在微博上看见一个短视频，叫做“生气的时候不要来劝我”

视频中一开始问：不开心的时候，什么建议最没用反而还惹恼你？

视频中提到了如下方式：

1.试着积极的去看待问题；

2.不要去想让你难过的事；

3.你为什么不试着放松一下？

4.多喝水，平静心情；

5.或许你可以试试提前充实自我；

6.你只需要学会释怀；

7.我不知道你为什么难过，但是没有关系；

8.想想比你更惨的人们；

9.你只需要更理智一些；

……

以上这些建议的内容，不知道你们是否有熟悉的感觉呢？在你有情绪的时候，别人是否对你说过类似的话？而你又是否对别人说过这样的话呢？

如果你听过或者说过这样的话，那么肯定会有这样的感觉：觉得不被理解，你也想要像他们说的那样（放松、平静、理智……），可是就是做不到啊！

视频中提到的是生气，其实不光是生气时如此，在一个人有情绪的时候，类似的说法都只会让人的情绪得不到疏解，甚至会越来越强烈。

看着视频中的内容，我的心一次次被触动，类似的话，别人多次对我说过，而我也多次对别人讲过，正如视频中所言：我知道，但我做不到，太难了！

小时候，因为父母分开的原因，自己的内心一直没有安全感，总是害怕被抛弃。有一次去姑姑家玩，和爸爸约好，他第二天就来接我。可是第二天爸爸没有在约定的时间来，给他打电话时，他还在打牌。

那一刻，我似乎一下子回到了爸爸妈妈分开的时候，没有人管自己的状态里，心里那种被抛弃的恐惧感一下子涌现了出来，眼泪忍不住地往下流，在那时，我很想控制住自己的眼泪，我也觉得这样子很不好，可就是控制不住，我很希望可以躲起来，可是又不能。

姑姑他们来安慰我：“不要哭。爸爸马上就来。”

当然，也有人批评我说：“不懂事，在别人家这样。”

也有人让我做点其他事，转移一下注意力……

在我每一次要停止哭泣的时候，只要他们一劝我，眼泪又止不住地往下流。直到爸爸来了为止。似乎也是在那一次之后，我不再相信和爸爸的约定，也不再在别人家过夜。

为什么上面的话是没有用的呢？

我们的大脑有两个部分，一个部分管理感受，一个部分管理思考。在正常情况下，感受和思考的部分是平衡的。

但是，当一个人有强烈情绪的时候，情绪温度上升，对应的思考部分就会下降。那么，此刻，无论我们怎么安慰，劝告，对方都是没有思考空间来听我们的这些话的。此刻的这些话，无论多么正确，也都是正确的废话。

这些话不但没用，有时还会助长我们的情绪，就像是是在给我们的情绪之火添柴加油，让情绪之火烧得越来越大。

我们都应该遇到过这样情形或人：当一个人冷静的时候，觉得挺通情达理的，可是一旦有情绪的时候，就什么也听不进去了，甚至做出不理性让自己后悔的事情。

那么，此刻我们应该怎么做呢？

在P.E.T.父母效能训练中提到了几种方法：

1.沉默：如果我们不知道发生了什么，不知道说什么，保持沉默也是一个好方法。

沉默能够给对方一个空间，让他可以去体会自己的感受，表达自己的情绪，然后慢慢地让自己的感受与思考恢复到平衡状态。

2.专注，简单的应答：有时候，只是沉默，可能也会让对方不知所措，不知道你是否真的在关注他。

于是，我们可以用我们的眼神、肢体语言向他传递我们的专注，同时可以通过点点头、简单的回应（比如，嗯，是的，明白……）来传递我们对他的理解；

3.倾听：当然前面的两种方法，我们也是在倾听对方。但是，有时候只是前面两种方法可能效果不佳，不能够谈得更深入。

这时，我们可以站在对方的角度，去同理他的感受，去体会他所经历的一切，然后把我们所体会到的部分传递给对方。

比如，孩子因为好朋友要搬家转校而难过，你可以说：“好朋友要搬家转校了，不能常常和他一起玩了，你好伤心、好难过啊！”

或者说，你的闺蜜因为男朋友玩游戏没有及时回她信息而生气，你可以说：“他因为玩游戏而没有回你信息，让你感到不被重视，有些不开心！”

……

当然，我们的回应不一定是正确的，可是我们所传递的这份接纳就是打开对方的钥匙，即使不对，对方也会去帮我们修正。

等到对方冷静下来之后，可能原本影响它的问题也就不再影响他了；

或者他也找到了问题的解决方法，因为很多时候，问题的答案在每个人自己的心中；

如果依然无法解决问题，我们可以陪着他一起去找方法或者给出一些建议，此刻对方可能就能接受我们的建议了；

即使最终也没有办法解决问题，可是因为被倾听、理解，对方也会更有力量带着自己的问题一起生活。

关于倾听的力量，我深有体会。

自从和杰哥一起学习了P.E.T.，当我有情绪的时候，他就选择以上的方式帮助我。如此，他既帮助我降低了我的情绪温度，更加帮助我去看见了我自己，疗愈了我自己。

而他，面对我的情绪，也更加从容和稳定。

对他，我亦如是。

在这样沟通中，我们的关系也越发的亲密，互相感恩对方对自己的帮助。