世界上没有白走的路，每一步都算数。
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如果一个人从不锻炼，让他一天跑200公里+，吃不消吧？可是一个多月前，我目标分解为早晚各锻炼3公里+，不知不觉一个多月下来，已经先完成这个小目标。
按照《4D领导力》的AMBR流程，A关注点:科学减重，M心态:是积极进取的，B行动:早晚必打卡，哪怕冬练三九，夏练三伏，配合合理饮食和睡眠。R结果:一个月轻松瘦下来10斤，而且向着下一个目标迈进。
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过程中如何运用DISC呢？D:树目标。减重，减重，减重，重要的事情说三遍。行动起来，当清晨醒来时，脑海里只有一个念头:速度起床。I:找资源。为自己加油打气，脑海里全是减重后的美妙场景:可以尝试更多风格的衣服，步伐轻盈，体态优美。我会去抖音和关注的公众号上寻找一切有利于减重减脂的方法，包括运动法和合理的饮食方法，包括和成功减重的朋友交流制定自己的健身计划。S:能坚持。为了支持这个目标，我买了舒适的健身服，也为了避免在跑步机上枯燥乏味，会选择听书或听音乐，不知不觉就坚持了一个多月。C:做计划。分解指标，早晚确保运动燃烧各300卡路里，一天累积突破一万步，累积燃烧600卡。同时，饮食上也做到低脂低卡，戒糖、少油、少盐，不碰生冷辛辣和海鲜。买了体脂秤，动态观测身体各指标的变化。
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我想送给想减重却缺乏行动力的朋友一句话:明明可以轻装上阵，何必选择负重前行？(5斤脂肪的图看起来真得很难看哦)
我想送给身体已经亚健康的朋友一句话:今天不养生，明天养医生。
我们即将迎来“百岁人生”，富足而退未必人人能做到，但优雅老去，人人皆有可能。
要相信相信的力量。
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