1 改变饮食习惯，均衡饮食，可以降低高血压，多吃谷类、豆类、深绿色蔬菜、水果和低脂乳制品来降低血压。
2 少吃盐和钠，盐钠会加重高血压病情，如果想为食物调味，可以选择其他蔬菜和香料。辣椒（能帮助血管扩张，促进血液循环）姜（可以降低血压，消炎，促进心血管功能）大蒜（能降低血压和胆固醇）。
3 有喝酒习惯的人来说。适量喝酒摄入酒精可以降低血压，反之则攀升。
4 多喝低脂脱脂牛奶，牛奶含有丰富的维生素D、钾和钙可以帮助降低血压。
5 每天喝三杯木槿花茶，木槿花茶含有花青素和其它抗氧化物质，能加强血管，防止血管收缩和血压升高。
6 椰子水含有丰富的维生素和电解质可以降低血压。
7 少量使用黑巧克力，黑巧克力含有黄烷醇，可以扩张血管，降低血压
