里？（你聚焦的就是你感受的）
2. 你聚焦的有什么意义？（聚焦不一样，感觉不一样，会有完全不一样的意义）
3. 你打算怎么去做？（如何展开行动）
• 你的焦点是什么？
• 你聚焦的寓意是什么？
• 你会采取什么行动？
• 如何影响你的情绪？
• 如何改变你的人生？
• 三种行为模式：
1. 你聚焦的，是你拥有的还是你没有的？
2. 聚焦你能控制的，还是不能控制的？
3. 你聚焦在过去、现在还是未来？
• 自我实现是艺术，而不是可量化的科学
• 内在成就的满足感更加重要
• 练习聚焦在感恩的事物里
• 要训练自己进入正面的情绪状态
• 是什么触发了情绪和状态？
• 感恩会消融恐惧和愤怒
• 把对人生的期待变成感恩
• 如何转化不好的事情。从情绪跳出，改变一个触发开关：
这是一件不好的事情，怎么办…
这是一件不可思议的事情，接下来…（如何做，解决问题）
• 什么在阻止我们？（恐惧）
什么掌控了人的生活品质？
两种力量，意义和情绪
MEANING & EMOTIONS
• 掌控人生的不是事实，我们不是被事实所控制。而是人的认知和观感，认知和观感造成了结果。
• 不管人们做的行为是什么，都有他的动机。
• 恐惧是我们需要的生存机制。不要和恐惧对抗，要随着恐惧的步伐前进。与其对抗，不如接受并改变，与恐惧共舞前进。
• 人类六大需求
四种基本需求：确定性，变化性，重要性，关联性。
两种精神需求：成长性，贡献性。
（1）确定性。例如食物、住所、交通工具等物质需求，希望基本必需品和物质资源处于稳定状态。
（2）变化性。不确定性，多样性。生命需要点缀，需要丰富多彩的体验，体验新奇和刺激，都是变化性。
（3）重要性。感受到自己很重要，独立，被人重视。人们通过他人认可或自我肯定，来证明自己的重要性。
（4）关联性。连接与爱，所有人都需要。人们需要感觉自己与某事或某人之间存在关联。亲情、爱情、友情，关联可能以爱的形式出现，也可能由一种归属感或一种精神感觉创造出来。
（5）成长性。万物不是生长就是死亡。成长性是生物兴衰的根本，除非你觉得自己在成长，否则会感到不快乐和不满足。
（6）贡献性。我们都有一种超越自我的强烈需求，并想过一种更好，更有意义的生活。在自己生命当中，满足自己之外，也都有贡献的需求。
• 成长性与贡献是灵性的需求，无关宗教信仰
