今天跟大家分享我的减肥餐，希望对大家有帮助。
首先啰嗦一下，我是因为怀孕体重飙到了160斤，生完宝宝之后，体重一直在150斤左右，后来断奶之后，加上克制饮食到了140斤，然后之后就再也没有什么变化了，不上不下的。后来看到我姐姐吃一款减肥产品，一个月了一个月瘦了15斤，（先不说是什么东西了，下次有时间在详细介绍哈），我心动了，然后我也忍不住拿了一点过来试一下，一个月下来也没瘦的太多，大概八九斤的样子，然后在食欲上比较克制，就保持在128斤这样。因为现在是冬天吗？囤积脂肪的时候，饮食也没那么节制，所以一不小心就长了三斤[害羞R]。
有我的前车之鉴，所以我把我的减肥餐的计划表分享，出来给你们看一下，希望宝宝们可以管住自己的嘴。
第️天
早餐🥣
一根玉米
一杯豆浆
一个苹果。
午餐🥣
一小碗米饭
芹菜炒香干
小碗莲藕排骨汤。
晚餐🥣
水煮青菜🥬西兰花🥦
第️天
早餐🥣
一杯酸奶
一个苹果
午餐🥣
一小碗米饭
青椒炒花菜
粉蒸排骨
晚餐🥣
小碗米饭
呛白菜
第️天
早餐🥣
一杯牛奶
两个蛋白
午餐🥣
小碗米饭
蒜蓉西兰花
西红柿鸡蛋汤
晚餐🥣
拍黄瓜
第️天
早餐🥣
即食燕麦
牛奶
午餐🥣
小碗米饭
花菜炒肉片
晚餐🥣
一个苹果
第️天
早餐🥣
小米粥
一个鸡蛋
午餐🥣
小碗米饭
红烧排骨
晚餐🥣
水煮鸡胸肉、西兰花
第️天
早餐🥣
一根玉米
一杯牛奶🥛
午餐🥣
小碗米饭
拌生菜🥬
炒牛肉
晚餐🥣
一个火龙果
水煮青菜
第️天
早餐🥣
一个鸡蛋
一杯牛奶
午餐🥣
小碗米饭
粉蒸排骨
晚餐🥣
杂粮粥
拌黄瓜🥒
这就是我一周减肥餐，就这样，吃上两个星期就能初见成效。希望宝宝们可以管住自己的嘴，一定要管住自己的嘴。[扯脸H]还有就是多喝水，是温开水，不是冷的矿泉水，冷水喝多了对身体不好的，最好每天早餐起床久喝一杯温开水，有助于排便，每餐前半小时喝一杯温开水，增加饱腹感，这样久可以少吃点饭，饭后不要立即喝水，隔半小时在喝，否则喂就撑大了，先把胃变小，饭量小了吃的自然就少了，自然而然的就瘦下来了……
减肥，不是一蹴而就的事情贵在坚持✊
坚持就是胜利。✌
