我听到有朋友跟我说，感觉自己很自卑，什么都不如别人。在跟人交流的时候也没有底气，问有没有办法改变。
其实这个问题，在著名心理学家纳撒尼尔·布兰登的《自尊的6大支柱》中，已经给出了详尽的解答，在这里也分享给大家。
一、要有意识地活着
我们生活中，很多事情，并不是我们主观想做，而是被外界力量给推动的。
比如大家刷手机，你也跟着刷手机。别人赖在床在不起来，你也跟着赖床。别人胡吃海塞，你也跟着大吃大喝。
你的人生并不由自己掌控，而是在【将就】【凑合】【逃避】【跟风】中而做了一系列决定。
因此要了解内心的自我，区分自我与他人的想法。做你内心真正想做的，才能达到自我信任。
认清自身的能力价值，才能时刻意识到：“我”在“掌控”我自己。而这种掌控感，是自尊的重要来源。
二、要自我接受
要明白，一个人不可能做到十全十美。只要是人，就一定会有缺陷或不足。因此，不要为自己的缺点而感到自我厌恶，学会接纳自己。
接受自己是个普通人这个设定，知道自己总会有没考虑周全、做错事的时候。也会经历失败，也会有懈怠的情绪，这都非常正常。
不要因为某些不足或者失败，就否定自己，否定自己的意义。而是学会接纳自己的不足，并坦然面对。
只有真正做到自我接纳，才能拥有真正的自尊
三、自我负责
每个人要为实现自己的欲望负责，没有人承担着实现你的愿望的责任。
四、自我维护
我们不能为了取悦别人而掩盖了真我。
五、有目的地生活
这里的目的，是很明确具体的目的，而非虚幻的目标。比如我要成为有钱人、比如我要我的生活很充实。
应该是长期目标和短期目标相结合。比如考取某个证书、锻炼某项技能。每个目标，都应该是【明确】【具体】带有【时间期限】的。
人生的任何一个阶段，都应该给自己设置目标。在完成目标的过程中，会带来充实感，不容易陷入到自我怀疑中。
六、要「说到做到」
可以想一想，如果你对亲友、朋友承诺了，答应的事情却总没做到，那么很容易就会让他们丧失对你的信任。
同理，自己对自己的承诺，如果从不践行，对自己也是言而无信，那又何谈自律自爱呢。
但我们注意，说到做到。既在于说到，也在于做到。不要在一开始就给自己设定过高的目标。比如什么月瘦三十斤、每天五点起床这类的豪言。
可以从每天运动一公里、每天提前十分钟起床开始。每一个兑现的承诺，都是给你自信银行的一笔存款。积少成多，自信就会慢慢建立起来。
无论是对自己的承诺，还是对他人的承诺，都要说到做到，这样，才能获得自己和他人的信任。
对自己感到自卑、不满意，觉得自己什么都做不好，有这些想法，都可以通过践行以上的六个思维方法去改善。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
如果你想养成一个习惯，又不知道干什么好。我个人建议，可以加入我们的自律打卡群。
至少，有我，陪你一起，学习、成长！
