半个月前，加入早起冥想的活动。可是最近越来越难早起，特别困，却在做冥想的时候也也会走神。一会想到什么最近发什么的事情，要么就是昨晚上的梦。
这样直接导致十分钟的冥想效果不好。
导致走神的原因可能会是：
1.身体太紧，僵硬.
2.身边噪音较大，无法全神关注。
3.根本没有睡醒，神智不清醒。
原本只有十分钟冥想，一直走神，当然，你也可以说，走神了就拉回啦，在次的集中注意力。在拉回与走神之间往复，注定这次冥想效果糟糕。
身体太紧，僵硬
按照冥想的姿势做好，进入冥想的状态，每每失去注意力，准备拉回的那一瞬间，发现面部肌肉拉紧，没得很自然的放松，身体也没达到除了挺直的腰杆，肌肉也没能够轻松自然放松。
应该在每次进入状态的时候，用大脑快速扫描身体，确保再次保持放松。
噪音太大，无法全神关注
每次冥想我都要放外音，辅助我进入状态。今天早上的声音是大海的海水拍打沙滩，跟海鸥的声音。这个声音对我不大适应，由于音量也较大。激起了我内心的狂躁，这个时候只有调低音量，才能再次进入状态。
没睡醒，神志不清醒
起不来，眼睛都没完全的睁开，就坐在垫子上开始冥想，是不是的会想起昨晚的梦。原来是过垫子上睡觉来了。
进而，想要达到好的冥想效果，早起就应该洗把脸，刺激下朦胧的神志。以达到冥想前我们是很清醒的。
改善上面讲的几个问题后，还会走神，这个时候，我们只需要拉回我们的注意力，让注意力集中在我们的呼吸，或扫描自己的身体.以达到一个高效的冥想。
