北京的一位朋友，失恋了，感觉非常的伤心。
了解了一下她当前的状态，焦虑，抑郁，精神压力大，失眠，气色不好，身体不好，让她陷入低谷。
我非常震惊的是一位如此优秀的女孩，会落魄到这种地步。
她问我有什么好的建议。
感情上，我无法开解她，给出的一条就是：锤炼自己的身体。
身体与精神是相互作用的，把注意力放到调整自己的身体上，能有效的帮助自己变得好起来。
从身体到精神，是物理到意志的科学观，一切回到本源，从下至上的过程大致理解如下：
物理基础的身体条件（骨骼、肌肉、皮肤等组织）
体内的物理反应（体内基础物质组成及反应）
体内各种酶的平衡（生物活性酶的产生与中和）
代谢的效率（循环系统的有效作用）
自我感知（感受身体的能量）
基础意识（反应、决策、忍耐的潜在意识）
精气神（自内而外的意志体现）
虽然从物理到意志存在着不同层面，但是相互关系是非常明显的，而且任何层面出了问题，都影响一个人的正常活动。
想要获得快乐与幸福，从本源出发，训练自己的优良的身体，在小学操场的横幅都有宣扬过，但是在职场中人，往往会忽略这些。
当然这套相关的理论只是从粗浅的心理与生理的角度去理解的，不精到，但是于人认知自己，认知世界是有突破三观的可能性。
认知改变了，行为就改变了。
如何无法改变的行为，只是建立在错误的意识和观念的基础之上的。
