在依恋关系理论中，回避型依恋是一种成人依恋类型。
依恋理论认为，早期亲子关系的经验形成了人的“内部工作模式”，这种模式是人的一种对他人的预期，决定了人的处世方式。内部工作模式会在以后的其他关系、特别是成年以后亲密关系和婚恋关系中起作用。
回避型依恋也分为不同的类型，一般会将其分为疏离型回避和恐惧型回避。
疏离型回避一般会独来独往，与人关系淡漠，并且主观意识上并不太喜欢与异性接近，喜欢独处并享受一个人的生活，对于依恋关系及亲密关系的需要不是很强烈。
恐惧型回避也会表现为独来独往，不太与其他人接触，没有特别能交心的朋友，也难以进入一段亲密关系，但是恐惧型回避在主观层面是对依恋关系及亲密关系有渴望的，他们的内心深处渴望建立一段亲密关系，但是因为害怕被抛弃，所以会选择压制住自己建立亲密关系的欲望。
在某乎看了很多篇关于回避型依恋的帖子，也看到很多深受回避迫害过的人围在一起诉说自己恋爱里经历的痛苦。
回避天生不会谈恋爱。和一个人关系开始亲密时感受到压迫，想要逃离，即使多次遇到想要一起当好朋友，会感到负担；开始有恋爱的苗头时就当缩头乌龟，逃得远远的。好像更喜欢当一个性单恋者，一方面只想喜欢不喜欢自己的人，但另一方面又觉得人格平等不会太热情对待自己的喜欢，发现对方可能对自己感兴趣了，慢慢的又冷静下来审视这个人。
你说这是不是有病。
后来了解这些，明白属于原生家庭的影响。说这些不是在谴责什么，因为父母也许也只是像自己一样在没有太多的爱的环境里成长起来的，他们很可能很大概率也是回避型人格。简单来说，如果在幼年时期没有和父母建立起亲密关系，没有感受到过这种无条件的爱，是很难理解什么是爱的。父母总是对自己的爱避而不谈，羞于说出爱。但是现在回头想想，父母当然是爱孩子的，只是这些爱不易表达。
没有在充满爱和关怀的环境里长大的孩子，会有两种表现形式，一种是焦虑型，一种是回避型。举例来说就是：父母出差几天后回到家，焦虑型的孩子会时时刻刻粘着父母，生怕父母又要离开了；回避型的孩子则表现得很冷漠，不想搭理父母，典型的“你还是离开吧，不然总担心你要离开”。
如果你有下面这些症状（想法），很可能就是回避型依恋：
1.抵触亲密关系
这是因为回避型依恋人格从来没有跟人建立过真正的亲密关系，当别人对自己过度热情时就会下意识的逃离，这种亲密感对他来说是陌生的，几乎是出于本能的驱使使他推开你。
2.难以与亲密的人共情
当自己的朋友或者爱人伤心痛苦时，他们很难理解你的痛苦，在很大程度上，他们缺乏共情能力，但是这不代表他们是没心没肺的人。只是从小到大他们都是自己消化负面，自我治愈，他们不习惯把痛苦带给别人，他没有从别人身上索取和获得过的安慰，自然无法给朋友和恋人以安慰。
3.深信人与人之间的联系是各取所需
他们对人性的本质秉持着最不抱期望的态度，认为人与人之间的联系脆弱不堪且因为各取所需而联结，当然，这不是代表他始终能以这样理性的态度去交朋友。前面说过，他们没有经历过无条件的爱，同时自身的防御机制告诉他要想避免伤害就要这样不抱期望的活着。
4.对恋人的需求时有时无
回避对恋人的需求就是：我希望找他的时候他在，其他时候别烦我。听起来很像渣男渣女的台词对不对。这是因为维护亲密关系对于回避来说是很麻烦的事情，高度注重自我空间的回避是不愿意时时刻刻被打扰的。
如果你刚好遇到了一个回避型人格的对象，在不了解ta的成长经历，也不懂依恋类型的话，很可能会有一种“我是个工具人”、“我就是个备胎吧”这样的错觉。
如何应对回避型依恋人格障碍？
1. 正确面对自身价值，提高自信心。
着重改善内心的自卑感，有意识地肯定自身价值。 别人并非十全十美，你也并非一无是处。发掘自己的闪光点，发挥自身的优势，提高对自我的评价，重新建立正向的自我认知，这样才能克服自卑感，向他人展现一个自信、阳光、开朗的自己。
2. 长期持续地进行积极的心理建设。
马哲认为，意识对于人体生理活动具有调节和控制作用，因此积极的意识对于一个人的性格也有着积极的调节和控制作用。 在面对挑战的时候，避免下意识的回避，而是在心里与自己对话，告诉自己别人能做到的，你也可以。别人能够在社交场合泰然自若无往不利，那么你也可以淡定从容成熟稳定。 长期进行正向积极的自我暗示，逐渐改变原先负向消极的回避心理，将会对心理重塑起到至关重要的作用。
3. 有意识地进行社交练习 也许确实有人天生就是社交达人，但是更多的人在社交之初也都是惴惴不安的菜鸟。 所以，对于大多数人而言，社交这项技能，完全是可以通过后天的努力与练习而得到并且熟能生巧的。 在日常生活中，可以有目的有意识地练习社交，比如今天在电梯里遇到邻居，可以简单聊一下今天的天气，猪肉的价格等等；在公司和同事聊聊网上的八卦，最近的工作进度等等。 需要注意的是，这项练习必须是要长期坚持的，在不断的摸索中找到适合自己的语言、神情、话术等交际方式，逐步扩大社交范围，有意识地融入社交圈子，从而建立自信心。
最后，小便想说：
努力地让自己坠入爱河吧，而不是昏暗的海沟。
