目录
- 时间黑洞是什么
- 为什么要关注时间黑洞
- 如何避免落入时间黑洞
一、时间黑洞是什么
何为黑洞
从维基百科上看，黑洞是物理学上的一个概念，自身的具有非常强的引力场，附近大量可测物质和辐射都会被吸纳，理论上是“有进无出”。而黑洞在哪？黑洞是什么样子的？物理学家无法直接进行观测，无法准确知晓黑洞的具体特性。
何为时间黑洞
从黑洞的概念引申，可以把时间黑洞看作是在黑洞前加了限定词——时间。我们每天都在时间中度过，每一秒、每一分钟的时间，我们都可以决定自己要做些什么，或者什么都不做。
时间流往何处，我们不清楚。但是，每一秒、每一分钟的时间里，我们可以做些什么，我们自己可以决定。
当时间遇上黑洞，表面上看我们所做的事情是自己所为，但是，遇上黑洞之后，时间就被黑洞吸纳，我们无法把控在那一刻的时间里，我们该做些什么事情。看起来很诡异，换种简单的说法就是，当时间坠入黑洞，比如3个小时，那么在这3个小时里，我们整个人就像被黑洞吸纳进去一样，对自己的时间观念并不自知。3个小时后，当我们回神过来，回顾陷入黑洞的3个小时，我们往往会产生遗憾、后悔之感，觉得自己浪费了那3个小时。
例如，我昨天列了to do list，在今天上午10点-12点需要完成打卡作业。但是，我打开了抖音，我对抖音毫无抵抗力，一开抖音便陷入进去，无法自拔。这时候我就觉得时间观念被我抛诸脑后，即使我觉得我该写作业了，但仍然无视时间，继续刷抖音。12点时，妈妈打电话过来，要我记得煮午饭，我才回神过来，关掉抖音，收起手机，开始煮饭。煮饭时，突然回想起自己在10点打开了抖音，突然意识到自己竟然浪费了2个小时，打卡作业也没有动手去写，太揪心了，太后悔了，太自责了。这便是时间黑洞的魅力所在，让人不自知，事后又懊悔万分。但，有时候，我们偏偏就逃不开时间黑洞。
二、为什么要关注时间黑洞
1、时间黑洞无处不在，正因为无处不在，才更应该被关注
还记得高考分数公布那一刻，几家欢乐几家愁。多少学子纷纷懊恼，觉得自己高三那年就应该多拼一拼，就应该多读一读，就应该多背一背。犹记高中某一段时间，每天晚上我都会打开电视，随便看点什么，看着看着，时间就过去了，课文来不及预习，作业来不及完成。那段时间，学习成绩直线下滑。
步入工作后，有些人工作压力大，便以玩游戏为减压方式。一不小心，一局又一局，紧接着就把休息时间错过了。顶着黑眼圈上班，结果状态不佳，工作任务没能认真完成。
很多时候，时间是在不经意间流逝的，而我们并不自知。比如互联网的发展，比如自媒体的发展，很多人刷微博、微信、抖音等平台，可以刷一整天。即使工作间歇时间，也可以掏出手机刷一会儿朋友圈。正是这些不经意间的时间构成了我们现在的人生。有时候，我会抱怨工作任务紧张，来不及完成；有时候，我会抱怨家庭事务多，来不及去做；有时候我会抱怨周末学习时间短，来不及学习。
这些都可以看作是本应该完成任务的时间被吸纳进了黑洞，这个时候的黑洞可以是刷微博，可以是刷朋友圈，可以是刷抖音视频（我并非反对刷微博、朋友圈和抖音，只能说时机不对）。时间是流逝前行的，一旦被吸纳，就再也回不来，我们需要另外挤出时间去完成原本的学习、工作任务。如果我们关注时间黑洞，我们会提高对时间的敬畏感，明确时间观念，真切感受时间的流逝感。
2、关注时间黑洞可以让我们控制时间前进的方向
高效完成学习、工作任务
关注时间黑洞，我们可以发现自己的每一刻时间都花费在何处。当我们意识到时间即将或者已经落入黑洞时，我们可以及时将自己撤出黑洞，更加专注地完成学习、工作任务。抛开了干扰事项，我们便能比以往的自己提高了完成效率。当然，高效完成的方法还有很多，而撤出时间黑洞便是高效完成任务的首要条件。
提前完成任务，给人生更多可能
网络上很多老师都说，要想完成任务、不拖延，一个很好的办法是给自己设置deadline。但如果我不够自律，还是可能会遇上时间黑洞。
例如，我要完成今日打卡作业，由于deadline是晚上11点，我会安慰自己，别着急，现在才上午10点，有的是时间。我便开始刷公众号文章，逛朋友圈，看电视。不知不觉就拖延完成任务的时间，而且以往好多次都是临近deadline才急急忙忙完成了作业。
关注时间黑洞，我们便能知晓自己在有限的一天里是如何安排时间，把时间花去哪儿了。
当我们意识到此时此刻无所事事时，懊悔之心又出来了，它会带着你去寻找任务，去做点事情，而不是陷入黑洞之中。
当我意识到自己浪费时间在看电视剧，而明明自己还有很多任务时，便赶紧关掉电视，转头去完成打卡作业。你瞧，我现在不正是要提前完成打卡任务了嘛！
如果经常提前完成任务，我们便可以心安理得、理所当然的给自己安排更多的事情，比如度假，比如充电学习，可以给自己的人生创造初更多的可能来。
3、无所事事的人生太可怕，我不愿陷入时间黑洞
有一段时间，我闲下来了。比如大四下半年，早早写好毕业论文，但就是不想出去找工作，在家自顾自的备考公务员。那段时间，很悠闲很自在。但，我就是想不起来，当初的每一天是怎么渡过的，自己究竟在做些什么。那段时间的记忆似乎有些空白，只是隐约记得自己经常玩电脑，经常看美剧。尤其是参加完公务员考试后，更是不知道做些什么。
当一个人没有生活目标时，整天无所事事，不知道该做些什么，很容易陷入时间黑洞。这个时间黑洞就随它去吗？！不能！除了大四那年，还有段特别的时间，让我闲了下来。我暴饮暴食，我日夜颠倒，常常熬夜到天亮，每次出门都在犹豫着，想想自己出门究竟能做些啥。有人说，我就想要自由，不想上班，不想加班。但，有些事情，该做还得做。我没了工作，放纵自己休假，看似很自由，想熬夜就熬夜，想玩游戏就玩游戏，想不出门就不出门。可这样，真得好吗？
不好，真得不好！无所事事的人生，我奔溃过，大哭好几回，觉得自己就是一个废柴，什么都做不好，什么都不会做。哪怕让我义务劳动，哪怕让我去打杂，哪怕让我花上一天的时间就为了5分钟的调查事项，我也愿意去做，至少可以证明自己还能有点儿价值。无所事事的人生，很容易让人崩溃，陷入时间黑洞，难以振作。
如果当初我能正视自己的人生，关注时间黑洞，我想，我可以在无所事事的时间里给自己找到有意义的事情做，挤掉时间黑洞，为自己充电学习，或许，我当初可以快速走出无所事事的黑暗时光吧。
以上是极端例子，讲些简单轻松的。例如周末，很多人忙了5天的工作，终于到了周末，可以休息的日子。有些人说，我终于可以睡个懒觉了，我终于可以好好玩几局游戏了，我终于可以看一整天电视了。于是，再次陷入时间黑洞里。我不是说睡懒觉、玩游戏、看电视不好。只是，人生很有限，你可以选择安稳地普普通通地过往这一生。但，有些人，比如我，不想就这样浪费自己的人生在“时间黑洞”里。我现在一直后悔毕业多年居然没能认真利用周末时间来充电学习。以往的周末，是无所事事的人生的再一次循环，我会把时间都交给黑洞管理，任自己看似悠闲地渡过周末时光。而现在，周末，依旧是自己的休息日，只是，我把时间更多地交给有意义的事情来使用，而非黑洞。因为，在黑洞里的日子，太可怕。
三、如何避免落入时间黑洞
1、找出时间黑洞，断舍离，舍弃时间黑洞的投靠者
使用软件来辅助。比如Rescue Time，这款软件可以在后台对手机进行记录，统计手机使用情况，例如，昨天你玩微信花了8个小时，你打电话花了0.5小时。当你找到这些应用的占比后，便知道自己的时间黑洞在哪里。比如刷微信时间过多，那么可以适当减少刷微信的时间，把时间空出来完成其他事项。推荐一篇文章https://www.jianshu.com/p/96b8316a1ffe里面记载了一些辅助软件，可以参考一下。
制作时间表来回顾。当你回顾昨天的流水账时，将昨天做的事情填入时间表中，列明学习、工作等各项任务分别落在哪个区间。例如昨天学习的时间是8：00-9：00、20：00-21：30，读书的时间是13：00-13：30，我会发现你高效学习的时间段，而且我还会清晰地看到除了这3个小时外，自己居然都没有学习，而且也并没有做其他有意义的事情，瞬间觉得时间流逝太快，自己的时间黑洞太多。例如，本来9：00-11：30期间我也可以用来学习的，结果花在了刷微信公众号文章上。那么，今天的这一个时间段，就要提示自己，千万不能微信公众号文章，要用来完成任务，比如学习，比如家务活。
找到时间黑洞的藏身之处，可以果断进行断舍离。例如，Rescue Time发现的后台微博app打开较多，可以删去微博app。例如，我之前习惯刷抖音，我就把抖音卸掉。当然，这是我的做法，每个人情况不同，视个人需求而定。又如，微信公众号，有些公众号的内容其实并没有那么吸引你，对你也没有多大帮助。但是有些人就见不得微信提示的小红点，偏巧就要去点击，一点击难免就会投入更多时间去看文章内容，陷入时间黑洞之中。因此，有些不必要的手机app，有些不必要的公众号，可以断舍离。没了依托，时间黑洞就失去了投靠者，在这些app、公众号上产生的时间黑洞就被消散，无所依托。
2、提高专注力，避免被时间黑洞吸引
做事情专注力不够，这是很大一部分人的通病，尤其是现在充斥着各种各样的信息流，引得很多人的时间花费在黑洞之中。因此，提高专注力，非常重要，可以避免我们在完成任务的过程中受到各种干扰而掉进时间黑洞之中。
前几年流行起来的番茄钟非常火爆，至今仍然有很多人在用。我推荐一款自己在用的软件—— Forest。与番茄钟不同，Forest更具游戏性，又不会让人过于游戏。我们可以在Forest中设置专注的时间，可以是25分钟，也可以是50分钟，取决于个人情况。专注时间内，Forest会帮我们种植一颗树，如果在此期间玩手机，正在种植中的树就会枯死。有时候，我们玩手机并不是因为真有什么急事，往往是无所事事，所以，Forest设置这样一个小小的游戏，就会让我们为了小树的存活（不让自己前功尽弃）而尽量保持专注工作、学习，而不会去玩手机。
还有其他软件，可以参考一下这篇文章：十三款专注类番茄时钟APP测评（IOS系统） 。
提到专注力，有人会想到时间管理。回到之前提到的番茄钟，不得不提一个花式解锁番茄钟的训练法——番茄钟训练法，怎样用效果会更好？番茄钟训练法，怎样用效果会更好？ 文末还有其他时间管理的文章，也可以去阅读，形成自己的时间管理体系。
3、提前设置deadline，不给时间黑洞可趁之机
我之前提到deadline可能会产生时间黑洞，这里恰恰要利用这种关联性来避免时间黑洞。
例如，明明可以在晚上11点之前完成打卡作业，我偏偏给自己设限，deadline设置在中午12点前完成。如此一来，好几个课程的打卡作业，我常常是早上6点睡醒后就开始进行，争取在8点前完成，即使完不成，也依旧安排在中午12点前完成。如此一来，在紧迫感的压力之中自己得以早点完成事项，就可以不给时间黑洞可趁之机。
有人会说，如果提前设置deadline，那么在完成任务前，可能没有多少时间黑洞，但是完成任务之后呢，不是照样会发生时间黑洞吗？这就要看你的其他事项安排了。
4、规划好每一天的任务，减少时间黑洞出击的机会
有时候，你明明知道自己当天有很多事情要做，可就是暂时不想做，或者是间歇性遗忘，任自己掉入时间黑洞之中。
这时候，需要to do list来为你注入强心剂了。to do list即待办事项表，会时刻提醒你，当天或者当周还有很多事情要做，不能放纵自己掉入时间黑洞之中。可以常备一本小笔记本，或者使用电子清单，记载待办事项，时常提醒自己还有事情要做，要赶紧完成，不可懈怠。
待办事项表，并不是流水账记录，也不是流水账式的告诉自己，这个时间段做什么，那个时间段做什么，因为这种方式并不现实，很多人根本无法按照既定时间清单来完成任务。我们要接受自己的不完美，换种宽松的方式。可以列出所有的待办事项，然后分别制作成当天需完成的任务，当周需完成的任务。只要看到这些细化过的待办事项表，就知道当天或当周该做些什么，接着，自由调整时间来完成即可。重点是，尽量当天完成当天事项，如此一来，你便专注在完成当天所有的事项上，时间黑洞也便没有什么机会出现了。
前文提到提前设置deadline，当完成deadline的任务后，时间就空余出来了，担心接下来空闲时间的时间黑洞。其实，不用太过担心，如果安排好了待办事项，完成deadline的任务后还有其他任务，只要专心完成即可。如果当天任务都可以完成，那么接下来的时间，可以享受休闲时光，这时候，休闲时光不再是时间黑洞，因为，你不会隔天就懊恼自己浪费了时间，没有懊悔和恼怒，也就不称为是黑洞。（PS：我其实想说，如果你能顺利完成所有待办事项，或许，你也没有多余的时间了，就直接想睡一觉休息了）
5、合理安排休闲时光，安抚时间黑洞
花在“时间黑洞”上的，不一定都是黑洞。例如，今天有很多任务要完成，我却偷偷打开电视看起来，如此便陷入了电视这一时间黑洞之中。如果我今天都已经完成任务了，或者，我今天需要放松心情调整心态，则我可以看会儿电视调剂一下心情，此时，看电视便不是时间黑洞所在，恰恰相反，是能量的积蓄之地，可以是白洞。
没有必要一直活在高压之中，适当安排一些休闲时光，可以调剂生活，也可以调剂心情，更可以缓解完成事项的焦虑之感。因此，适当地安抚一下这些“时间黑洞”，或许，我们可以更接纳自己的不完美，积蓄能量后迸发能量，一往无前，前进得更快更开心！
