今天是什么日子
起床:4点58分(君子慎独。一个人时更加考验自己的品质,真正的自律是发自内心的相信,是任何情况下都坚持的品质,一个人时更应如此。今早4点45分闹钟响起时不想起来,非得躺一会儿,感觉没有睡醒,靠意志力在最后一分钟起床了,从而感到在一个人时更应该有慎独这种可贵的品质,一个人时更应该严格要求自己,人前人后都是一致的。古人云:君子坦荡荡,小人长戚戚;君子坦荡是因为前后一致,表里如一,言行合一,所以坦荡;小人就不说了。就如同幸福的家庭都相似,不幸的家庭各有各的不幸,君子的品质都有共性,小人的行为各有各的不同。)
就寝:22点29分(睡觉非常准时,主要是晚上的应酬减少,不喝酒的日子一切都可以计划,以后对喝酒要有一种推脱的态度,能不喝最好不喝,能少喝绝不多喝。酒让人头脑不清,让人麻木放纵,让人意志不坚,有百害而无一利,就算职业所需也要注意减少喝酒的次数;特别是晚上不要喝酒,中午可以适量少喝,因为中午时间有限,不可能喝多;晚上时间很长,喝多了不仅影响当天计划的执行,也影响第二天的状态。如何不喝酒,接待客户时我们可以选择何种方式替代,让客户和自己都满意?这是一个值得思考的问题。因为接待客户或朋友来访或同事聚餐,交流感情的主要途径就是喝酒,如果不喝酒就感觉不热情,交流感情也不炙热,有很多话理智时很难说出口,借着酒壮怂人胆也可以畅所欲言,但在你畅所欲言,百无禁忌时很可能别人还是清醒理智的,这样很容易给别人留下不好的印象。总之,酒不是好东西,最好少碰。)
天气:多云,空气良,温度-5-8℃,日出时间6点55分,坐标:天津北辰。
心情:愉悦,不是因为又一次战胜自己,而是与自己和解,不再强迫自己了,坚持的每一件事都是自己真正相信的事,相信早起的力量,相信写作的力量,相信跑步的力量,相信阅读的力量,一切好习惯都具有无穷的力量,这无穷的力量让我每天都活得充实,活得精彩,活得幸福,这样就很感恩了,感恩父母身体健康,感恩妻子青春永驻,感恩孩子茁壮成长,感恩自己积极进取,一切都要感恩,一切都想感恩,与世界和解,与他人和解,与自己和解……
纪念日:开始学习不抱怨的日子,不抱怨到底具有多大的魔力,改善人际关系从自己做起。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点:
1.早起:每天5点前起床 151/365
2.跑步700公里:676/700
3.阅读纸书50本:42/50
新增《一本小小的红色写作书》
4.每天阅读纸书30页:142/365
5.写作日更:晨间日记D131 131/365
6.投资资金已完成目标
7.每天写读书笔记25分钟:10/365
本月重要成果:阅读和写读书笔记已经走上了正轨,写作也在持续输出,关键是我找到了持续写晨间日记的理由:记录自己的生活,记录自己的坚持,记录所思所想,对抗时间的流逝,对抗遗忘,让自己的每一天都留下痕迹,让自己每一天都知道活着是怎样的体验怎样的状态。这就是我写晨间日记的理由,不为别的,只给自己一个交代,十年后,二十年后还可以翻看成长的轨迹,一切可见的不可见的都从生活中,思想中通过笔尖流淌在文字里,无论是我亦或妻儿都可翻阅,也算是一种对过往日子的纪念。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里;2个番茄钟
2.阅读纸书60页;3个番茄钟
3.写作 晨间日记D131;3个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2018-11-15 4点40分起床 150/365写作 晨间日记D130 3005字 92分 32字/分
跑步5公里 33分 6.6分/公里 676/700
阅读《一本小小的红色写作书》46/24-144
23页 10分 0.4分/页
《不抱怨的世界》47/24-52
52页 84分 1.6分/页
阅读纸书75页 94分 1.3分/页 142/365
写读书笔记25分钟 10/365
财务检视
不关注的时候竟然又有了小幅增长,这也算是意外之喜,不过涨跌不萦于怀才是我的追求。
人际的投入
不抱怨的世界可以改善人际关系,正在慢慢了解,慢慢改变自己的状态,现在还不自觉的抱怨,抱怨自己,抱怨别人,抱怨公司。以前总是觉得别人在抱怨,自己极少抱怨,已经做得很好了,看了《不抱怨的世界》才知道自己时不时的吐槽,时不时的评论也是一种抱怨,只是不那么明显,但还是会影响自己与别人,与世界,与自己的关系。人没有好坏,一切都是自己首先在脑海中重塑与再现,先入为主,不断重复就造成了我们现有的关系;如果先入为主是好印象,我们会不断重复这个好印象,就算后来发现一些不好的苗头,我们也会找各种借口为其开脱;一旦先入为主是不好的印象,我们大脑就会不断重塑坏人的形象,总是怀着恶意的盯着他身上发生的一切,盯着所有的缺点,然后就验证了自己的想法,这个人果然不是好人;自我验证是一种非常可怕的力量,你相信什么你就会集中注意力去发现,去验证,去找更多的例子,最后事实就真的如你相信的那样发展了,非常奇妙。如果你相信自己能每天5点前起床,你就会持续的关注5点前起床有那些人一直在做,你会找到很多很多从来没听说过的人,就仿佛他们一直都是你的榜样一样,你很熟悉他们,了解他们,对于早起的好处也能信口拈来,对于早起的用途也可滔滔不绝,然后自己真的可以每天5点前起床了。这就是自我验证的力量,当然如果用的不好,也会产生巨大的消极作用;如果你不相信自己能做成任何事,那你就真的会一事无成。一切改变从改变自己的思想开始,你真的要相信一切都有可能,这绝不仅仅是一句口号,一个广告词,当你真的去验证一切皆有可能时,一切真的就有可能了。自从看了《四点起床:最养生和高效的时间管理》后,早起就变成了可能,现在早起已不是可能,而是每天的常态了;自从看了《这样读书就够了》,一天看一本书也成了可能,心里没有那么多的看书压力,只吸收对自己有帮助的知识,并坚持去做,不断练习,直到变成技能,现在一个月也能看七八本书了,效果比以前一个月看一本书的效果还好;跑步跑过半马,写作也写了20多万字,每天能阅读最少30页纸书,每天写25分钟读书笔记,这一切在以前都是无法想象的,但现在都已经成为生活常态,一切皆有可能,就看我们是否相信自己……
开卷有益-学习/读书/听书
《从零开始学写作》已经开始了一段时间了,还处于自由写作阶段,我相信这一阶段会持续很长时间,可能是一个月,也可能是一年,两年,这都无所谓,只要我不停的写,不停的写,我相信坚持的力量,我相信水到渠成的规律,我相信量变到质变的过程,一切都有可能不再是一句广告词,而是我每天践行的真理,我相信自己可以做得更好,无论在什么方面,因为已经好很多好的微习惯在支持我砥砺前行。
《不抱怨的世界》初步接触,第一感觉很好,我一直在寻求人际关系的突破,妻子总说我情商低,骨子里有一种莫名其妙的清高,虽不至于瞧不起别人,却也不会主动和别人打成一片,活在自己的世界里比活在现实世界里多,其实我还不太了解自己,我自以为是个意志力薄弱的人,别人却佩服我坚持每天早起,跑步;我自以为是个热情积极的人,别人却总觉得我严肃冷漠;我自以为是个真诚实在的人,别人却给我贴上九头鸟的标签;我自以为诚挚建议时,别人却在防备我下套;我本将心向明月,奈何明月照沟渠,所以我真的不了解自己,我自以为不是一个喜欢抱怨的人,可总会不自觉的吐槽,希望《不抱怨的世界》是一剂良药,改变即将发生,我们拭目以待……
健康与饮食
今日步数:15000步(昨日24159步)
今日锻炼:跑步5公里(昨日跑步5公里)
今日饮食:早餐宾馆简餐
午餐车上自购面包,牛奶等
晚餐回家吃
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
晨间日记
成功日记
时间日志
读书笔记
泡脚
当我相信早起,写作,跑步,阅读都是生活的必须品时,我就不再纠结早起,写作,跑步,阅读需不需要每天都坚持去做了,因为我们从来没有考虑一日三餐需不需要吃,也没有考虑每天晚上需不需要睡觉,更没有考虑我们每天需不需要说话,这些都是日常必须,已经成为深入骨子的习惯,甚至已经写进了我们的基因。我们的大脑也需要编程,也可以重新布线,每个人都是自己的总设计师,灵魂构建师,大脑编程工程师,身体和大脑是我们的硬件,思想和习惯就是我们的app;锻炼身体,吸收知识都在提升我们的硬件水平;改变思想,培养习惯则是在改写我们的软件;让软硬件同时提升才能更好的运行,更好的服务于我们的工作和生活,能改变你的只有你自己……