冥想，我是认真的[爱心]

女性选择伴侣的两种能力和三个特征。

两种能力：女性可以在众多的异性中筛选出某一位男士独特的特征；第二是女性可以将这种需求与自己的个人需要和独特情况相连接。

三个特征分别是：资源、潜力、生活基础。资源是指男性获取和控制社会资源的能力，这从一方面也决定了经济，社会地位。看到资源这个不要说女性虚荣，这是实质性问题，是远古留下来的，不是有句话说：经济基础决定上层建筑吗？

今晨冥想：还算集中注意力，有跑神，引导语中所说的吸气一束白光聚集，呼气白光分散，话说我努力的再找那束光，好想睁开眼睛去看，可是怎么都感受不到，哈哈，意念还是不够深啊[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

2020.04.09

冥想，我是认真的[爱心]

社会地位和年龄偏好对选择伴侣的影响。

社会地位在一定程度上反映了经济基础，社会地位越高，经济相对要好一些；这与现实基本上是相符的。

年龄偏好：女性愿意选择比自己年龄大一点的男性，有一项研究表明：一般情况下，男性比女性大三岁半。而实际平均情况是：男性比女性平均大三岁，这与研究结果基本是想符的。

这里存在一个相对性：社会地位越高，一般年龄也较大，这就需要女性做出最适合自己的选择，年龄差距越大，各种代沟就会相继出现。

今晨冥想：很感叹，没开始冥想之前，从来没觉得在家里可以听到如此清脆的鸟叫声 自从开始冥想明天都可以听到。一旦冥想开始，就听不到了。今天的冥想过程有点紧张，身体没有放松下来，与昨晚睡觉时间的安排有很大关系，算是一个经验教训吧！[愉快][愉快][愉快]

2020.04.10

冥想，我是认真的[爱心]

伴侣的潜力。包含三个方面：勤奋、稳定的情绪和才华。

经济基础和社会地位是一个方面，但若没有，通过一个人的勤奋和才华是可以实现的，稳定的情绪则是应对世界变化的能力。

情商是指情绪商数，所谓“情商高就是会说话，会看人脸色”的说法是不对的，能够快速适应生活的各种变化，能在压力下保持常态。今天的内容算是修正了我对情商的认知。

今晨冥想：又是抱着闺女躺着完成，全程醒着的闺女没有吭声，不错，值得表扬。思绪飞扬到放学接宝贝，这是多想让她上学呀！始终努力再找呼吸中的那束白光，还是看不到。[捂脸][捂脸]

2020.04.11

冥想，我是认真的[爱心]

女性择偶最后一个因素：生活基础。生活基础分为四个方面：和谐共处、体格、健康、对爱的承诺。

和谐共处表明双方有相似的观点，不会经常发生争执；体格和健康即是基本保障也是安全需求；对爱的承诺表示一个人对爱的忠诚度。

今晨冥想：又是抱着闺女躺着完成，话说还没七点，她怎么就醒了，似乎看到一个许久不见的老同学，却始终看不清楚她是谁？似乎又有工作上的事情进入脑子，此刻却都归为零了，可喜的是，闺女已经知道冥想二字了，会跟着我一起做最后的伸展动作啦[调皮]

2020.04.12

冥想，我是认真的[爱心]

两性择偶的差异：男性对于择偶的要求并不复杂，没有女性那么多要求，对他们来说，数量比质量重要，他们相对比较看重的是女性保持的生育能力。

男性为何表现出专一呢？一是本能要求；二是因为专一的男性更受女性欢迎。男性，不喜勿喷哈！不是我说的[呲牙]

今晨冥想：闺女没醒，但我选择躺着完成，有点半睡半醒的状态，躺在床上，采用瑜伽束角式，关注点都在腿上了，话说十分钟也不是那么累嘛！但还是觉得没有站起来冥想的效果好，但是被窝实在是太暖和了呀[呲牙][呲牙][呲牙]

2020.04.13

冥想，我是认真的[爱心]

男性择偶观背后的真正原因：年轻、健康和忠诚。

年轻：男性的生育能力很宽，年龄不是问题，而女性的生育能力处在一个阶段，因此男性因为对繁衍的需求而对女性的年龄有一定要求。

健康：这个也是与生育能力有关的，通常会通过一些外部特征来判断。

忠诚：在远古时代，女性是很容易判断孩子是不是亲生的；而男性不一定，因此他在选择伴侣时，忠诚度就显得很重要了。

今晨冥想：今天冥想时间有点晚，想到有一个作业没完成，想到这周的主要工作任务，是不是表示我很敬业呢？[捂脸]“妈妈，我要尿尿”，得，被打断了，还好，最终还是完成了[愉快]

2020.04.14

冥想，我是认真的[爱心]

今天的课程是复习课，择偶的来源，女性的择偶观；男性的择偶观。有些看似不可理解，但出发点却是人的本能。了解到择偶观以后，好多事情似乎就不那么固执了，本能，你能改变吗？

今晨冥想：又是在暖暖的被窝中完成，没办法，谁让小不点醒了呢？冥想过程，不让她动，她也真的没有动，最后的伸展也是跟我一起做的。今天的思绪又飞到哪去了？话说结婚时买了一件结婚礼服和鞋子，我该如何处理；似乎看到了油条；感受到挨着我的小不点小肚子的起伏，不过今天呼吸部分完成的不够好，还是没有聚焦到那束光，不过庆幸的是听到了清脆的鸟叫声。[愉快]

2020.04.15

冥想，我是认真的[爱心]

何为“潜意识”？这是弗洛伊德提出的，是心理学的专用名词，是人类心理活动中没有认知或者认知不到的部分，是“已经发生，但是人们却没有意识的部分”。

弗洛伊德将其分为：无意识、前意识两部分。

前意识是意识之前的那段时间，无意识是感知不到的那部分意识。无意识好比一个热闹的大厅，有各种各样的情绪；前意识就是大厅后相对安静的接待室，但它们之间有一扇门，门口有人看守；而真正的自我就在接待后面的房间里。

今晨冥想：想起我今天的早餐了，有点饿了，买了一些手抓饼原饼，昨晚上特意最好，别问我为什么不早上做，早上刚起床不想进厨房？今天不够放松，意识到肩膀耸起，牙关紧闭；想起了那句“打开牙关唱歌，闭紧牙关”，一不小心忘记了。快结束时，一声“妈妈，我要吃好吃的”，这小吃货，睁开眼就要吃东西。

PS：昨天下午去超市，提前跟小不点说好不买好吃的，因为家里还有。但当我看到小米锅巴，想吃，就拿了一袋放进篮子里，然后看着小不点笑，小不点看了我一眼，几乎没思考，就拿了另外一袋包装颜色不一样的小米锅巴迅速放进篮子里，然后对着我笑。[捂脸][捂脸]妈妈，你再陪我一分钟再去上班？刚刚不是陪你了吗？刚刚你一直在打卡，没有陪我。好吧！就一分钟哈！然后就抱紧她，告诉陪她，她也必须看着我，不能看电视。二十秒不到，妈妈你走吧！我要看电视了[捂脸]

2020.04.16

冥想，我是认真的[爱心]

潜意识的短期影响：及时发生的，对我们行为的引导。

比如说：在择偶时，我们会对初次见面的人一见钟情，产生天然的好感；而对没有得罪过我们的人产生莫名的厌恶。

今晨冥想：确定没有人打扰我，可是我的思绪整个十分钟就想了一件事，张先生之前买的那个夹手机的架子在哪里？是被我丢了吗？那么我又该如何拍视频呢？[捂脸]

2020.04.17

冥想，我是认真的[爱心]

潜意识的长期影响——均值回归人生不管有好运还是厄运，最终都归结到均值回归，与股票一样，不是看你最好的时候，也不是看你最坏的时候，而是看你最舒服的样子。

你是想选择一生忙碌不止还是选择遛狗、散步，陪伴家人，这都与你的潜意识有关。潜意识让你回归到真正的自我，以什么样的心态选择你的生活，拥有最舒服的姿势完成你的人生事业，完成你的梦想。

今晨冥想：我能说在冥想之前，我突然发现，我昨晚上写的东西没有保存成功，这意味着什么，我要重新写了。到冥想时间了，专心冥想，心情更平静，重新写就重新写，谁怕谁[捂脸][捂脸][捂脸][呲牙][呲牙][呲牙]

2020.04.18

冥想，我是认真的[爱心]

大象与骑象人的假设：我们可以感知到的自我好比骑象人；不能感知到的自我好比大象本身。

我们手里握着缰绳，可以指挥大象转弯，行走，可是，一旦大象有了它自己的思想，手中的缰绳就一点用都没用啦！

大象与骑象人的假设很早的时候听过音频，那时说：骑象人是理性的自我；大象是感性的自我。其实理解起来也是同样的道理。

今晨冥想：一觉醒来，已快七点了，打开手机，躺在床上，直接开始冥想，两三分钟，肚子痛，怎么办？得，暂停，上厕所 上完继续。哈哈，这次我想到了槐花饭，再考虑今年我还有望吃上槐花饭吗？

话说一个多星期前，下班路上我就注意到槐花开了，直到昨天晚上看见朋友圈有人做。我才感叹，我上哪可以摘到呢？[捂脸][捂脸][捂脸]

2020.04.19

冥想，我是认真的[爱心]

大象的本质：简单来说：骑象人是主动的；大象是自动化的。就好比呼吸：当你专注于呼吸时，你的注意力在互相上，是主动的；当你的注意力在其它事情时，呼吸就只能是被动的，是本能需要。

有这样一个试验：用三个词造句：年迈、聪敏、迟钝。选择年迈造句的人，真的会变得行动缓慢；选择聪敏造句的人，真的会变得聪敏；选择迟钝造句的人，真的会迟钝。

今晨冥想：准备冥想时：听到闺女喊：妈妈，早上好！回到房间，先感谢她昨天晚上让我先睡觉，虽然她很想让我陪她玩，她回答：不客气，我也睡着了，睡的可香了。毫无疑问又回到暖暖的被窝做冥想，刚开始，问她和不和我一起，她说：要！小耳朵听了两三分钟，说不要了。

然后就躺着不说话，虽然偶尔有点小动作，但对我没影响。而我思绪有没有跑呢？跑了一点点，再想今天要做的事情。[捂脸]结束后的伸展，小家伙已经习惯跟我一起了[呲牙][呲牙][呲牙]，当然结束后，第一时间向小不点表示了感谢

2020.04.20

冥想，我是认真的[爱心]

人象冲突（一）

人象冲突实际上就是当下与未来的冲突。骑象人是主动的，大象是自动的，大象是人的自我意识、情绪等等。如果骑象人与的短期利益而放弃长远的发展机会。

大象能够配合的好，那就会成为一个杰出的人，但实际上，两个的配合却是一个复杂的事情。骑象人的目光比较多，大象的目光比较短浅，只看得到眼前的利益，就如那个著名的棉花糖试验一样。

如果骑象人不能控制大象，人就会为了微不足道的短期利益而放弃长远的发展机会。

今晨冥想：感觉很不放松，牙关不自觉的咬紧，肩膀放松不下来，可能是太久没运动了，昨天稍动了下，就把身体搞的紧张了；幸运的是：我好像隐隐约约看到那束随着呼吸聚合而分散的那束白光了，虽然还不是很明显，但总算有影了，话说太难了[捂脸]

2020.04.21

冥想，我是认真的[爱心]

人象冲突（二）

人象冲突实际上是心理活动的循环。当人们在参加某项比赛时，骑象人与大象是互相合作的关系，骑象人目标是终点，大象会为这个目标协助，产生出各种激素和情绪帮助骑象人达成目标。这是实际合作的例子，但用在心理活动上就不那么和谐了。

以冥想清除杂念为例，骑象人的目的是清除杂念，而大象的目的是判断被清除的是不是杂念，当骑象人将杂念抛除时，大象会把这个杂念再纠回来判断它是不是杂念。你越要想清除杂念，大象越要把它拽回来，这就导致杂念反而根深蒂固。

今晨冥想：没有耳机，怕打扰家人，来到了阳台，在车流声和各种各样的鸟叫声中努力搜索冥想的声音，确实有点难，因为耳朵里时不时的听到新的声音，又来一只吵架的鸟儿。不过伴随着这些声音，还是做完了冥想，思绪飞扬三件事：一是工作上的、一是生活上的、一是一会要做的，还好都是短暂的，自己意识到的，算不算杂念呢？暂且不算吧！因为过了今天这些都不存在了[捂脸][捂脸][捂脸]

2020.04.22

冥想，我是认真的[爱心]

人像冲突（三）

骑象人的思维误区人们总以为骑象人控制着所有，其实，骑象人是不能完全控制大象的。忘记了，脑袋空空，中午些再做一次吧！再补上。[捂脸]

今晨冥想，做了一遍半，第一遍做到三分之二，闺女喊我，遂躺下陪她，发现按错了，得重新开始，然而却一点都不急躁，心里想着，如果急躁，那么我冥想的意义何在。躺在床上冥想的弊端是：因为闭着眼睛，所以很容易睡着；好处是，明显感觉到全身心的放松。

以至于放松到我都不记得今天听到什么内容了[捂脸]更正：骑象人的解释误区我们一直以为，我们能感知到的自我都是以骑象人的思维为主导。而实际上是大象决定了人们的各种行动，骑象人只是为这种行动努力去解释。俗话说：屁股决定脑袋，我们总是先有感觉，再给这种感觉找理由解释，就如两个不同意见的人总是试图解释自己的观点一样。[愉快]

2020.04.23

冥想，我是认真的[爱心]

大象很“聪明”。我们总以为大象是感性的，骑象人是理性的，实际上这并不是绝对的。大象能感知到骑象人感知不到的事情，大象会被一闪而过的图片影响，具有一定的感知能力。

通过感知认识世界，不只是骑象人，还有敏感而聪明的大象，这就是为何我们的情绪会无缘无故的发生变化。也就是说，要改善我们的心情，不能光靠自己想通，外部的环境也很重要。

今晨冥想：充分感觉到肩膀的紧张，好想找个人捏捏，放松一下，这是身体再向我发出警告，哪一天真要什么都不管，好好放松一下才好，哈哈，我想这只是想想而已啦！[呲牙]进行到一大半，闺女醒了，回到房间，她问我今天上不上班，我说上；陪她躺下，她告诉我，她梦见《螺丝钉》了，问我有没有进入她的梦里，我说没有，告诉她，我冥想没做完，你继续，她同意了，等我做完冥想，小不点又去做梦了。[捂脸]

2020.04.24

冥想，我是认真的[爱心]

对幸福的理解：一部分人认为：幸福是与物质等绑定在一起的；一部分人觉得幸福不是物质上的，而是精神上的；

还有一部分人认为，幸福既不是物质上的，也不是精神上的，而是来自内心，断除对身外之物的执着，对身边的一切都采取平和接受的态度。

保持前进的心态，要知道幸福不是达成目标，达成目标就意味着结束了，幸福应该是努力的过程。

今晨冥想：想起来昨晚上的423世界读书日，一个很有意义的节日，感觉最近好多事情撞车了，有点应接不暇，不过没关系，一件件理清，习惯不能丢，先完成，再完美[愉快]

2020.04.25

冥想，我是认真的[爱心]

提升幸福感的技巧——调整预期有这样一种想法：站着的人，往往羡慕躺在沙发上的人，躺在沙发上的人羡慕躺在床上的人。

但如果换一种想法，躺在床上的人如果是躺在病床上，他是不是又羡慕站起来的人呢？这说明了什么？我们往往在羡慕别人，觉得别人的生活是幸福的；然而事实是，别人可能也在羡慕我们，认为我们是幸福的。其实每个人都有自己的生活，与其羡慕羡慕别人，不如调整自己的预期。

也就是说：改变很难，但调整预期却是容易的。当你学会调整自己对生活的预期，幸福就会随之而来。

今晨冥想：也许脑子里的事情太多，始终静不下来，各种各样要做的事情，哈哈！忙起来也不错，欣喜的是：原本以为要很久才能看完的那本《谁动了我的奶酪？》，包里背了一个多星期了，总想找完整的时间看它，觉得很难，没想到早晨半小时就看完了。不过至于读后感吗？不强迫，不给挖坑，不然要做的事情又多了一项，想写就写，不想写那就想写的时候再写。反正本周的更文任务已经完成了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

2020.04.26

冥想，我是认真的[爱心]

对生命的理解你认为生命本身是什么？它就是什么？没有事实，只有感受。

今晨冥想：起晚了，允许我偷下懒，因为真的值得偷懒，明天回归正常[捂脸]

2020.04.27

冥想，是的认真的[爱心]

幸福方程式。幸福由何组成？先天的基因还是后天的追求。

最终的研究结果表明：幸福H=S+C+V即幸福等于先天的幸福指数+所处的生活条件+乐观的生活态度。

这三者共同决定了我们感知到的幸福。也说明我们后天对于幸福的追求不是徒劳的。但在追求的过程中，光改变物质，改善生活环境也是不行的，也要注意生活态度，两者必须是同时进行的。

今晨冥想：床上完成，效果不大好，腰部明显感觉不舒服，可能是睡觉姿势不太对，呼吸做的不好，有点半睡半醒半醒状态，明天纠正。[捂脸][捂脸][捂脸]

2020.04.28

冥想，我是认真的[爱心]

影响幸福的因素的生存环境，总共有五点，是我们可以改变的，

今天学习两点：

噪声：选择居住环境时尽量选择远离马路和车流的房子，有研究表明：无论过了多久，人始终无法适应噪音带来的干扰，要完全适应，可能会减少一部分的认知能力；

通勤时间：人们往往喜欢住大房子而选择离上班地点比较远的房子，而大房子的舒适感会慢慢适应的，而上班路上的堵车和长时间却会一直存在，它甚至会占用你更多的学习时间和睡眠时间。

今晨冥想：本可以站着做，奈何托闺女的福，又躺在暖暖的被窝中做了，不过效果不错，还是比较专注的，很大一部分原因是：今天是真的完全睡醒了，专注自身，比较放松，思绪几乎也没跑。

2020.04.29

冥想，我是认真的[爱心]

影响幸福感的因素掌控感：增强自己对生活中的掌控感，是提升活力和快乐的一大利器。这里有一个试验，一组人员可以掌控噪音，但他们最终没有消除噪音；一种不可以掌控，只能被动接受。

试验结束后，前者做拼图游戏的结果更好。天然的缺陷：哪怕是看似肤浅的改变，如果能掩饰天热缺陷，就有立竿见影的快乐。

今晨冥想：刚刚带好耳机，一声妈妈瞬间将我拉回床上，没错，又躺在床上做冥想了，无论多专注，都没有坐下或站起的效果好，躺下感知不到肩膀有没有放松，不能更准确的感知自己。[捂脸]

2020.04.30

冥想，我是认真的[爱心]

可改变的外部环境之人际关系人际关系的多寡与亲密程度也是影响幸福的一个外部因素。

有两个原则：

一是要主动：现代对着网络的发展，人际交往的常态已不是相聚，而是疏离，这就需要我们主动的去链接朋友，去消除你们之间不小心引起的误会。

二是不要公平，没有绝对的公平可言，如果朋友之间一直在计较得失，那么这样的朋友关系只能是不快乐的。

今晨冥想：想起今天要做的事情，话说有点挑战性，一不小心听见了楼下的炒菜声、窗外的鸟叫声，肩膀和牙齿没完全放松，不过不影响我的心情，因为一会又可以吃杂酱刀削面了[呲牙][呲牙][强]

2020.05.01

冥想，我是认真的[爱心]

逆境的好处（一）

我们往往在逆境中和压力之下能成长很多。比如说“创伤后成长”，更能认识到生命的本质和自己真正需要的。逆境可以激发人的潜能，能发掘你生命最深处的能量，你遭受的所有痛苦都是人生的一笔财富。

今晨冥想：拜闺女所赐，虽然躺着完成，但还算清醒。让思绪飞的事情，此刻想不起来了，脑袋空空[捂脸]或许今天劳动节，大脑反而要罢工，休息了

2020.05.02

冥想，我是认真的[爱心]

逆境的好处之改善人际关系。逆境就好像一个漏斗，可以过滤掉你的一些朋友，让你知道生活中哪些是酒肉朋友，哪些是真正的朋友。逆境的好处之重新审视自己。

逆境可以让你重新认识自己，生活中哪些是重要的，哪些是可以舍弃的你会在经历逆境之后幡然醒悟，明白哪些是你今后该关注的 哪些是该忽略的。

今晨冥想：有点发现假期做冥想静不下来，还是白天玩的太累了，思想就想休息，注意力集中不起来，满脑子想东想西，最关键的是冥想结束后，压根就不知道刚刚想了什么[捂脸]

PS:话说整理这个花的时间还不如写五百字的输出呢？#在春天说爱你# #阅读的温度# #我要上头条# #诗词# #诗词# #心晴计划#