孕期营养饮食
每个孕妇的状况都不一样所以需要根据,自身体质和情况调节饮食
孕早期(0-12周)孕吐严重,食量只有之前的1/3 一个半月狂瘦12斤 这个时候只能吃一些稀饭,馒头,热干面,清汤,馒头,水饺,牛肉面,拍黄瓜等等 缓解孕吐可以喝生姜红糖水
孕中期(13周-27周)有谁跟你说吐到12周就会好的!!当你12周还在吐得时候,绝对想把那个人打死,本人亲身经历是吐到16周才开始缓解,当然也采访到更加悲催的家长,从怀一直吐到生的。胃口开始好一点胎宝宝也在这个时候开始慢慢快速生长,根据个人口味调节饮食.文怡【】怀孕就要好好吃】 【月子更要好好吃】菜谱里面有很多好吃的,大家可以参考
孕晚期 还没有到这个时期 暂时不说啥 到时候再来分享
另外孕期还买了:孕妇DHA 牌子的话Bio 挪威小鱼 Preghacare(外教老师推荐)
孕妇营养粉(前期孕吐严重,怕宝宝营养不良买的“金唯儿”)
核桃加芝麻加黑豆的杂粮粉
野生蜂蜜(不要在超市买,找乡下亲戚买买土蜂蜜或者网上买可靠的卖家,这个软化宫颈对便秘都还不错)
炸的小鱼 骨头汤(吃的较少,孕24周暂时没有出现抽经的现象)
另外外教老师还推荐了:Probiotic powder的益生菌 对便秘比较好 孕晚期可以开始补充铁元:spatone