D1周检视会优秀分享

黄小娟-台州

我是一位私营业主，还是一个一周半男孩的妈妈。我现在正处于人生比较特殊的一个时期，事业家庭两头忙。我又是一个特别追求完美很要强的人，做什么事情都希望比别人好一些，这种完美主义常常会让我备受煎熬，愧疚感、负罪感总让我的内心不平静，总觉得怎么样都达不到自己心目中的要求。 接触易效能之后，太急于求成的心态，让我的情况并没有得到缓解，反而因为要求自己严格按照易效能所说的去做，而变得更累。于是我静下心来，反思自己，反省自己。我发现我无法深得易效能精髓的原因是因为我太急于求成，把自己逼得太紧。欲速则不达。于是我开始调整。一个习惯一个习惯慢慢的养成，循序渐进，让一切习惯自然而然的养成。这样的改进让我的心态缓和了许多，人也轻松了，变成了一种人忙心不忙的状态。我完完全全认识到自己的不足，了解自己给自己设置的障碍，我接受了这个并不完美的自己。因为心态改变了，做事情没那么焦急了，放轻松了许多，很多事反而顺畅效率了起来，喜悦油然而生。 我从养成晚十早五的习惯开始，当早睡早起变成习惯后，我很自然的迎来了每天早晨和自己独处反思的时间。当反思成为习惯后，我又很自然的迎来了每天晨间计划的时间，有了每天的晨间做计划，很自然的我一天的青蛙也明朗了。这一切都很顺利，没有压迫感，自然而然。 所以今天我想给刚刚接触易效能的小伙伴们分享的就是循序渐进，多反思多总结，不要太急于求成，遇到困难要多观察自己，不要急于否定自己，要了解自己、包容自己。从心出发，循序渐进、乐观平和的迎接蜕变。

541达薇-银川

来自美丽的塞上江南宁夏银川,我们有缘和大家相聚在一起在易效能听叶老师的100讲。能在这个爱心大家庭共同学习成长，非常开心和快乐 我在我们系统在喜马拉雅学习专业知识时我有缘听到“时间管理”，君效能听喜马拉雅的100讲。我，每天践行早睡早起，三只青蛙，番茄钟，让我对易效能的时间管理越来越爱上了，！我現在可以按照叶老師所讲的一生把一件事情做到極致。我每天争取吃三支青蛙，早晨起來自己反思和做计划，合理、高效的运用-时间管理〉其实我非常渴望能让自己静下来冥想，但总是做不到！因为有易效能，我相信我能改变自己，叶老师说，只要专注，一切都变的简单！因为我向往自由，所以自律就很重要，叶老师说有多自律就有多自由[！我是一个有想法有梦想的人，希望通过专业邦助到更多人学习时间管理，尋找平台创业。实现我人生价值邦助更多人让他們年轻，美丽不长皱纹，改善亞健康。 我感恩叶老师创办的易效能平台，感恩助教们，感恩我们5组的同学们！我们一起加油，因为易效能让我的人生从此与众不同。因為叶老师，让我摆脱懶癌。

871陈琛-福建

福建人在东京，我2个月半前接触易效能，每天听，

一直听到现在，感觉收获很多，收获最大就是感恩和伙伴。感恩易效能把我们聚在一起，感恩进100天小组前进了，易效能优秀学员简行僧的“成长抱抱团”（收获了我之后大多数的组员），也感恩美丽班长的青蛙早起团，虽然差点被（美丽大方但是脾气暴躁的）美丽班长踢出那个团（千辛万苦我又回去了），感恩她带我进到子豪教练的班，感恩教练让我当了组长，感恩“一切都是最好的发生”（刚开始只想单个组员，因为写错编号被请出组，有了后来教练指名才有了做组长的想法，当时其他9组已经成立，8组空无一人），感恩我的小伙伴，中流砥柱的“于”“祝”大哥，感恩陪我而来的死党“大马虎”，感恩傻傻分不清楚的三只“调皮捣蛋鬼”，感恩平时很忙，今天家里孩子有事还不忘打卡的“拼命三娘”，感恩“勤奋好学”的“兰溪，感恩”知性“通情达理”气质读书女“唯一”，感恩三组组长，把最开始的“捣蛋之王”转到我的组。感恩100问同学的陪伴，让我们彼此成长。参加易效能，又走过这么几天。真的有很多收获。感恩有你，一切都最好的发生，如果你愿意，上帝都会为你开路。

911杨翠英-重庆

接触易效能已有8天，当我打开喜马拉雅连接时，一个非常有磁性的声音传来，让睡意朦胧的我一下子清醒了。十堂课和100讲到每天践行早起、冥想、早睡，三只青蛙，番茄钟，反思……这让我每天都感受到惊喜，我的执行能力、做事效率有所改变。参加100天践行活动已经一周的时间，有所进步，但还不是很明显。我有使用番茄钟，时间记录我仍习惯用纸质的记录，我拖延的习惯虽然有所改善但还得加强，这种习惯在十月和十一月给我沉痛的教训（就是这个坏习惯造成我的直接经济损失几千、间接损失几万），这个教训告诉我不管做什么事一定要前置，学习和运用了“吃青蛙”的方法感觉不错，希望在下个月的不断学习和提升中提前完成我的两个小计划，轻松迎接新年，在此也提前预祝我的所有小伙伴和天使班所有成员新春快乐！通过不断学习提高我的管理和领导能力，在2017年拥有我自己小团队，业绩和人力取得双丰收。还有没做到每天早睡，为了我的健康必须尽快改……

98谭云芳-常德湖南常德，这一周以来，我有坚持打卡，每天早起，因为我儿子，到点他就要醒，所以这个时间我都有早起有认真学习100讲。但是我睡的还不够早，大概十点多钟后才睡吧，然后，就会每天会感觉比较累。嗯，清单才开始学滴答清单，还有点不太熟练，所以说事件收集了，但是不是很会分类，所以效果也不是很明显。有的时候觉得把事情都统计了睡眠是好一点。晨间日记，在打卡之前我都有坚持写，打卡之后呢？因为，每天又写学习心得，然后早上起来用手机手输的话又很久，所以，就没有坚持写成晨间日记。所以说反思与计划也就做的不太好，每天的反思与计划可能都差一点，别说一周了。

总的来说，这周比较难，因为旧的坏习惯还没有完全去掉，而新的好习惯还没有稳定下来，因此这个磨合期需要一些精力来调整我自己，再下一周，我准备先把滴答清单熟练起来，收集了事件，才有排程，才有执行，也才有计划与反思。

215-谢华魁-宁波现在定居在杭州。工作是体重管理教练。收获1:现在能坚持早起了，从以前每天早上被尿憋醒到现在能通过闹钟，按时06:10左右起床了，希望通过一百天践行，每天能被我的梦想叫醒。收获2:现在每天都要写日记，记录一天中大部分事情。当一天结束后回顾当天，这知道今天到底做了什么？晚上就有勇气入睡。 收获3、每天早上起来坚持打卡运动。为定下的腹肌计划而努力，体脂率出也正朝着16%以下顺利的进行着。 不足之处1、清单记录还不是很全面，没完全清空大脑，所以经常会被内部打断。事件分类的不够明确，所以执行没有百分之一百的到位。不足之处2、叶老师说，早起是建立在早睡的基础之上。现在每天晚上还不能十点前入睡。究其原因是因为白天工作效率不是很高，所以很多事情拖到了晚上。接下来一周要在这方面做提升和改善。

216马央军-宁波

这一周中，尽管身体不适，但我坚持学习的热情不减。因为这里有最好的时间管理课程，最棒的教练，最可爱的伙伴！ 我努力做到了自己的三个小目标：早起分享，每天一万步，阅读半小时。其中最难的是静下心来阅读，当然，坚持了收获也最大，其中尹建莉老师的《最美的教育最简单》已读四分之一，一个月可以完本。 我开始有了改变和尝试的勇气，试着下载一些工具，如印象笔记，奇妙清单（安卓），日程管理是早就在用的。每天花20分钟左右的时间写写印象笔记，写下一天的收获，并进行反思，安排新的一天的工作，然后使用清单管理系统，发现工作效率提高了，生活更充实了，成就感大大提升！我现在初步养成了大脑一有念头，如果不能马上做，就记收件箱，等忙好手头的事再根据轻重缓急来安排。这样大脑就很轻松，也不会被杂事绑架。我今天早上一醒来就分享学习，然后打开日程表，打开清单管理，看看当天要做的一些事。我老公看到后觉得很不错，就下载了朝夕日历和清单管理。希望能以我的践行影响身边的人！ 人生不在于做多少事，而在于做重要的事，专注做，用心做，做到极致。我2017年度的大的目标是三个，一是踏踏实实学好时间管理，以自己的践行去影响身边更多的人，传播叶老师的好学问；二是参加幸福家庭种子师资培训，成为幸福传播使者，帮助留守儿童家长改进家庭教育；三是安排一次近途的出国旅行。 叶老师说，一个人可能可以跑得很快，但一群人才能走得更远。分享越多收获越多！越努力越幸运！我感恩能参加这样的100天的学习与践行活动！感恩成长路上有你！感恩我们天使6班2组高效能队的所有伙伴！

762窦芳-郑州

876祝勇-广州

我是在2015年在微信搜索中输入时间管理。找到了易效能时间管理的公众号。 看了上面的一些文章写的挺好，然后看了一下。把他加入了关注... 我心里一直有一种想法。希望自己能把自己的工作当中和生活当中的一些事物都安排的井井有条。 自己能高效的完成自己的各项目标。但我一直是雷声大雨点小。一直拖到了今年11月份。我觉得自己如果再不努力的话，可能我的时间就一直会管理不好。于是我加入了易效能的天使群。现在我每天早晨五点钟起床打卡。写晨间日记 每天步行一万步 现在开始每天吃青蛙 我感觉到 我现在每一天都在进步。每天都在过全新的自己。 服务越多 分享越多，收获更多。 感恩我们八组的组长 陈琛的无私付出 感恩我的同桌思源

877李志-深圳由于我是个新手，刚加入到这个集体一周，很多东西也都在学习当中，能更大家分享的经验比较有限，今天就跟大家谈谈学习时间管理以来两点小小的感受吧。

第一点呢，我觉得学习时间管理对我最大的收获就是改变了我的生活方式，我是一个比较喜欢赖床的人，平时上班比较忙，一到周末一般也都是一睡而过，早餐，中餐直接略过，那接触到时间管理的第一件事呢就是早起，起来运动，起来晨读，起来学习，然后一天天的会发现原来早起也没有我想象中的那么困难，而且我觉得这种生活方式不管是现在还是在将来都是我应该要坚持下去。

那第二点，我来谈谈我的一点小感动吧，带给我感动的是我们组的思源，我现在叫他老大哥，我不知道此刻他是否有在听。事情的起因是源于之前我们组有位成员要退出这个活动，在群里跟大家作最后道别的时候，那我们当时第一反应是挺为她可惜的，这时候我们的老大哥图突然在群里说，这个大家需要留她一下的，谁没个困难的事情，她有需要帮助的，我们伸下手，每天坚持一点点，到最后说不定就成功了呢，然后我们组的成员看到了有去留她，给她想办法，所以通过这件事，我觉得还蛮感动我的，大家素未谋面，但我能感觉到有这么一群人，他们这么热心，在朝着一个共同的目标，相互帮助，相互支持，共同努力把自己变得更好的感觉。

以上就是我的两点小小感受，谢谢大家。感恩我们八组的同学。感恩所有的教练和同学。

100秦黎平-上海组长有事代替组长

全职爱宝妈，生活随意满意混乱，易让我看到灯塔，我能为孩子改变！这周我坚持早起，计划，会找到自己的青蛙，我坚持这周，也带动邻居。觉得好，是有实操，有同桌死党，互相鼓励，相互监督。可以改变我，和孩子一起学怎么吃番茄，相信对我的生活也改变（语音部分）

093张兴亮-宜春来自江西宜春，现身在台湾。每天和大家一样都在践行易效能。说起我是如何与易效能结缘的，这首先是因为我长期处于生活的忙乱之中，一直在盼望有个解决之道。是终于有一天看到易效能时间管理的微信公众号，让我看到了新的希望。我尝试听了时间管理一百讲，有一种茅塞顿开的感觉。

  受叶武滨老师的启发，制定了三个目标，一是每天5点钟早起，二是每天慢跑6公里，三是学习易效能管理系统，实现高管理、慢生活。我每天进步一点点，每天都在向三个目标靠近。我每天基本上能够做到晚10早5，生活更从容；每天清晨都在享受慢跑，午睡、晚上睡前都泡脚，我发现自己的“将军肚”变小了，衣服更合身了；每天利用碎片时间去听叶老师的时间管理课程，有所感悟，就随时随地记下来，也开始使用番茄钟等小型工具。我以前把苹果手机把摆设，许多功能没有发现和利用。叶老师的课启发去不断发现，比如苹果手机的小窍门，特别siri的使用，让我特别欣喜。

  我认为叶武滨老师的课程有系统性、创造性、实用性的特点。在观念论、方法论、工具论、实践论等四个层次上都给我诸多的启发和促动。

  在观念论上，叶武滨老师提倡用生命影响生命，鼓励我们学会分享。我认为，易效能的时间管理教育模式是一种利人利己的好方式，是一种特殊的分享经济。从更高层次讲，时间管理教育不是一门生意，而是生命本身。我以前总觉得时间管理是个人的私事，觉得朋友圈分享不合适，怕人说自己不务正业。现在看来，分享时间管理的心得，是在用生命影响生命，用生命教育生命，用生命改变生命。我们很多时候处于忙乱之中，往往是因为受制于外部环境缺乏时间管理的文化，每一个人都因此深受其害，每一个人都在无意识地加害于人。如果人人都来践行时间管理，那么我们的生活就会越来越美好。

  在方法论上，叶老师提倡：大脑是cpu,不是硬盘；先完成，再完美；烂开始、好结果；等等。这种方法上的启发，让我如释重负，打开了心结，从而每天从容开始和结束。

  在工具论上，利用网络互联工具是易效能的鲜明特点。对我这个网络社会的移民来说，面对许多网络新工具，我觉得自己还是小学生，要么不系统，要么不深入，有时候感觉活在原始社会。网络信息社会给我们带来许多风险，也带来诸多便利。我们生活在一个学习方式、时间管理管理方式巨大变革的时代。

  在实践论上，时间管理根本是一门实践的学问，易效能特别强调操作。如果时间管理教育不能落地，就是空谈。对我这个“恶习缠身”的人来说，时间管理是一场自身革命。我期待这场革命在我身上悄悄发生，能够慢慢享受这场“革命”。从长远看，这场革命不能一个人在战斗，需要依靠群体的力量，形成一种时间管理文化和氛围。在叶武滨老师提及的时间管理大师中，多半是日本人、西方人。或许这也提醒我们，这是为什么西方社会先进的奥秘之一。中国人的生活压力越来越大，中国人需要一场时间管理文化运动。而在我看来，这场运动的开启者是叶武滨老师，是易效能。我也很荣幸，能够参与其中。