懒癌和拖延症是困扰当下我们最大的二座大山，在行为回避这座大山之下是我们面临行为的真实感受和支撑我们行动的思维认知。我们总是说陷于感受和情绪中会降低我们办事效率，理性看待自己和身边人事物可以让我们变得思路清晰，于是渐渐远离了我们真实的情感体验，即便是不想做也强迫着自己去做，等到有时间静下来和自己对话时候都不知道自己怎么了，为什么变得没有动力去做一些明明不是很讨厌的事情，空心化的自己慢慢复苏。 曾经让我们不快乐的不是悠悠本身，而是我们对悠悠的看法，我们自己是活在当下的体验里，还是活在埋怨的过去和忧愁的未来里，很多被我们忽视的生活细节恰恰深藏着改变之道。我们习以为常的生活并不是一成不变的，是我们怀着急躁不安一成不变的念头在过着当下很鲜活的生活。若是消极情绪信号长期亮起，主导行为背后的认知需要调整，那怎么识别那些主导我们行为的自动思维呢？在当下的每个情景中都可以去识别，然后做记录。做识别自动思维的训练，越是不愿意行动的领域越是上线抑制行动的自动思维，觉察它们，用行动去改善它们，坚持三打白骨精的精神， 我们会发现，阻挡我们行动的只不过是存在于大脑中不靠谱的自动思维罢了。
行为背后的坏念头
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