时间管理的基础是精力管理，精力除了我们要休息好，运动，还有关注如何吃，吃出健康。现代人身体不好多半是缺少运动，以及“吃错了”
我们提供如何健康的饮食。
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Ø 首先是顺序：
饮食的原则：早晨吃的好，中午吃饱，晚上吃少
保持血糖的平衡和饮食的顺序
Ø 吃什么？
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每天吃三顿，每顿吃四份：能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白、非肉类蛋白
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我们很多人喜欢吃精米精面，不喜欢吃五谷杂粮，导致精米精面快速释放葡萄糖，我们体内的葡萄糖忽高忽低，所以每天补充一些粗粮，让葡萄糖分解的慢一些，持续的久一些。保持我们的精力和体能。
吃多少肉就要吃多少水果
肉类蛋白吃太多要吃一些水果、微量元素来中和维生素来中和
蛋白质，通过奶类肉类来补充蛋白质。
通过这个种吃法既可以控制我们的血糖，又能达到我们体内所需能力。所以我们要坚持3个4的原则。
遵守红绿灯规则：
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尽量避免红灯：炸、高油、高盐、高热量
黄灯：对身体有益但也是少盐、少油
绿灯：蒸、煮、凉拌、新鲜天然原味
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用自己来举个例子把，很多人觉得我一定有保持体形的秘方，其实也没有，我主要是基本可以做的吃的和体内所需的保持平衡。不暴饮暴食，也不喜欢吃高油高热量的食物，主要是自己的肠胃这么多年已经习惯了吃清淡的食物，所以无福享受哪些美味但是高热量的食物。如果你想保持好体形又吃的健康的话，建议可以尝试3个4的原则。
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