欢迎进来！你可能要骂：又是一篇标题党。这篇文章能不能让你开始运动我真不知道，但我希望能帮到你是真的。

现实中有很多种情况，有人发誓要开始健身，还为此花了重金去办了张健身卡，结果一个月后，健身卡都不知道丢在哪个角落。每到年初，都要开始制定新的一年的计划，来来把去年的计划粘贴复制一下，搞定了。还是原来的目标，还是原来的运动计划。你承认了吧？今年你依旧还是那样，不可能有所改变的！

但总有一些人，他们好像说做啥就能完美执行一样，成功练就一身肌肉，到处晒晒晒。那对于已经自己都快要放弃自己的伙伴们，到底怎么办？

其实要实现你的一些计划，也有方法，这种方法就是先想方设法做成一件事情，然后再去总结为什么能做成这件事情，把你的成功经验进行复制、再完善、复制、再完善。

2018年到来，我相信很多人的年度计划里都有这样一条计划：健身。那我们今年就把这件事做好。那我们怎么开始呢？首先你要给自己足够的理由，以下是我说服自己的过程和一些健身的经验，分享给你。

为什么要运动健身？

1、自律给我自由，刷剧、吃鸡、聚餐这些事物在平时占据了太多的时间，然后没有给我的人生带来什么益处，不断耗费精力和时间，以至于我的其他计划都无法完成，丢失掉了自己对于自己人生的掌握。早上起不来，晚上睡得晚，能说这是自由吗？这不是自由，这只是被欲望裹挟的人生。健身能让我变得自律，进而掌握自己的时间，然后选择自己的人生，获得自由。

2、能提升形象和气质，健身可以说是整容手术，保持健身习惯的人，穿衣搭配都更好看，气质和状态也会更好。如果你已人到中年，现在有一个词是形容你的：中年油腻大叔，扎心了。如何能防止自己成为中年油腻大叔或者大妈呢？如何改变这种形象呢？只有运动健身。

3、发泄情绪，快乐生活，其实人都会有七情六欲的，男生一个月也有几天是情绪状态很不对的，找到合适的发泄方式很重要，还可以避免不正当的情绪伤害到身边的家人和朋友，当然最重要的是不伤自己，情绪不发泄最伤的是自己。撸铁可以说是很好的情绪发泄方式，从而更加快乐的生活。

但一定要科学的健身，要去学习如何运动健身：

1、错误的健身等于自残，近年来已经听到不少这样的新闻：

40岁的市民孔先生喜欢快走运动，平均每天走2万步左右，他几乎天天占据微信运动步数排行榜第一名，获得了朋友圈内点赞无数。于是，有点小得意的孔先生每天至少保持了步行3万步的运动量。三个多月的封面“霸占”下来，孔先生渐渐感觉，膝关节有些隐隐作痛，爬梯子时也不那么灵活了。去医院检查，医生告诉他，他的运动过量了，膝关节有点轻度的滑膜炎。

不正当的跑步损伤膝盖、不合理的撸铁损伤身体，我的偶像罗永浩先生（O(∩_∩)O哈哈~）也曾经分享过自己的经历，当初为了追一个女生，疯狂跑步减肥，结果导致膝盖受伤，而这些因为运动而造成的损伤基本都是不可逆的。

2、中庸之道，我认为不要刻意练那块肌肉和追求什么地方完美，每个人的体质都不一样，不要看到别人八块腹肌就疯狂练腹肌，不要看到别人马甲线就疯狂练马甲线，第一可能会伤了自己，第二我认为这样的追求也不是正确的，健身运动的目的是让自己变得更加健康，也更加能够掌握自己的人生，而不是追求练好后秀秀秀，后者只是我们追求正确目标的副产品而已，不可本末倒置。就像财富一样，想拥有的最好方式是配得上，而且财富只是你在做有意义的事情的副产品，眼里只有钱的人，要么成守财奴，要么富不长久。

3、不学不知道，健身七分靠吃、三分靠练，合理的饮食习惯比你每天怎么练重要太多了，而且如果你真的是不想运动健身，那么靠改变饮食习惯，你也可以获得一个更好更健康的身体。

人是身体是很原始的，我们的祖先都是饱一顿饿一顿，所以遇到食物的时候都要尽量吃，储存脂肪在身体里来抵御没有食物的时候，在我们的身体里都有想暴饮暴食的基因，而我们现在食物是非常充足，所以造就了无数的胖子，但是也带来了很多富贵病，不完全统计中国三高人口3亿。

怎么吃，很关键。

怎么开始运动健身呢？

1、营造一个健身的环境，这很关键，能不能坚持下去就看这个环境有没有好不好。那如何做呢？能去健身房是很好的，那里有比较好的环境，更容易坚持下来，但是还不够；还要不断去关注关于健身的咨询，用这种方式持续来激励自己，防止三分钟热度（这点很关键）；设立自己健身的计划，规定好时间，直到养成健身的习惯。

2、正确的目标和信念很重要，健身运动是一辈子的事情，拥有一个健康的身体也是一辈子的事情，人往往高估自己一年的能力，却低估自己十年的能力。如果我们把时间放到一辈子，那么你就不会那么激进，那么痛苦，你会更加淡定更从容也更能坚持。最重要的是让自己爱上运动健身。

3、不要犹豫，立刻开始行动。常立志不好，但好过不立志啊！用一个一个的小成功，最终变成大成功。设立你的健身计划，逐步确定信心，我相信我们都会越来越好！