今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

未进行

2、读书

今天继续读美国作家海蒂•格兰特•霍尔沃森写的《如何达成目标》这本书。

第二章同属于准备阶段的第一部分。

这一章，作者解读的是目标来自哪里，设立了目标，想要实现，首先要对自己有实现它的信念，明白实现这个目标要做哪些改变，要怎样开启潜意识思维，让自己的大脑处于触发因素中，以自动导航模式往实现目标的方向努力。

今天将以第二部分预备开始的第三章内容为主。

第三章  使人们不断前进的目标

01当你以展示才华为目标时

心理学家把展示才华的意愿叫做绩效目标，也就是显示自己的聪明、有才、能力或业绩胜过其他人。大多数人追求的绩效目标和对自我价值的感觉紧密相关。

那些追求展示才华目标的人工作会很努力，会以把事情办好，以在条件合适的情况下取得最高成就。

有些人在追求展示才华目标时，会认为自己干不好而失败，有如爱迪生所说，人生中的大多数失败是因为人们在放弃努力时没能意识到自己离成功只差一步。

02当你以谋求进步为目标时

心理学家将谋求进步的意愿（提升或增强某种技能与能力的意愿）称作精通目标。

人们在追求精通目标时，会用自己是否进步来评价自己，着眼于长期的优异表现。

“谋求进步”的目标能造就最大的成功，是因为人们把注意力集中在“让自己更加卓越”上，不会一遇到困难就放弃。

“展示才华”与“谋求进步”两种目标，在人们的精神面貌、内心感受和实际行为等方面有着很大的差异。

03哪种目标对我最有益

“展示才华”目标比“谋求进步”目标更能催人奋进。想证明自己聪明或者有价值的人会付出巨大精力和精神去做某件事，做好事情后获得实实在在奖励时，尤其如此。

04解决困难

作者做了一组观察“展示才华”和“谋求进步”的人如何克服困难的实验。

结果表明，“谋求进步”目标的人不会被题目难度变化干扰，简单复杂与否，都表现得非常好。即便期望值有所下降，答题动力也不受影响，始终保持着动力去不断尝试和学习。

当某项任务很难完成、坚持不懈是取得更大成功的关键时，“谋求进步”的精通目标具有非常明显的优势。

05大学医学预科班学生与毅力

面对医学院的课程，好生和差生都有恐慌、恐惧的感觉，因为太难了。但是，那些积极“谋求进步”的学生不但总成绩更好，而且每次考试都在不断进步。

所以，做一件需要持之以恒才能成功的事情，需要打持久战的事情，“谋求进步”的目标正适合。

除了校园内，现实中，以“谋求进步”为目标的人也能更好地完成艰巨工作任务。

06享受过程

“展示才华”的目标只会让人把注意力放在结果上，而“谋求进步”的目标则注重过程，这样的人，非常珍视在这个过程中学到的东西，非常享受进步过程中获得的成功。

07寻求帮助

为了实现艰巨的目标，还要懂得什么时候寻求和接受帮助。

“谋求进步”的目标能是人平和地面对困难，坚持不懈地迎接挑战，并从自己追求目标的过程中发现意义和找到乐趣、运用更好地策略，在需要帮助的时候寻求适当的帮助。

08情绪低落也能催人奋进

每个人都有情绪低落的时候，不论什么目标，都会出现事情不顺利的时候。

它对自己产生怎样的影响，取决于自己追求什么目标。大多数时候试图展示自己能力的学生比起更加注重“谋求进步”目标的学生更有可能经历抑郁。

以“谋求进步”为目标时，将自己不太好的表现“记在心头”，实际上是有益之举。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

“谋求进步”的目标能造就最大的成功，因为人们若是把注意力集中在“让自己更加卓越”之上，几乎不会一遇到困难就放弃。

2）这部分内容给人的启示

追求目标，有两种方式，一是以展示才华为目标，二是以谋求进步为目标。

两种目标不同，做事情付出的精力和精神也有所不同。相比而言，谋求进步更容易让人成功，因为它着眼于长期目标，一直追求在进步的路途上，动力是自发的，不会因为要解决的问题有难度而放弃。哪怕这个过程不是非常令人愉悦，也不会影响追求目标的动力。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

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