大家好，前面5~8集讲的是拖拉磨蹭的内容。接下来的这个系列，我们来讲关于精力管理的问题。

精力管理是时间管理的基础。一个精力不济的孩子，情绪不好，自控力差，容易走神，做事情拖拖拉拉提不起劲。这些都是孩子精力管理出了问题，所带来的后果。睡眠、运动还有饮食，是精力管理的三个重要内容。

在我的线下课里，当被问起睡眠的重要性时，几乎所有的家长都会表示，知道睡眠很重要。但当我进一步提问说，他到底有多重要呢？有没有人能回答我？绝大部分的家长。都只大概知道睡眠不好，不利于孩子的生长发育。很少有家长把睡眠和孩子的行为，表现联系起来。睡眠不好的孩子呀！在日间呢？他会表现出各种行为问题，脾气暴躁情绪起伏、爱走神、反应速度还可能还比别人慢半拍。这些让家长头疼的问题，有些就是因为孩子睡眠问题造成的，那么你对你们家孩子的睡眠状况你了解多少呢？

在这里呀！我给大家准备了六个问题做个小测试。看看你真的了解自家孩子的睡眠情况吗？你可以准备一张纸笔，我们一起来答题。

1、你家孩子每天睡几个小时？

2、孩子的年龄对应的睡眠标准是什么？你是否知道呢？

3、关灯上床以后那多久能够入睡？

4、半夜里还是会醒来吗？

5、他每天的深睡眠时间有多长？

6、你知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？

答题的结果会出现三种情况。第一种情况就是以上的六道题，你都能给出准确的答案。如果是这样啊！我要恭喜你，说明你对孩子的睡眠情况非常了解。你在孩子睡眠的这部分做的很好，这样的家长往往在家里，对于孩子的睡眠就非常重视的，把睡眠会看做生活中最重要的习惯。在我们家里，儿子的睡眠是全家的红线，家里所有的行程和安排都首先会考虑孩子的睡觉时间，尽量去满足孩子的睡眠，这样的孩子生活都比较规律。每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间。因为睡眠得到了保障，这类孩子往往情绪都比较平和，爱笑专注力也比较好。

第二种情况如果你能回答三道，或者是三题以上的家长，说明你对孩子的睡眠有一定得关注，但还不够重视。关于睡眠对孩子的影响，你也许有一定的了解，也会给孩子规定睡觉时间，但往往执行不太好。设定的睡眠时间也不能严格去遵守，经常会因为各种各样的原因，随意打乱孩子的睡眠节奏，尤其是在周末和节假日，这类的家长会任由孩子晚睡。家长对于孩子的这种睡眠标准不一致，不能够给孩子建立良好的睡眠习惯，但是内心又希望孩子能够早睡，所以常常和孩子因为睡觉的问题发生很多冲突。这类孩子作息往往不太规律，哪怕有的时候能够早早上床，也常常出现睡不着的情况，睡眠质量反反复复，半夜容易醒，也因为家长的标准不一致，孩子还养成了讨价还价的习惯。到了约定睡觉时间呢？孩子总喜欢磨磨蹭蹭，拖延时间，白天的情绪也是起起伏伏，一会儿像天使，一会儿又像魔鬼，让老爸老妈真是哭笑不得。

那第三种情况如果你只能回答出两题，甚至更少，你要引起重视了。说明你可能不曾了解，睡眠对于孩子的重要性。身为家长的你，也可能自己的生活作息也不太规律，晚睡晚起。孩子也养成了晚睡的习惯，越是到了晚上该睡觉的时间，他就越兴奋。做完了游戏又要你讲故事，故事讲完一个又一个，孩子一点困意都没有，都11:00点了你发现她还在折腾。这样的孩子呢？个子都比较矮小，白天上课的时候小动作特别多，专注力不好。你发现哪怕是在玩的时候，他也是抓着这个，看着那个。注意力很容易分散。不光这样，脾气还很大，情绪很容易激动一点就着。易怒好动都成为这类孩子的特点。

怎么样？各位亲爱的爸爸妈妈，以上的六道题你们回答了几题呢？在上面的这些描述里面，有没有你家相似的情况呢？也希望你在评论区给我留言，让我知道你在什么水平上。

其实孩子的睡眠是可以被训练的，入睡也是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯。这孩子年龄越小，他纠正不了睡眠习惯的成功率也就越高。对于婴儿还有儿童的不良睡眠习惯，如果没有及时的纠正。这些习惯就很难根除啦！因为孩子是不会自动去纠正不健康的习惯。

在我们的线下课里，家长和孩子会在课堂上达成共识，重新做出作息的规划。孩子们回到家里以后啊！睡眠状况相比以前都得到了较大的改善。有很多的家长，开始也有各种担忧，说孩子现在睡得太晚，睡早了根本就睡不着。根据我的经验，没有调整不了的孩子。所以身为家长首先要放下对做不到的担忧，转化一种思维方式，变成我要如何才能做到？在我们的线下课里，常常都会遇到那种晚上十一二点才睡觉的孩子，各个年龄段都有。

我记得在去年暑假的成都班上。有一位做微商的妈妈，她因为自己的工作原因，导致一岁多的孩子每天晚上11:00点过才睡觉。在做作息调整的练习当中，这位年轻的妈妈很担心的问我，她说孩子一直都这么晚睡，现在让他早睡能睡着吗？我告诉他，首先是家长充分了解睡眠对孩子的影响，当你足够引起重视之后，再辅以学习到的调整方法，就一定可以在课后90天的践行期里，改变孩子作息习惯。因为对于一岁多的孩子来说，他本身就是需要大量睡眠的，只是过往我们并不了解，人为的打乱了孩子的节奏，让孩子养成了晚睡的习惯。晚睡的孩子看起来都很兴奋，其实这是属于过度疲劳的表现。因为过度疲劳也会让人表现得很亢奋，所以大家不要被表象所蒙蔽。

只要我们做好睡眠记录，制定并且坚持睡眠的一些规则，创造睡眠条件，学龄前的孩子都能够很快的调整睡眠习惯。一个月以后这个妈妈来复训的时候，惊喜的告诉我，孩子现在已经调整到9:00点前睡觉了。

这样的案例在我们的学员当中数不胜数，所以正在收听这期节目的你，我先送你一颗定心丸，只要你有决心，有信心就一定能够纠正孩子的睡眠习惯。

通过今天的节目，你对于孩子的睡眠状况了解程度有了认识。接下来的两集节目里，要围绕睡眠对于孩子的影响，以及如何去调整孩子的睡眠来展开讲解。