《活出心花怒放的人生》
幸福不是虚幻的概念，也不是来自于他人和外部世界，它是来自我们的大脑，拥有大脑的物质基础，并与大脑中的神经递质有很大的关系。
什么是神经递质？
大脑中的神经细胞并不是紧密连接的，而是像不同的国家之间，有边界线，有城墙，如果两国之间需要沟通和交流，就需要大使在中间做信息交换。神经递质就像大使，在神经细胞之间传递着信息，促进细胞的活动。
当我们饥饿时，食物给了我们开心的感觉，这种感觉通过神经递质传递给我们的大脑，所以人们在不开心的时候，经常会吃东西，以缓解不良的情绪。
能够带给人们开心愉悦感觉的神经递质主要有以下四种：
一、多巴胺
很多上瘾的行为如吸烟、吸毒、酗酒都会刺激多巴胺的大量分泌。我们应该选择有益于身心健康的事情，而不是选择有害的事情，来促进多巴胺的分泌。
二、内啡肽
某种程度上，是一种可以帮助人们延迟满足感的神经递质。
它可以帮助人们忘却痛苦和不适，并坚持完成一件事情。
比如跑步是一件健康快乐的事。当每次跑到极限时，让人再坚持多跑一公里的生理因素就是内啡肽。
促进内啡肽分泌最好的方法就是保持定期的有规律的运动。
如果不能坚持，不能养成习惯，也很难促进内啡肽的分泌。
三、催产素
乍听到这个词，会以为是跟女性有关，其实男女都会分泌催产素。
催产素可以降低血压，抑制负面情绪的产生，降低恐惧感。
任何增强归属感和信任感的行为，都会促进催产素的分泌。
比如愉快的对话、与朋友在一起、撸猫。
据研究，撸猫可以刺激催产素的产生，降低心脏病的发病机率，释放压力，改善睡眠质量。
四、血清素
如果人体中的血清素较低，会让人寝食难安。
提高血清素，可以防止情绪低落，增进食欲，改善睡眠质量。
