文／影子
痛苦的产生
人类之所以会产生痛苦是因为对现状某种形式的不接受，某种形式的无意识抗拒。
从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在，从情绪的层面来说，它又以负面情绪存在。通俗的讲痛苦就是一种情绪上不好的感受。
如果你此刻不想学习，家长逼着你学习，越是抗拒，负面情绪会被无限放大，增加学习的厌恶感，如果你越是认同自己的思维，你心里的那个声音说“我不想学习”，学习就会越痛苦，因为在你的思维中自己是厌恶学习的。然而真正想象一下，你是厌恶学习的吗？你只是在此刻认同你的思维。
如果你和痛苦产生共鸣，那么你将无休止的痛苦下去，就好像不停抱怨的人，就像祥林嫂一样最终被痛苦折磨的疯掉。你与痛苦产生共鸣，痛苦将会无限制的被你放大。
意识到痛苦，成为一个你痛苦之身之外的观察者
无意识的创造了痛苦，用意识去将他打回原形。
你的很多的思维都是建立在无意识上的，而多数思维都是不利于你本身的，试着想一下，看文章的前一刻你在想什么，今早我留意观察了一下，在我洗漱过程中，脑子不由自主的去思维，去想昨天一些无意义的事情，记住这里说的是思维不是思考，我在回想昨天的事情，这种思维就是在无意识状态下进行的。
假如，今天工作的时候，同事无意间说了一句话，你不停的在想他是在针对你，就连你自己都没有意识到你在被愤怒控制了。这时你的愤怒就构成了痛苦之身。
感受当下，感受痛苦本身，曾听樊登读书会的一期演讲，如果你痛苦，你就把所有的注意力都放到那个点上，就去死死的盯着他，反而你竟然不痛了，这说的是身体之痛。
而心里之痛又有很多种原因，痛苦的表现形式可能是愤怒，烦躁，忧郁，伤害他人的欲望，生气，沮丧，将痛苦看做是你身体之外的另一个小我，用旁观者的角度去看待观察他，会有不一样的收获。
将痛苦看做自我之外的一种东西，叫做痛苦之身，痛苦之身，不是你本身，只是依附在你身上的一种表象他会控制你，经由你自己活出他的样子，从此以后你可能就暴饮暴食，易怒，暴力等等，而痛苦为何会生存下来，取决于你对他无意识的认同。
痛苦的各种真实的表象之恐惧
所有的恐惧最终都是由于小我——真我之外的那坨情绪思维，对死亡和毁灭的恐惧，真正的恐惧不是对当下遇到可怕事情的恐惧，比如你遭遇了危险的境遇只是你的本能反应，或者一些生活常识，害怕老虎，因为你知道老虎会咬人，你空手赤犬斗不过它等等。
争论
为何我们会和别人争论，因为你的小我总希望自己是对的就是你的心里的那坨意念想法，想要被别人承认，就比方说，你一再的警告别人不要这么做，可对方还是一意孤行，最终吃了亏，你就会得意洋洋的说“看吧，我早就告诉过你！”你急于想要得到别人的认同和认可，这样那坨情绪也就是称作小我的东西才能生存下来不至于幻灭，一旦不在认同自己的小我及自己的思维，其实你就可以作为一个旁观者来冷静思考，而不是处在幻灭或者不安的位置去想问题，被思维控制的人，其实是与本我脱节的人。
无价值感
另外一种痛苦是得不到满足，无价值感，感觉自己不够好，间接的以为是自己欲望和需求，人们通常通过自我满足来弥补自己的空虚，使劲的追求财富，地位，小我是你的这些思维情绪衍生出来的，你需要不断地拿名利地位去喂养，所以你的欲望永远得不到满足。
那么你现在认清了痛苦，并且知道他不是你的一种真我，就不要挣扎在痛苦中不停的喂养他了，学会旁观这种情绪，你会理智的看待，并且得到当下真实的感受。
