去年，梁爽的一篇文章几乎刷爆了朋友圈的所有公众号大号，

文章题目就是《每天早上五点起床的人，我真的赚翻了》。

这篇文章之所以这么大火，我想，是因为早起两个字真是几乎是所有职场人士不想说的痛。

最期待的日子就是周末可以好好睡到自然醒，能每天睡到自然醒的人生那才堪称完美的人生啊。

我还记得我当时看完这篇文章的感觉，大写的服！

早起的年轻人我相信有很多，但每天坚持凌晨五点起床的人，除了我们的上一代，爷爷奶奶那一辈，年轻人有几个能做得到？

那个时候也想冲动地给自己定个早起的目标，毕竟这鸡汤味效太重，一喝反应就上来了。

但冷静过后，觉得还好没给自己挖这么个坑，因为对于自己来说，太不现实了。

其实很惭愧，上班工作这几年我的时间观念确实很不怎么样。

现在的这份工作，公司有全勤奖，我们每天上下班打卡六次，要求每个月应出勤的工作日里，不能迟到一分钟，不能请假一分钟，不能有一次漏卡。方可领到公司奖励的全勤奖。

工作这几年来，我是一次都没拿到过。

我们办公室因为是外贸业务，所以上班时间有弹性，我们可以比别人晚一个小时来，然后比别人晚一小时走。

在过去的这几年里，我经常迟到，但是迟到的时间不多，都是十分钟以内。

公司规定每个人每个月享有10分钟的迟到空间，用完这10分钟，迟到一分钟扣一块钱。

我们办公室是全公司出了名的迟到派。

身边也有人总说，你要迟到，迟到十几二十分钟还说得过去，但每天都迟到，而且迟到都只有几分钟，这纯粹就是懒，没有自律性，你为什么就不能早起个几分钟呢？

每次听到这样的话，我总是无力反驳，因为真的，很丢脸啊，虽然迟到扣工资是个人的事儿，但是起码给人的印象就不是一个特别优秀的职场人。

四月份，办公室几年来第一次有小伙伴拿到了这个全勤奖，几乎所有人都觉得太不容易了。

所以五月份，我暗自下定决心也要拿到这个全勤奖。

坚持到了本月16号。结果那天因为赖床起晚了，迟到了一分钟，前半个月所做的努力白费了。

那天早上心情格外的低落。

就在5月23日，大学同学在简书上发起百日读书计划的活动，邀请我参加。

一想到能把自己一直热爱的阅读和写作坚持下去，一想到每天忙的团团转哪有时间写，我决定试试梁爽的办法，每天早晨早起一个小时，提早一个小时到公司，在办公室安静的环境里写自己的读书感受。

刚开始时，说实话，心里很没底，觉得自己那么嗜睡如命的一个人，怎么可能做得到早起？

从五月23日到今天五月31日，真的连续早起了一个星期。

把我的小小经验和感受分享给你吧。

1.给自己定一个早起的目标，列出你最想最喜欢做的一件事情，然后选择在早起的这段时间进行。

早起的这段时间 适合做很多事情，但是不适合每件事情都做一点。

由于经过一夜好眠，早晨的身体和大脑都无比轻盈，无论你觉得在这段时间是用来学习英语，锻炼自己的演讲能力，还是安安静静地阅读一本书籍或写一篇 文章，都非常地合适。

但我觉得，每天早起最好的打开方式应该是晨跑或晨起锻炼。

因为短暂的运动后，冲个热水澡，真的让人一整天都是备有精气神儿，活力满满。

我因为真的特别喜欢写作，之前每天上班前赖床到最后一秒钟，手机闹钟从六点半每隔十五分钟到七点半，手机里每天早上四个闹钟也无法叫醒爱赖床的我。

每天下班回到家，刷刷手机朋友圈和微博，洗洗睡吧，关于梦想，还是明天开始吧。

周而复始，每天重复着一样的人生。

后来我决定每天早晨早起一个小时将自己的读书感受写出来。

这让我终于从繁忙的一天里抽出来一小段时间用来做自己真正喜欢的事情，这种感觉让我非常舒服。

2.先制定一个阶段性的早起目标，然后再慢慢延长你的这个目标。

其实你用不着吓自己一开始就定一个一个月或者六个月的早起计划。

你可以先给自己制定先坚持一个星期的早起看看，试着比平时早起半个小时或一个小时。

如果这个星期完成目标了，就这样想，既然这么轻松就完成了一个星期的计划，也许，还可以再坚持一个星期看看。

然后慢慢拉长你的早起计划。

3.早起的这段时间用来做什么，非常关键且重要

如果我们在早起的时间里无所事事，这会非常打击和消耗我们早起的意志力。

因为你的大脑会在第二天你决定要不要早起的时候告诉你，反正我起来也没做什么事，还不如睡一会儿。

这是非常可怕的想法。

我曾经在2016年坚持过一个月，早起的时间给自己准备早餐。

每天早起一个小时，给自己在家里折腾每天都不重样的早餐，我坚持了一个月。

从此，我再也不习惯在去外面的早餐店里排队买早餐，再也无法忍受自己在上班的路上狼狈不堪吃早餐的样子。

4.早起源于早睡，

现在的年轻人早上起不来，很大一部分原因都是因为睡得晚。

我们人体的生物钟和各项身体机能需要固定的几个小时来休息和进行能量交换。

很多时候我们拿着机会，一遍遍刷新着朋友圈，直到再也看不见那个小红点。

微博不断更新，甚至已经是前一天的信息了，我们还舍不得放下手机睡觉。

抖音上好笑的视频和又好听又好看的音乐视频，看完一个还有一个。

越来越多的各种APP用越来越多的碎片化内容占据了我们整块整块的几个小时。

这几个小时多几乎一大半都是来自于我们下班后的这段业余时间里，占据了我们本应休息睡觉的时间。

当你下定决心早起后，请记得第一条金科玉律：早睡。

只有早睡才能保证你第二天能早起。

5.睡眠好是根基，每天晚上抽出时间去锻炼，提高睡眠质量

我以前就有看到过，运动能改善人的睡眠质量。可以让人睡的时间变短，但精力变得更加充沛。

因为身为哺乳期的妈妈，晚上还要给宝贝喂夜奶，早起再加上中午休息的时间全部用吃饭回家喂奶了，根本没有午休时间补充睡眠。

每天下午到了两三点，整个人注意力不集中，精神萎靡不振，困到让人怀疑人生。

所以我选择了在每周一三五日去跑步五公里，当我开始跑步的第二天下午，在睡眠时间并没有增加的情况下精神明显改善很多。

6.将你每天的早起成果，公开到社交网站上，让好友的关注也成为一种鞭策。

我是因为参加大学同学发起的百日读书季而决定早起的，每天将自己早上写好的读书感受公开发布到简书和朋友圈，受好朋友们的监督，喜欢的人会给我点赞，评伦，这也对我来说也是一种隐形的力量。每当简书上那个小铃铛显示数字时，我就知道又有人送我喜欢或给我评论了。

当你真正做着自己喜欢的事情时，当你真正为之付出了自己的时间和精力时，有时候一个小小的鼓励也能给你莫名的欣喜和勇气。

受《你从未真正拼过》里《踩着点上班的人比每天提前五分钟的差多少》作者瞳瞳 启发。

希望能给也想早起的你一点信心吧。