昨天是世界睡眠日。
提起睡眠，真是让我又爱又恨。睡吧，睡不着；不睡吧，又没精神。失眠已经成了我的一块心病。
为了不失眠，我想了很多办法，数羊早就不管用了，我尝试吃褪黑素和一些抑制神经的药物。一开始还挺管用的，吃了就能睡着。慢慢有了抗药性，药量加大也睡不着。我白天开始焦虑、注意力不集中，做什么都提不起兴趣。夜深人静的时候大脑又莫名的兴奋，翻来覆去难以入睡，一天能睡超过2个小时，我都谢天谢地了。
不知道是哪个名人说过，失眠是你的身体不需要睡眠，不用焦虑，睡不着不睡就好了，什么时候想睡了自然就睡着了。我对名人效应有种迷信，觉得他们说的有道理。放下对睡眠的执念，瞌睡就睡，睡不着就做点事情，把自己弄得筋疲力尽，眼皮抬不起来，倒也能睡几个小时了。
可是，慢慢地，问题出现了。我发现我脸上长出了蝴蝶斑，面积还在不断扩大，颜色在加深，用了一些祛斑的化妆品也没有效果。在网上查过才知道，长斑和长期熬夜睡眠不足导致内分泌失调脱不了关系。为了自己的身体健康和面子工程，我也必须得调理好自己的睡眠了。
近段时间，我把手机设置为晚上10点强制关机，迷上眼睛，放松全身，尽量不去想白天的糟心事，进入冥想状态。头几天入睡有些困难，冥想变成了胡思乱想，想得乱七八糟，想得无边无际，拉都拉不回来。刚想睡着，想上厕所了，回来又得从头再放松。
为了更好地入睡，我改变了生活习惯。晚上尽量少喝水，减少上厕所的次数；不看电视，不会被剧情搞得太兴奋；不复盘白天的工作，不会因工作上的得失影响心情。午觉睡半个小时就不再睡了，以免白天睡得太多，晚上睡不着。
现在，我只要想睡觉，基本不超半个小时就能入睡。但是又添了一个新毛病——每到凌晨三点多的时候就会醒来，然后就处于迷迷糊糊的状态，也不知道有没有再睡着就到早上五六点了。精神状态还可以，就是上午上班工作不太多的时候哈欠连天，或许我醒来没有再次进入深度睡眠，睡眠时间不够。
开始醒一次两次我没在意，后来天天都是这样准点醒来，好像形成了习惯，生物钟调到了那个时间段一样不好改了。上网查了查，原来每天都三点多醒，中医讲可能和肺经有关系，还有可能是饮食问题，最近可能饮食有些辛辣刺激，或者是有什么思想负担了。
好像我很久都没有说睡过香甜的好觉了，不是睡得晚就是醒得早，要么就是做些乱七八糟不知头绪的梦，即使假期里也是这样，感觉很久都没有好好休息了。有段时间我婆婆就是成夜成夜睡不着，身体消瘦得很快，到几个医院做各种检查都没发现问题。后来她能睡着了，身体才渐渐恢复，看来失眠问题不能忽视。
现在吃好喝好生活质量不断提高，睡个好觉倒成了奢望。哎——
