我们先来看这样一个案例，小姜在一线工作，最近工作和生活的不如意让她开始察觉自己的缺点和不足，想着一定要努力提升改变自己。
于是她决心改变自己，坚持每天读书，大城市一个人做饭是件孤独的事，做得少了，还要买菜刷碗，做多了一个人也吃不下。所以，点外卖是她解决吃饭的唯一方式，而为了让吃饭显得没那么孤单，吃饭的时候刷刷韩剧，成了每餐的标配。
不过，经常发生这样的场景，饭吃完了，可是剧才刷到半集，通常她会把这集看完，而在剧每集的结尾，又恰恰就有悬念，就这样下一集通长就在这样的情况下打开了。等自己发现时间很晚的时候，基本赶紧洗漱睡觉了。而此时，没有读书的内疚和自责就涌上心头。不过，第二日，在吃饭的时候，她又会习惯性的打开韩剧，看完后的一种自责和空虚感觉，就会一直折磨自己。
整个案例中，小姜便是享受型快乐，这种快乐事即时性的，过后便觉得空虚，从而觉得时间荒废。真正的改变，也是就是学习性快乐，输出对他人有益的内容。
