1、为何要学让大脑休息
当今社会上还是有大部分不会怎么休息，你说这话肯定会招到许多反驳，你肯定会说：谁还不会睡觉，谁还不会休假，谁还不会玩的，你还别说还真的有。因为我就是其中之一有这样得误解。
而我所说的休息是让我们的大脑得真正得释放，内心得到正真得平静平，对世界充满着活力和热爱，才能获得幸福的能力，对快乐的感知能力。
当今社会科技越是发达节奏越快，人也就会变越浮躁不安，各种压力从四面八方袭来，人得大脑一直处于不停得运行中。有着对过去的放不去下和不甘，对于已经发生过的事情不断的想，出现反刍思维，不断在消耗大脑的精力。也会有着对未来出现不安，对未曾发生过的事情，在脑海里已经上演过了无数遍的操心。还会常常因为事情太多杂念太多，导致没无法集中精力专注于当下所做的事情，容易出现分心状态，那是因为脑海对上一件事念念不忘在脑海还在时刻运转工作着。
所以常常导致我们会出现那种不管怎么休息都觉得很累，就算一天什么都没做也会觉得很累，还时常出现丢三落四，容易走神，碰这撞那的现象出现。那都是因为我们的大脑还是一直处于运行对事情处理状态，没有让它得到良好的休息。
可见让学会让大脑休息多么的重要。
2、高效休息法
所谓高效休息法，个人觉得归根到底说的是对内的自我察觉和关注内在的变化，带着正念和慈悲的心态去接受他的存在，然后寻找它出现原因，再学会把这愤怒和情绪分开来。
愤怒常常来自于自己太来过于关注结果而忘了事情的本质而忽略了享受过程，就比如说坚持运动，目的是减肥，然后兴致勃勃目标坚定地锻炼了一个月后你去称发现体重没啥变化，久而久之你却失去兴趣和动力忘了享受，导致半途而废。其实在这个月里你也许没有看到一个明显的变化，但是你却养成一个每天坚持锻炼的习惯心态，养成一个习惯不易，毁了一个习惯精神只在一念之间，书中《高效能人的七个习惯》也曾给我们提及过，良好的习惯可以塑造一个的性格进而决定我们的命运，然而此时你一念间已毁。其实此时同时你再用心观察一下，你会发现自己的精神面貌上已经开始悄悄地出现变化。然而这些都是因为你太注重目标忽略了去享受这个过程。
所以学会去感受身体的变化，用正念和慈悲化解所有的不良情绪，把所有感觉带到当下，专注于当下，提升自身的幸福感和喜悦感。
