摘录：
第二部分 整理你的生活
如何确定自己的核心价值观
定义你的价值观，并以此作为生活的原则，是最简单的一种方法。
核心价值观的重要性：核心价值观可以作为衡量你生活中选择和决定的标尺，让你能够将经历针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。（这就话真的解开了我多年的困惑，从小的政治课都在强调核心价值观，一个人的三观等，一直都对它的概念感到很模糊，这里的解释把概念放到自己身上，来理解就很透彻了。）
方法一：确定你的个人价值观
方法二：确定生活任务的优先级
（这里我想到，之前看过的一本时间管理的书《小明升职记》，如果有人想要更细致的这部分的方法的话，建议大家可以看一下，可能是从本书中引申出来的吧。我目前的话，首要任务就是考研，再细致一点就是英语数学的基本功，然后是运动，确保身心健康）
——练习：目标设定
与其在等待结果的时候退缩，不如享受沿途的每一步。
——方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标
具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的
（Attainable）、相关联的（Relevant）和有时限的（Time-bound）。
六步：（在这里我有些疑惑，现在我已经有意识每天晚上把明天的学习计划写在小本子上，一般５－６项，第二天就按着做，但是到周末总结的时候，发现没有什么可以总结的，总量还是很小，并没有什么进步。而且，有人跟我说这种把做过的任务小本留下来容易给自己一种错觉，会让你觉得自己已经做了很多了，就会慢慢的减少动力 。这方面，我真的有些迷惑，不知道该如何改进自己的学习方法。不到一年的时间就考研了，我也在纠结复习时间和读书会的时间安排，希望得到大家的指点和帮助）
——了解你自己
方法4.做你热爱的事
第三部分
如何改善人际关系。
一，活在当下。学会共情的倾听。
概念同理心倾听，或称主动倾听，是一种摆脱你脑中纷扰的思绪，不带评判的去倾听他人的意愿。
二，用心说话。
(这部分我自己做的就不够好，不知道是不是因为白羊座的原因，总是说话很直。每次说话前没有经过只是的思考，所以很多时候不会顾及到他人的感受，容易伤害别人给自己造成不便。)
三爱的冥想。
四停止抱怨他人。
二：放下过去的痛苦回忆。
重新开始，是我以前。处理自己痛苦回忆的方法，但如今看来似乎并不怎么管用，你并不能总是做到真正的重新开始，痛苦的回忆依旧在那儿，你无法选择正确的面对它，那么你永远。不会将这部分处理好。某些时候，他可能又会冒出来打扰你的思绪，让你再次陷入困境。
试着放下过去的痛苦回忆应该是更为正确的做法吧
三、同伴侣一起练习正念。
四、离开让你痛苦的人。
(就像乌合之众的观念那样群众之间的情绪和想法都是会互相传染的，所以如果你想做一个正能量的人，让自己变得积极向上，首先要做的就是离开让你痛苦的人，以及那些给你带来负能量的人，尤其是当你下定决心要做一件事的时候。)
