001 一万小时的误区
①不同领域，从新手到大师的练习时间并不相同。
②成功与练习时间并不完全成正比。比如某些领域对于身体特征的要求，不是一万小时的练习可以弥补的。
③练习方法的不同会带来不同的结果。同样一万小时，机械练习和有技巧练习带来的结果完全不同。
002 什么是刻意练习？
刻意练习的本质是长时工作记忆，要求是：任务难度适中，能得到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
003 天真的练习VS有目的的练习
天真的练习：机械的反复做，并期望以此提升能力。
有目的的练习：有明确的特定目标、专注、有反馈、走出舒适区。
如果不迫使自己走出舒适区，永远无法进步。
004 走出瓶颈期
首先，尝试做不同的事，而非更难的事，从不同方向去想办法。其次是保持动机充足。
005 构筑潜能
通过刻意练习，不仅是发掘自己的潜能，还要去构筑它。选择总是存在的，相信自己能做到，要尝试走出舒适区去努力做到。
006 刻意练习是追求卓越的基本路线图
找出行业中的卓越人物，推测什么使他们表现卓越，从中找到方法再亲身实践，有用的坚持用下去，无用的则快速替换。
007 找一位优秀导师
优秀的导师知道需要做什么，如何做，能指导我们建立正确的基础，同时也能为我们提供反馈。当你有所进步时，可能需要更换新的导师。
008 专注至关重要
如果不专注，只是漫无目的的重复相同的动作，根本没有效果，也不可能会进步。
009 3F法创建有效的心理表征
专注（focus）
反馈（feedback）
纠正（fix it）
将技能分解并反复练习，有效分析，找出不足，想办法解决。
010 保持动机
①弱化停下脚步的理由：
留出固定的时间来练习
将干扰降至最小
保持身体健康
将时间限制在一小时左右
②强化继续向前的倾向：
内部动机——相信自己可以成功
外部（社会）动机——他人的认可与崇拜
参考书籍：《刻意练习》安德森 艾利克森 罗伯特 普尔
分享者：鹏娟，剽悍读书营二连老铁
