关于幸福有三个必备的法则:
1、过去的就让它过去。
最简单的鸡汤,但也是最难做到的内容。比如前任和原生家庭的影响。在我们18岁以后,就要为自己的人生负责,早期的事件对成年人的生活没有或只有一点点影响。所以不需要常常查看伤口,不需要每认识一个朋友就拿出来分享一遍,这样反而不利于伤口的愈合。
2、未来不全像你想象的那样。
对未来应该表现出的积极情绪应该包括:信心、信任、希望和乐观。乐观和希望是可以培养的,它可以帮助人对抗沮丧。
具体怎么做呢?试回想:当你描述不幸的事情,是否会常常用“永远”、“从来”、“总是”这些词,并且会把它归结到人格特质上,比如“你永远只想着玩”,“他总是这么自私”。
那若换种方式,在你描述不幸的事情,是用“有的时候”、“偶尔”、“最近”、“上次”这些词,把它当成一种偶发事件。
这两种描述方式,哪一种更乐观和抱有希望?
前几天分享的《我的情绪为何总被他人左右》里提到的“诱因ABC公式”:别人是无法左右我们的情绪的,人和事件永远只能是诱因,真正导致我们产生不良情绪的,是我们自己的思维模式。
你抱怨的那个人,他真的是一直都是那样做?哪怕连一次也没有那样做的时候吗?
3、抓住现在的幸福。
它包含了愉悦和满意。“愉悦”来自感官享受,当人在做愉悦的事情时,很可能是在消费,比如吃到了美味的食物等。
“满意”的幸福等级更高一些,当人在做满意的事情时,可能是在积累、或是创造比如:沉浸在自己喜欢的事情里或是做了好事、完成了某个目标等,这个过程有一个词来形容,叫做“心流体验”。
心流最核心的一点就是没有情绪、没有意识,当你在做一件事情的时候,非常投入,感觉不到时间的流逝,达到了一种忘我的境界。心流体验不一定非常让人愉悦,比如舞蹈演员练功和作家写作,都是比较艰难的过程。但心流体验一定会让人有满足感,因为他们相信将来会享受到现在辛苦的回报,这实际上是一种延时满足。
研究表明,常常能感受到心流体验的人,有更良好的社会关系,工作和生活也比较成功。
想要抓住现在的幸福,“愉悦”和“满意”这两点都很重要。
一个人幸福与否,取决于你对幸福的理解,还有你是否知道怎样才能获得持久的幸福。