“别想了，想也没用……”，我们很多人往往有这种感觉越是让自己别想，越是让自己早点睡，自己头脑里反而嗡嗡作响。我们曾认为只要大脑存在,就不可能停止思维。

著名的身心灵大师埃克哈特·托利在《当下力量》这本书中提到“初步的自由解脱，就是了解到你不是那个思考者。在你开始观察那个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次。然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向。你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽丶真爱丶创造力丶喜悦丶内在平安，都是超越心智而生的。这时，你就开始觉醒了。”

可是在学习与成长的道路上，我们不可能一下子或持续永久地做到将观察思考者和实体思考者完全分开,因此会不由自主地多想,多研究,甚至持续想摆脱或抗拒它或非常着急----特别是看到有人做到时就非常着急的想自己也该去做到。

这时候已经开始不稳了，过程就掌控地不好，就像开悟者往往都不是那些每天着急自己为什么还不开悟的人，这让我不禁想起某一个画面来：寺外有几个香客，当他们到寺庙上香求神拜佛后，突然对禅师说：“大师，请收我们为徒吧”，禅师笑而不语，安排他们到寺外清洁打扫干活，做了很长时间，那些人又说：“我们都干了这么久了，在这里也呆了很长时间，心诚天地可见，请收我们为徒吧！”而禅师仍笑道：“不急，机缘未到。”因为他们根本没有专注当下，而一直在向外求，或者根本没有意识到修行已经开始了，既然已经开始，那禅师收与不收你为徒就不重要了。

如何让自己时时处在临在呢？比方说，我来幸福海之前，跟搭挡进行一项复杂的工作交接，在那个当下我明显感到我的害怕，于是我体会我的呼吸，确实很紧张，甚至某一刻我就停下来，好像我的观察思考者也紧张了，就像在看一个影片中过程中男主角突然遇到危险了，我们也会倒吸一口凉气的感觉。

OK，好的，不去分析，只是观察，既然是观察，是一个导演，那导演通常会做些什么呢？我突然有种冲动跟自己玩一下，有拿着话筒的导演，也有抽烟的导演，甚至有骂人的导演….OK，那我选一个吃货导演吧，“那我喜欢吃什么呢？巧克力蛋糕，对仟吉店还有一种蛋糕小巧好像无论外形或口味都做得像冰淇淋似的，非常好吃。”一

个吃着美食的思考观察者来了哈哈…..放慢速度，每一步我都让自己更清楚，做完一步再下一步，我专注的过程中甚至没有注意到相关资料已经在桌上放了一大堆，但显然这个阵势把搭档吓着了，她忐忑不安地不停地问要怎么做，怎么这么多。

我都轻松的笑笑然后说：“不着急，我等会儿会告诉你的，放心吧！”在完成的这个过程中，每一步花了多少时间我都会大致确认一下，等我自己处理完后，教给她时，远少花于我自己处理的过程。

因为在我处理的过程中，纲要已出来，事情开始变得简单了。而显然搭挡因为我用了“敏感递减法”以及我那胜似闲庭信步的淡定的表情让她的焦虑情绪得到了缓解，当一切处理完后，我体会到那个紧张的呼吸好像没有一下子消失，没事，思考观察者吃饱了就开始嚼着口腔糖继续允许紧张。

虽然我有点奇怪为什么事情处理完了，我还紧张呢？恩，可能就像男主角逃出险境后还不是大喘几口气后才恢复平静的，那我就陪着男主角也大喘几口气吧，谁叫他帅呢。想到这，我不禁笑了。于是紧张一直在，思考观察者就一直看着它，看着它，我记得那天，我作了几件事情，缓解我的紧张，比如，我明知不是会员日而特意走进零食店，去问老板是会员日吗？然后会员日打折我再来买。

当我伴随着紧张回到家后，我的女儿说要煎蛋做给我们吃，我说好啊，她犹豫地说她想尝试新的玩法一次煎三个蛋：我们一家三口，一人一个。我说好啊，好玩。

她开始兴致勃勃地走进厨房，炉火一开，油一热，随着蛋进锅发出刺啦一声，她明显就开始慌了，又要追求蛋形好看，又怕糊了，慌这慌那，眼看贴着锅的蛋面就要糊了，翻还是不翻，她痛下锅铲，然后她摆地美美蛋形就开始毁容了，于是她开始后悔不该突发奇想一次煎三个蛋，开始碎碎念，她一次只煎一个蛋做得有多好，太冒失了，我说：“所有创造者都是从冒失鬼开始的，恭喜你！你的创造开始了”。

她马上关注到它的蛋，蛋虽然烂了，但成色不错，她说想放点黑椒酱.,葱花……我通通OK，我开始当大厨的助理到处找葱（我没怪她怎么现在才说），洗葱，切葱，递盐罐，我们都关注在煎蛋的过程中，很是欢乐，发现最后煎出的蛋像软饼一样又大又好看又特别香，尝一口又甜又咸还有点微微辣，味道真心不错，

我大赞时突然灵光一现，当我们在煎蛋时的确有一个结果的期待，当在当下发现变化时，我们开始就现状进行调整，而你期待的结果已不能决定你当时要怎么做，而是根据当下那个状态去开始创意了，每一个步骤你都在关注，当这个过程完成后，我们好像忘记了我们起先期待的那个结果。虽然我们在煎蛋时头脑想是不是要放盐或其他的，也是根据现状比如它呈现的成熟度，就像如果蛋还在冰箱里我们是不会想着是不是要放盐一样。

弗洛伊德曾举例说野蛮人怕火炮和日月食，文明人在同样的情景下，既能开炮又能预测天象，自然就不用害怕，有时因为有知识，能预料到危险的来临，反而可以引起恐怖，当危险迫近时，唯一有利的行为是现用冷静的头脑，估量自己所可能支配的力量以及和面前的危险相比较，然后再决定最有希望的办法是否为逃避，防御，或进攻，我注意到其中有“现有”，“面前”这样的词，我在想从这个方面来说明当下是最有力量，最有效的，就像景片中，男主角会在遇到横空飞来炮弹的危险情境中会大吼一声：“趴下！”。

当陪孩子煎完蛋后，在我仔细品味她的杰作后，心里紧张感就没有了，其实我不确定是不是那个时候它走的，只是我意识到为什么我不紧张了，我才回过神来去体会发现它早就不在了。

所以，我的体会是你的思考观察者虽然只是观察不做评价，但不能代表它不可以好玩，它可以跳舞着观察，嚼着口腔糖观察,扮鬼脸的观察，甚至可以看电影的观察……

而不是像个法庭的旁观者那样严肃,就像练瑜珈那样，可以有不同的体势。我以前有个体会就是当5个体势去练1小时会比你1个体势练1小时轻松得多，有效果的多，因为生命是用来享受的。

不管当下是什么，你换一个角度和心境，去观察，那份临在的感觉更容易找到，当你全然在那个当下，它就决定了你的未来。