1.
这个标题，是在提醒我自己，同时也是写给广大正在努力奋进的小伙伴儿的。和大家分享了很多和精进有关的书籍，包括《精进》、《好好学习》、《刻意练习》、《把时间当作朋友》等等……
但是，越是努力地安排自己的生活，越是被各种努力的事情所牵制。我们的计划表写得真完美，可真的每日如此执行，就算我们的能力吃得消，我们的情绪也不见得一定好。
针对此，我特意去图书馆翻阅了相关的书籍。找到了这么一本书：《好情绪快乐一生》。今日，趁着闲暇，恰好和大家分享一下读这本书的体会。
全书分为三个板块：
正视情绪
释放情绪
管理情绪
想一想，我们在面对问题的时候，也应该都是如此的步骤。就像《少有人走的路》斯科特·派克提到的第一个解决心理问题的方法，也是勇敢面对。
“正视情绪”，这一点提出容易，真正执行，却难上加难。
2.
很多时候，一个人并不是没有快乐的环境、缺少快乐的风光，而是没有寻找快乐的方法和技巧。
这是《好情绪快乐一生》这本书中的一句大白话，整本书都是各种我们或熟悉或使用过的各种励志小故事，旨在帮助人们获得一个好的情绪，收获幸福的人生。虽然语言浅显，但是作为弥补我们思考的漏洞，还是具有其积极意义的。
为了获得好的心情，应该尽量避免那些坏信息进入自己的大脑里。
这不是逃避，而是让自己尽可能地冷静下来，不过多地被外界干扰，正视自我的前提。
自得其乐、助人为乐、知足常乐，是保持快乐的三种途径。也是知易行难。
那些能够一直快乐的人，不是因为他们每天经受的都是快乐的事，而是长此以往的生活经验让他们养成了笑对人生的心态，久而久之，遇到不开心的事情，也不会立即启动消极情绪，而尽量选择用积极的方式去化解。
3.
那些不好的情绪：愤怒、抑郁、焦虑、悲观、惊恐、疲劳，它们对人的身体健康和精神打击都极大。
现代人忙碌不假，可社会成就如果要以牺牲身体健康作为代价的话，就得不偿失了。
《黄帝内经》：百病生于气也，怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
** “一个人心中装满了怨气，就会觉得自己的四周全是敌人。”**
这样的心态，若持久下去，就会成为病态。人的好运和厄运也因此而不同，嫉妒只会让人更加远离理智。
面对不合理不顺心的事情，有的人向外找原因，就容易把气撒在别人的头上；还有的人会一味地向内找原因，从而自责抑郁；还有的人急于改变现状，结果越急越偏离正确的轨道，从而焦虑……
心态悲观，情绪处在低谷，始终见不到阳光，就会发霉。
“最恐怖的东西往往不需要你去看，而是引导你去想。”如果说让我找出这本书中我最喜欢的一句话，那么就是这句。
因为我们的内心思虑过多，就会恐惧一些我们看不见的东西。恐惧改变，恐惧未来，甚至恐惧和他人交往，形成病态的心理。
这些情绪，不仅会影响我们的精神，最终还会影响我们的身体健康。疲劳，那种无论怎么休息都无法缓解的疲惫感，才是我们健康最可怕的敌人。
4.
如何调整情绪，如何管理情绪，才是我们应该思考的重点。
这本书中，针对每一种情绪，都分别写了很多的内容。但在我看来，一个人情绪不好的时候，不会仅仅只是一种情绪在作怪，往往是多种不良情绪的综合体。
想要彻底地从低谷中走出来，对情绪要综合看待。
释放情绪，我们总是会有误解，以为放任自己的情绪，就是正确的释放之道。其实不然。
除了幽默自嘲，以缓解自身困境的尴尬，我们还要懂得何时哭、何时笑。
在问题不大的时候，笑一笑，大事化小，小事化了。在很难过的时候，不妨哭一哭，这也算是用眼泪排泄内心的不良情绪。
更为积极主动的方式，就是多交友，和更高层次、更有生活阅历的人去交流；多多参加户外体育锻炼，登高望远，人的思想境界自然也就不一样了。
更文雅的方式，就是读书、听音乐、练书法、学绘画、看电影，这些事情，一旦人沉浸在其中，就会形成一种可贵的“心流”状态，这种状态，最是可贵。
5.
管理情绪，本书概括的几个小标题很好，在此跟大家分享一下：
别把压抑当忍耐
别把依赖当求助
别把虚荣当自尊
别把自恋当自信
别把强迫当责任
被把吝啬当勤俭
别把偏执当执着
莫把自私当自爱
莫把封闭当自立
莫把空虚当谦虚
莫把贪婪当追求
莫把后悔当反思
以上标题更细分的内容，就是把正反两方面结合起来，举例对比，让人感受到“度”的重要性。
但是，再怎么举例，还是不如标题精彩。具体的实力，我就不多赘述了。
6.
这本书其实颇有点站着说话不腰疼的感觉。尽管这本书，我并不建议大家买来阅读，但从它触动的思考来看，还是有一定的积极意义。
你看，一本不是很好的书，也能带来这么多的触动。这就是好心态的积极意义呢！
希望你不要沉湎于悲伤，除了在事业上努力之外，也应努力强化自己快乐的能力。
快乐起来，让我们一起欢笑！如果怎样都是过一天，为什么我们不选择更好的方式？
我们都是聪明人，懂得习得“好情绪”。
文|升腾的信徒
