最近和我的恐惧玩得不亦乐乎，又有了新的心得想要分享。
记得以前看过一个恐怖电影叫《第39号档案》（前方有剧透…阅读请斟酌），女主是位处理家庭关系服务行业的专业社工，某天她接手了一份编号为39号的案件，控诉一对夫妇有虐待女儿的倾向。女主从那对夫妇手上救下了那个小女孩莉莉，最后还成了莉莉的监护人。这时剧情开始反转，女主周围开始发生各种奇怪的事，男朋友死了，搭档警探也死了……女主才明白原来这女孩是邪恶的源头，她会利用人的恐惧来控制他们，她的父母就这样被她折磨了十多年所以才想要杀掉她，而女主接棒成了她的下一个目标。奇怪的事情接连发生，他人的误解和漠然以及邪恶力量的威胁让女主几近崩溃，她想要通过一场大火烧死莉莉，但是最终未能成功。最后，女主决定开车载着莉莉冲进河里来跟她同归于尽，在这个过程中，女主回忆起小时候她母亲驾驶造成车祸给她带来的恐惧，她突然好像看清了恐惧的本质，终于冲破牢笼直面恐惧，而当她越来越强势，邪恶力量反而开始害怕起来。影片结局女主还是战胜了恐惧，她成功游上岸而莉莉随车沉入湖底。
这部电影很好地诠释了那句名言"Nothing to be feared but fear itself"，除了恐惧本身，我们没有什么好害怕的。相信大家对于恐惧都不陌生，几乎人人都有。对物质的恐惧，对关系的恐惧，对未知的恐惧……它戴着各种各样的面具，但都只有同一个目的，就是和影片中的莉莉一样，找到可以寄生的大脑然后控制它们，它会制造繁衍更多的恐惧和负面能量来喂养自己，直到完全占领整个寄生物……
经历过恐惧的人都知道那滋味不好受。我自己的经历是每次感到恐惧都会全身发麻，身体突然好像失去了所有的力气，脑子一片混沌，觉得看不到任何希望，特别丧气，时常还伴随着外界的祸不单行，于是更加丧气更加恐惧，恶性循环。以前要走出恐惧可能得花比较长的时间，方法也就是大家常用的转移注意力，找朋友倾诉，想办法发泄等等。这些方法在那个当下其实都是有用的，只是现在看来多少有点治标不治本。因为我们都知道逃避或压抑并不会让情绪消失，它只是被藏进了潜意识，还等待着日后卷土重来…
那应该怎么办呢？我觉得吧，要想战胜恐惧首先得知道恐惧是怎么一回事。恐惧其实是一种情绪，它来自过去的记忆和经验，或者社会集体意识。既然是情绪，那么逃避和压抑是没用的，只能疏通和释放，而想要真正疏通释放，就像"解铃还须系铃人"一样，得找到引发恐惧的背后原因。
讲讲我自己的例子。最近一周，我又有很多恐惧朋友来造访，每次来访都会让我不太好过一阵儿。但我也不再是那个速手无策任它宰割的自己了，当察觉到恐惧来袭时，我既不再积极抵抗，也不再消极逃避，我先安静地去感受这些恐惧。首先，我接受自己现在处于恐惧之中。说来也奇怪，当我去感受时，这恐惧的感觉就已经减轻很多。
等慢慢平静下来，我会问自己，我到底在害怕什么，这个害怕是真实存在的，还是头脑导演的戏码？偶尔还会和恐惧对话，"我看到你来了，你想告诉我什么呢？"或者我会把这个恐惧的感觉记录下来，用自由书写的方式去挖背后的原因，常常会写出仅仅靠脑子想不出来的东西，然后恍然大悟原来是这样啊。
通常这些步骤完成，恐惧又消失了一大半儿。然后再用零极限的方式去清理造成恐惧的那些记忆经验和集体意识。这个清理不会一下子就清干净，就像顽疾治好了也可能复发一样，清理必须是个持续性的行为，最好形成习惯，每天检查每天清理。
其实，所有的恐惧都是假象，只有老天想透过恐惧告诉我们的那件事情是真实的，记住那件事，然后去做就行了。最后就是要鼓起勇气了，去行动也好，去面对也好，像电影结尾那样，你强它就弱，唯一需要恐惧的就是恐惧本身而已。
愿我们都能坦然面对并超越恐惧。
